[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[KARIMA33]

الفجر

تفاحة = 1

الفطور

كوب عصير برتقال = 1 + بسكوتين = 2 + نصف قطعة بريوش = 1.5 + نسكافيه من غير سكر + خيارة


السناك
كوب حليب قليل دسم + 3 رطب = 3

الغذاء

ربع خبز = 3 + شكشوكة (فلفل اخضر وبصل وطماطم بملعقة زيت وشرائح ديك رومي ) = 3 + سلطة متنوعة عليها ملعقة زيت زيتون = 1

السناك

2 يوسفي = 1

العشاء

طبق شوربة خضار = 1 + شريحة خبز = 1.5

قبل النوم

زبادي أكتيفيا = 2

المجموع 21 من 22

الماء لترين

الرياضة كملت آخر يوم على خير الحمد لله

[KARIMA33]

بحيرة الله يجزيكى خير على تواجدك والإجابة على استفسارات البنات

في ميزان حسناتك يارب

[مدام علا]

يوميات الخميس
الفطار:رغيف سن2+5ملاعق فول2+ملعقه صغيره جبنه قريش1/2+كوب شاى بلبن بودره وملعقه سكر2+طماطم وخيار
سناكس:2برتقاله2
الغداء:طبق كوسه بللحمه المفرومه بمكعب مرقه من غير زيت او سمن مع واحدة طماطم=4+رغيف سن2+طبق سلطه
سناكس كوب شاى بملعقه سكر1
العشاء زبادى2+2برتقاله2
الرياضه ساعه الاربع
الميه 2ليتر

[مدام علا]

يارب يارب يا رب اشفى ابو شفاعه وتطول بعمره بصحه وعافيه ويجمعه بشفاعه واجمعها باهلها على خير وتقر عينها برؤيتهم قولو اميييييييييييين
الدعاء بظهر الغيب من المسلم لاخيه المسلم مستجاااااااااااااااااب

[مدام علا]

[مدام علا]

[مدام علا]

[مدام علا]

[الشفاعة]

يوميات الاربعاء ....
بعد الفجر:شاى بحليب ق د 1/2 ن+2 تمر1/2 ن
ف :بيضة 2ن+شريحة جبنة لايت 1ن+عيش بر تنورى 1ن+قهوة بحليب ق د 2ن------------------=7ن

س : برتقاة 1ن+1 يوسفى 1ن+موزة 1ن+ قهوة بحليب 2 ن-----------------------------------=5ن

غ :1.5 صدر فرخةبدون جلد 6ن+معلقة زيت الشمس 1ن+2 عيش تنورى بر2.5 ن+خضار نى----=9.5ن

س :شاى اخضر +3 تمر 1ن-----------------------------------------------------------------=1ن

ع :كوب شاى بحليب ق د 1ن+3 كعك نخالة 1ن-----------------------------------------------=2ن

المجموع 24.5 من 26

الرياضة 35 د تمارين منوعة

المياه اكتر من 1.5 لتر

ماشاء الله يومك رائع يامسلمة برافو عليكي شطورة ياقمر

و5 نقط لليوم

الســـلآم عليكم

مبرووووك على الجزء الجديد =)

\\

يوميآت الآربعاء

الفطور
2 توست بر=2+ شريحة جبن قليلة الدسم=1+ 5 حبات تمر=2+خياره=0
المجموع=5

سناك
قطعه صغيرة تمر بالقهوة=1

الغداء
تقريبا 5 ملاعق سلطة فول=1+ خيار وخس=0+ صمون بر=3+ شريحه ستيك لحم=3+ مسحت ميونيز=1
المجموع=8

سناك
فراوله=1+ تفاحة=1+ كوب شاي اخضر بالليمون=0
المجموع=2

العشاء
2 توست بر=2+ زبادي قليل الدسم=2+ شريحة مرتيلا قليل الدسم=2+ خضروات مشويه بالفرن=0
المجموع=6

المجموع الكلي=22\22

الرياضه = 30 دقيقة مشي على الجهاز

و5 نقط ياقلبي

شفاعة ..كنت عايزة اخلى الفرى بتاعى يوم الاتنين بدل الجمعة ..الاسبوع ده بس ممكن

ممكن ياقلبي ولو اني بفضل يكون الجمعة مشان يكون بعيد عن المزيان الجاي

بس مو مشكلة خلص خديه وصحة و هنا مقدما

بس مابدي وصيكي مو كل النهار فري بس وجبة 1 مع قطعة حلو

يوميات الاربعاء
الافطار
ساندويتش فول ب3 نقاط
وجريبفروت بنقطةال
لسناك
نسكافيه بنقطة
شاى بنقطة
الغدا
حوالى 50 جرام مطبوخة بمعلقتين زيت زيتون للكل ممكن ب2 نقطة
وخبزة ب2نقطة
وخضااااااااااااااار كثيرة
السناك
برتقالة بنقطة
حبتين فراولة ممكن نصف نقطة

