الأرداف
يختلف حجم الأرداف من امرأة لأخرى ولكن عموما فاءن هذه المنطقة من الجسم لدى المرأة بالذات مغطاة بأ نسجة حافظة للدهون لذا فاءن الخلايا الدهنية التي تتأثر بالتغييرات الهورمونية تمتلىء بسرعة مكونة ثقلا في الأرداف مما يؤدي لزيادة حجمهما وانخفاضه كذلك فاءن احتكاك الملابس بهما وجلوسنا الدائم عليهما قد يؤديان الى ترهل هذه المنطقة ولتمنعي ذلك قومي بالاتي.
*لمنع خشونتهما واعطائهما النعومه يجب ان تفركيهما دوما بالليفة عند حمامك على شكل حركات دائرية (مرتين او ثلاث اسبوعيا ) لتنشطي الدورة الدموية واءزالة الخلايا الميته ومنح الخلايا المزيد من الأوكسجين وهذا يشبه عملية التقشير ومن ثم دلكيهما بالكريم المرطب بشكل دائري
*ارتخاء عضلات الردفين يجعلهما مترهلين ولشدهما عليك بتقوية عضلاتهما وهذا لايحدث الا بالممارسة المنتظمة لتمارين الردفين (أربع مرات في الاسبوع على الاقل).
الروابط المفضلة