انا باديه دايت صحي من 5 ايام
والحمد لله نزلت 2 كيلو
اناهنزل النظام بتاعي والحابب يتابع معايا اهلا وسهلا
والي مش هيتابع يا ريت التشجيع
الفطار
انا بفطر الاتي
كوب شاي بلبن ومعاه بيضه بضيف لها معلقتين رده وشريحة جبنه رومي وبعملها مليت
او شاي بلبن فقط
وبين الفطار والغدا بشربشاي اخضر وشاي رويل
الغدا
اي بروتين
ومعاه سلطه كتير
ولو كنت فطرت شاي بلبن فقط ممكن اضيف معلقتين نشويات
وبين الغدا والعشا بشرب شاي اخضر
العشا
فاكهه او زبادي او شاي بلبن
وباخد حبوب ميرتي للتخسيس
ملهاش اي اثار جانبيه
الرياضه
المشي في البيت كل ما لقيت فرصه مش اقل من نص ساعه متواصله
مع نط الحبل بس علي خفيفايه رئيكو في رجيمي ومين حابب يشجعني
انا محتاجه انزل 7 كيلو باءذن الله
الروابط المفضلة