الفريق الثاني / فريق قد التحدي ومحدش قدي / مسابقة بالإتحاد قوة

[هبهوبة]

يوميات يوم الاحد

3/3

دينا الســـــــــــــردينة





الفطار :

طبق صغير كورن فليكس بران بلبن خالى الدسم


سناك :

2 توست بنى بجبنه لايت وقطعة صغيرة تركى


سناك 2 :

1 تفاحة


الغدا :

طبق كشرى صحى صغير ( بزيت قليل) + نصف خسايه


سناك :

خس


العشا :

1 زبادى لايت


الميه :

لتر ونصف


الرياضة :

ساعة تمارين متنوعة

ديناااااااااااااااا

وين الملخص بيومياتك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[healthy]

انا جيت يانوااااااال
على راى زكى رستم ههههه يانواااال مرسيه ياقلبى موه

دينا بعتذر والله بس عزائى انى حطيتو الصبح م الاحباط محبطه شويتين

لكن ماعلينا

المهم

محدش يقولى ليه هههههه هتعرفوو يوم التلات غالبا


اروح احط اليوميات يادينا و اجى اعقب عليها تيهى تيهىء

[healthy]

صباح الخير ياهوبه

انا هروح اصحيها واخليها تحطه ياتقولهولى مرسيه ياعسل حقيقى ياولاد الحش عمره مايبقى مايه هههههههههه

[healthy]

عارفين انا بذلت مجهود امبارح يخسس اللى مابيخسش طلوع ونزول سلم لما تهريت بالاربع ادوار نازله طالعه وماكنت راضيه استخدم اسانسير ومجهووددددد طول اليوم

ومشى

بالاضافه للرياضه مش عارفه فى شىء غلط يمكن عشان بقيت اخر الاكل شويه

هشوف هرجع لنام الاكل بدرى تانى وقفل المطعم الساعه 6 مساءاا

دعواتكم

[هبهوبة]

ههههههههههههههههه

دا إحنا عشرة حش هههههههههه


شو هي غالبا حتعرفو التلاتا؟؟؟

كلامك ما طمني !!

[healthy]

مبروك ياكيوت التوقيع طلعتى عينى انا شخضيا ف القصه دى فرحتى اكبر منك ههههههه يارب يابنات نوصل كلنا للنهائيات بجددددددددددددد وميطلعش حد مننا

[healthy]

لا والله عايزه تعرفى ياسوسه هههههههه

ايوه ياهوبه يوم الوزن هيعرفو ليه متضايقه

عامله ايه يابت ياكميله وحشانى يام كيوى ياحاقده على كل لون اخضر جميل

[healthy]

هيلثى

يوميات السبت
الفطور معلقه جبنه بيضاء+بيضه مسلوقه+ربع رغيف صغير اسمر+شرايح خيار (مايعادل خياره)

سناك كوب اناناس عصير صحى
الغداء:برجر مصنوع ف البيت مشوى +معلقتين دريسينج سوثاند صوص لايت +نص رغيف+خيار (نفس اكل امبارح)تقريبا

سناك جريب فروته
العشاء بيضه مسلوقه وزبادى علبه و ربع رغيف وخس
الماءلتر ونص واكتر كمان

الرياضة60 دقيقه على كذا مره
مشى15 دقيقه ف الخارج
20ساعه هروله
5دقايق بطن
20 دقيقه ايروبكس متنوع

المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول بس مكنش فى داعى للصوص حتى لو لايت اهو الحمد لله خلص هههه
=================
=======

ملخص الأسبوع التاني:

وجبة الحلو
مافيش
وجبة الفري
1
الرياضة 5

[دينا السردينة]

شيماء انا حودى اليوميات علشان اكتب الملخص لانى نسيته

[هبهوبة]

لا والله عايزه تعرفى ياسوسه هههههههه

ايوه ياهوبه يوم الوزن هيعرفو ليه متضايقه

عامله ايه يابت ياكميله وحشانى يام كيوى ياحاقده على كل لون اخضر جميل

لاااا أنا أحقد عالأخضر
لااا يا واد ياخضر يا معفن يا جميل ههههههههه

وهي هدية مني إلك بالأخضر