السلام عليكم
انا وزني 77 ويبيلي تقريبا 12 كيلو للوزن المطلوب وعامله دايت بس مو دايت معين وبالنتظام لا انام الساعه 10 صباحا واقعد الساعه 8 مساءا اشرب ماء وبعدين قهوه عاديه وبعدين الساعه 1 او2او3 بالليل اكل روب خالي الدسم او برتقاله وبس هذا اكلي واشرب عصيير اناناس طبيعي بعض المرات وبالنسبه للمشي انا عندي جهاز الجري امشي عليه بالليل بس امشي عليه 20 الى 30 دقيقه والسرعه تكون بين 4و5و6 يعني 3 كيلو تقريبا وارتاح وبعد ساعه او ساعتين امشي نفس الطريقه
السؤاااااال هل رجيمي هذا زين ولاتقولون اكلي لحم او دجاج اوسلطات مااشتهي اكل ويقولون فيه اكلات اذا اكلتيها تساعد عالتنحيف صج ولا لا وشنو هالاكلات او المشروبات
وسؤالي الثاني هل طريقتي بالمشي زينه ولا ماتفيد ورجوكم قولولي الطريقه الصح لاني موقاعده انزل وزهقت ورانا رمضان
ويعطيكم العافيه
الروابط المفضلة