السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
عندي نصيحة نصحت بها و ابي انصح اللي يسون رجيم بيها...!!
* هناك الكثير من الناس يعانون من السمنة اكيييد!!
و يبون يضعفون باسرع وقت ممكن و في منهم اقولون انا ابي اصير وايد ضعيف و يصيل جدولهم جذي
: الافطار:حليب خالي الدسم
: الغذاء: خيارتين و طماطة
: العشاء:خسه
لا لا و الف لا هذا الجدول غلط
و انتي اتسوين رجيم لازم تحافظين على صحتج بعد صح؟؟؟
الاحسن انج بس تقلين من الاكل و تسوين رياضة
مثلا: انا كل يوم اشرب كوب حليب و اكل سندويشتين جبن اغير و بدال 2 اكل 1
و في الغذاء انا اكل صحنين عيش اسويهم 1 او لو كنتي تاكلين 1 سويه نص.!!
بدال سندويشتين برجر اكلي وحدة.!!!
و بجذي تحافضين على رشاقتك و صحتك
احسن من ان تحافضين على رشاقتك بس صحة ماكو!!
و هذا اللي عندي..
تحياتي..
الروابط المفضلة