السلام عليكم لكل رشيقات المنتدى
حابه أفتح حملة جديدة عشان أتنشط وألتزم وتتشجعوا معايا
طبعا بدي أجدد من الأفكارعشان نتحمس ونساعد بعض في مشوار الرشاقه الله ينهيه على خير قريبا وتوصل كل وحده للمثالي واللي بتتمناه
الفكرة هي انه كل مشتركه معايا حتجمع نجوم والنجوم هاي بتحصل عليها حسب مجهودها وشطارتها
توزيع النجوم كالآتي
الأكل الصحي
3 نجوم للأكل الصحي بدون تخبيص
يعني لو خبصتي بسيييييييط أو عملتي أي مخالفه أو حتى يومياتك كانت ناقصها خضار ممكن تحصلي على نجمتين أو نجمه وحده عباقي اليوميات حسب التخبيص
لو اليوم كله تخبيص حتنحرمي من النجوم يعني ولا نجمة
الرياضه
المشكله الأزليه لأغلب الرشيقات
طيب معلومه مهمه بتقول انه أول نص ساعة رياضه بتحرق نشويات الجسم الجاهزة وأكتر من 40 دقيقة بتبدأ تحرق من الدهون المخزنه
لكن سمعت أخصائية تغذية بتقول انه أهم شي انكم تتحركوا ولو ربع ساعه لأنه أكيد بعد يومين تلاته هتحسوا انها قليله وتبدأوا اتزودوا شوي شوي
عشان هيك أنا مش حأكون متعصبة باجباركم عالرياضه كل وحدة وشطارتها
عشان هيك تقسيم نجوم الرياضة هيكون
20 دقيقة نجمة
45 دقيقه نجمتين
ساعة أو أكتر 3 نجوم
الماء
طبعا أحد أهم عناصر في الريجيم
أقل حد 6 أكواب ماء يعني ليتر ونص بتاخدي نجمة
8 أكواب ماء يعني ليترين أو أكتر نجمتين
التفاعل بين العضوات
وهدا كمان بنحدد عليه نجمتين يوميا للي بتتواصل مع البنات
خلاص هيك بيكون اللي يومياتها توب بتحصل على10 نجوم
طبعا انا حأقوم بتقييم المتسابقات واعطائهم التقديرات يوميا
وفي نهاية الاسبوع شووووووو حيصيييير ؟؟؟؟؟؟
يوم الوزن طبعا
وبرضه المتسابقات حيحصلوا على نجوم
أعلى وحده فنسبة نزول الوزن ستحصل على 5 نجوم
والتانية 4 نجوم
والتالته 3 نجوم
وفي النتائج ان شاءالله سنجمع نجوم الاسبوع مع نجوم نزول الوزن
واللي جمعت أكبر عدد من النجوم ستحصل على شعار نجمة النجوم
خدوا بالكم انه ممكن يكون أكتر نسبة نزول وزن مش هي اللي اتجمع أكتر نجوم
ساعتها هاي كمان فائزة معانا والها شعار نجمة الرشاقة
وطبعا مش راح ننسى اللي بتجمع أقللللللللل عدد من النجوم والها شعار كمان
طبعا ممكن يكون الكلام والشرح كتير وما تستوعبوه بس لما نتسابق مع بعض ونلعب وحدة وحدة راح تستوعبوا الفكرة أكتر
لو سمحتوا يارشيقات الموضوع راح ياخد مني وقت وجهد كبييير فياريت اللي تشترك اتكون
جاده جدا جدا جدا جدا جدا
وطلب تاني انها ما اتكون مشتركة بأكتر من حملتين غير مسابقتي عشان أنا موتي وسمي اللي بيرموا يومياتهم كوبي بيست فكل حملة
وكمان بيهمني التفاعل بين العضوات كمان
اللي حابه تشترك تكتب اسمها وبياناتها مؤقتا وراح أرجع أطلب أزوانكم بعد ما انتهي من تسجيل كل البنات ونبدأ انطلاقتنا يوم السبت ان شاءالله
ها ياحلويين ؟؟؟؟
مين حابة تلعب وتتسابق واتنزل وزنها معانا ؟؟؟
الروابط المفضلة