هل الرياضة ١٠ دقايق على العجلة الثابتة بعد الفطار بساعتين تخسس ولا لازم أزود الوقت ؟
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
هل الرياضة ١٠ دقايق على العجلة الثابتة بعد الفطار بساعتين تخسس ولا لازم أزود الوقت ؟
قليل ومداوم خير من كثير في مرة ، إبدئي ب 10 دقائق في اليوم وزودي المدة في الأسبوع الثاني ولو 5 دقائق ،
نعم اختي ابداي ب 10 دقائق ثم بعد اسبوع زيديها 5 دقايق اخرى وهكذا حتى تتعودي على الرياضة لمدة ساعة باذن الله
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
ربنا يوفقك ويعطيكي العافية
والمهم الاستمرار
وتنظيم اﻷكل
لانه لو بس رياضة وبدون تنظيم اكلك
ماراح يفيدك في النزول
لذلك رتبي اكلك ليكون صحيومتنوع
والعبي رياضة ولو كنتي مبتدأه تدرجي بالوقت
وربنا يوفقك يارب
الروابط المفضلة