السلام عليكن اخواتي اريد ان اخبركن تجربتي يفي انقاص وزني انا بعد الولاده زدت 15 كيلو فقررت اني اتخلص منه فكانت ارادتي قوية اهم شئ
فكان فطوري شريحة توست ابيض مدهونه اما بلبن او مربى او جبنه
الغداء سلطه وخضار وقطعة دجاج والعشاء حليب مع نسكافية وبيضه مسلوقة
بين الوجبات اكل اي نوع من الفواكه وقهوه واخد كوب من الحليب مع نسكافيه
كنت احرم نفسي من البوظه والحلويات كل ايام الاسبوع ماعدا يوم السبت اكل قطعه حلو مع كوب كابتشينو وفعلا نزلت في الشهر 5 كيلو وحققت حلمي كان وزني 69 اصبحت 53 وطولي متر و 63
كنت اداوم على رياضه الرقص كنت ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعه واحده كنتت ارتاح يوم واحد من الرقص وباقي الاسبوع امارس الرقص مع التركيز هلى منطقه الخصر اسال الله انك استفدي من تجربتي اختي
ملحوظه
انا اتبعت الرجيم بعد فتره الرضاعه لانو بالفعل هذا الرجيم لايصلح وانت مرضعه
الروابط المفضلة