السلام عليكم لكل رشيقات المنتدى
بنواصل مع بعض مشوارنا في جمع النجووم للوصول للرشاقة
وان شاءالله بنستمر لحد ما نوصل للسما والنجوم برشاقتنا وصحتنا ورضانا عن أنفسنا
الفكرة هي انه كل مشتركه
حتجمع نجوم والنجوم هاي بتحصل عليها حسب مجهودها وشطارتها
توزيع النجوم كالآتي
الأكل الصحي
3 نجوم للأكل الصحي بدون تخبيص
يعني لو خبصتي بسيييييييط أو عملتي أي مخالفه أو حتى يومياتك كانت ناقصها خضار ممكن تحصلي على نجمتين أو نجمه وحده عباقي اليوميات حسب التخبيص
لو اليوم كله تخبيص حتنحرمي من النجوم يعني ولا نجمة
الرياضه
المشكله الأزليه لأغلب الرشيقات
طيب معلومه مهمه بتقول انه أول نص ساعة رياضه بتحرق نشويات الجسم الجاهزة وأكتر من 40 دقيقة بتبدأ تحرق من الدهون المخزنه
لكن سمعت أخصائية تغذية بتقول انه أهم شي انكم تتحركوا ولو ربع ساعه لأنه أكيد بعد يومين تلاته هتحسوا انها قليله وتبدأوا اتزودوا شوي شوي
عشان هيك أنا مش حأكون متعصبة باجباركم عالرياضه كل وحدة وشطارتها
عشان هيك تقسيم نجوم الرياضة هيكون
20 دقيقة نجمة
40 دقيقه نجمتين
ساعة 3 نجوم
80 دقيقة 4 نجووم
الماء
طبعا أحد أهم عناصر في الريجيم
أقل حد 6 أكواب ماء يعني ليتر ونص بتاخدي نجمة
8 أكواب ماء يعني ليترين نجمتين
10 اكواب 3 نجوم
خلاص هيك بيكون اللي يومياتها توب بتحصل على10 نجوم
طبعا انا حأقوم بتقييم المتسابقات واعطائهم التقديرات يوميا
وفي نهاية الاسبوع شووووووو حيصيييير ؟؟؟؟؟؟
يوم الوزن طبعا
وبرضه المتسابقات حيحصلوا على نجوم
أعلى وحده فنسبة نزول الوزن ستحصل على 5 نجوم
والتانية 4 نجوم
والتالته 3 نجوم
وفي النتائج ان شاءالله سنجمع نجوم الاسبوع مع نجوم نزول الوزن
واللي جمعت أكبر عدد من النجوم ستحصل على شعار نجمة النجوم
خدوا بالكم انه ممكن يكون أكتر نسبة نزول وزن مش هي اللي اتجمع أكتر نجوم
ساعتها هاي كمان فائزة معانا والها شعار نجمة الرشاقة
وشعار لأكتر وحدة عملت رياضة
وشعار للي وزنها بيزيد بدون عذر شرعي
طبعا ممكن يكون الكلام والشرح كتير وما تستوعبوه بس لما نتسابق مع بعض ونلعب وحدة وحدة راح تستوعبوا الفكرة أكتر
والجديد هدا الاسبوع ان شاءالله تقسيم النجمات لفريقين
فريق الشمس
وفريق القمر
راح يتنافسوا عشان نشوف مين اللي حيجمع أكبر عدد نجوم منهم
على بركة الله نبدأ جزءنا التاني من
نجمات الرشاقة
الروابط المفضلة