العشا
ساندويتش فول ب3 نقاط
حبة جريبفروت بنقطة

نقول 16 من 18 وتجاوزا اعتبره 18 من 18

الماء كثير
الرياضة 40 دقيقة مشى وتمارين

ماشاء الله يومك بجنن ياقلبي و 5 نقط للغالية

بسم الله
يوميات الاربعاء
الفطور
2ملاعق فول 1 وملعقت زبادى 1 وسلطه وقهوه2 وعصير2 وخبز2
المجموع8
السناك
كنت بره البيت
بسكوته واحده1
الغداء
دجاج الفخده من غير جلد وكانت صغيره2 وسلطه وتست اسمر1
المجموع3
السناك
برتقاله وشاهى وبسكوته واحده
المجموع3
العشاء
2تست اسمر 2وجبنه1 وسلطه وحبت زيتون اسود 0.5وموزه1
المجموع 4.5
المجموع الكلى19.5من24
الرياضه ساعه مشى
الماء ليتر

كان المفروض تاخدي كمان حبة او 2 فاكهة

بس يومك منيح ب 5 نقط ياقلبي انتبهي تاني مرة النقاط ماتكون اقل من نقطتين

السلام عليكم

يوميات الاربعاء

الفطور
نسكافيه=1
نص قرشلة =1

كورن فليكس =4
4 حبات جوز=2

سناك
3 تمرات=1
برتقالة =1
سلطة ملفوف

الغداء

لحمة =2
جزر
خيار

طبيخ بيتنجان دايت (دهنت البيتنجان زيت خفيف وشويتهم بالشواية والفرن وعملتهم مع بندورة كمان عملت معهم حبة بطاطس مشوية بنفس الطريقة )=2
4 ملاعق ارز=2

سناك
نسكافيه=1
بسكوتة =1

العشاء
شوفان مع حليب خالي الدسم =6
3 تمرات ورشة قرفة=1

موزة=1

الرياضة

45 ق مشي

الماء لتر ونص

نقط لعيونك

يومك رائع ام انس و5

..

احم أحم

بشوف أسمي أول الصفحه احم احم

بسم الله الرحمن الرحيم ..

هبة انا قلت لك يااقلبو رأح اخلص الجزء وانتي ماوصلتي

خخخخخخخخخخخخخخخخ

وانا حاطه عيني على رياضة الخصر كمان اكمل الرغي هناك

المهم يوميات اليوم العزيز

شفوعه المرض الشهري وووووووصل أكيد راح يكون وزني زأيد يوم الجمعه واي خساره
مع اني بحس بطني تخصر عن أول كنت متحمسه أشوف بس راح اوزن
كلها أسبوع وأرجع اوزن واشوف ألاحلى


اي بزيد ياقلبي و ممكن بعد الدورة بيومين كمان في بنات هيك بزيد عندهم الوزن حتى بعد الدورة
..

يوم الأربعاء
الفطور
كاس حليب1+نص رغيف2+سلطه+5حبات فرواله1+3 ملاعق فاصوليا حمراء 2
سناك
3تمرات1
الغداء
4ملاعق رز2+سلطه+4ملاعق بليلة 1+قطعة دجاج مسلوقه4+صلصة حاره عملتها بـ(طماطم وحده+شوية فلفل+شوية شطه حاره)+ملفووف كثير
سناك
تفاحه1+جزر
العشاء
5ملاعق بليلة1+1توست1+زبادي 2.5+سلطه خفيفه
19.5 من 20
الرياضه




4 ساعات
الماء
لتر ونص

و5 نقط لحلومة الحلوة

عارفة يا هبة أنا بعمل كل يوم بالليل جدول لبكره اقرر شو اطبخ وكام راح اكل وارتب اليوميات والنقاط حسب اللي

متوفر عندى ولو حصل غيرت شيء بغير في حدود النقاط اللي عملتها

ماشاء الله عجبني ترتيبك ياقلبي حلو هيك و افضل بكتير

ما شاء الله عنك كريمة
دائما بكتشف فيكي شغلات
بدك ياني أنا أعمل جدول لبكرة ؟؟!!!!
أنا بفوت عالمطبخ وببلش بالطبخ وما بكون عارفة شو بدي أطبخ هههههههههههههه



بعدين مو قلتلك قبل هيك على طولي وقلتيلي قصيرة؟؟ هههههههه
أنا طولي 158
وحابة أرجع قيسه وأتأكد ..بركي قصرت متل رشا هههههههههه

هههههههه انتي متلي قليل قرر قبل بيوم شو اطبخ

ربي يسعدلي مساكم ومبروك الجزء الجديد والله يجعلو فاتحة خير علينا كلنا

يوميات الاربعا
الفطور 2توست اسمر2ن+جبنة1ن+لبنة1ن+خيارة=4ن
سناك نسكافيه حليب خالي دسم 1ن+بسكوتة 1ن+شريحة اناناس 1ن=3ن
الغدا رز وملوخية 5ن+زبادي خالي دسم 1ن=6ن
سناك تفاحة 1ن
العشا سلطة 1ن حمص 1ن توست1ن جبنة1ن دجاج مدخن1ن =5ن
المجموع19من 20

رياضة =====ان شالله بكرا برجع عالرياضة
مي لترونص

يومك حلو و4 نقط لعيون ام لولو

الفطور

كوب حليب قليل دسم بنسكافيه = 2 + نصف قطعة كرواسان صغيرة = 1.5 + شريحة جبن = 2 + عصير

برتقال فرش = 1 + شرايح طماطم وخيار وجزر

السناك

2 حبات جوز بملعقة عسل نحل = 2

الغذاء

4 ملاعق عدس مطبوخ عالبخار عليه ملعقتين زيت زيتون وبصل وبقدونس وبيضة مسلوقة = 5 + شريحة خبز = 1.5

السناك

تفاحة = 1

العشاء

سلطة ملفوف + شريحة خبز = 1.5

قبل النوم

علبة زبادى أكتيفيا = 2

المجموع

19.5 من 22

الماء أكثر من لترين

برافو عليكي يومياتك بتجنن ياكريمة الحلوة

و 5 نقط

أصبحنا وأصبح الملك لله

صليت الفجر والحمدلله ..ومع إني نعسانة كتيييير بس قلت خليني حط يومياتي لأنو أكيد حفيق لاقي الكهربا مقطوعة

يوميات الأربعاء
ف: صحن فول مع بقدونس وبندورة وحمض وتوم وزيت + كم لقمة زيت وزعتر + لقمتين جبنة + خبز أسمر 90 جرام
سناك: تمر+تفاحة وكلمنتينا صغيرة .. ورق ملفوف وجزر
غ: صحنين سلطة+ 3 قطع بيتزا (اللي بالتوست الأسمر) +لقمتين زهرة مسلوقة بالمعلقة+ 5 معالق لبن قليل الدسم
سناك: قهوة سادة وتمر
ع: تمر + نص تفاحة وكلمنتيا
مجموع التمر كان يمكن 7 أو 8 بالكتير
المي : حلقي عميوجعني كتير من الصبح ..صرت سخن مي وأشرب ..وشربت أعشاب ..بتوقع بكملو لتر ونص
الرياضة : 40 دقيقة .. مشي وتمارين

يومك حلو كتير
بس بدك الحقيقة هبهوب ولمصلحتك رجعي حسبي النقط لانو اكلك زايد كتير عن الكلوب مشان ينزل وزنك منيح و خاصة انك قريبة من المثالي

و5 نقلط ليومك

حبايب
السلام عليكم
مبروك الجزء الجديد
شفوعة حبيبتي ان شاء الله يشافي والدك ويديمه بصحة وعافية على راسكم
شفوعة انا لمن شفت انه وزني الاسبوع الماضي ما نزل فقلت مع حالي لازم اعمل تغيير علشان ينزل وزني لذلك زيدت الرياضة
واليوم قللت الرز والخبز
الله كريم
مسلمة حبيبتي انا كمان مراح اخذ الجمعة فري يمكن يا السبت او الاحد علشان مع العائلة احسن
يوميات الاربعاء
فطور
خبزة سمراء=4
بيضة=2
شاي اخضر=0............................................ ......................................6
سناك
تفاحة .................................................. .........................................1
غداء
رز=2
مرقة باميا مع قطعة صغيرة لحم =2
سلطة ملفوف مع لبن وذرة =2................................................ ..........6
سناك
قهوة=0
4 تمرات =1
لبن بالفواكة خالي الدسم=1........................................... .....................2
عشاء
شوربة بروكلي طلعتها من موقع اجنبي =4................................................ .4
مجم= 19 من 22
الرياضة = نص ساعة بايسكل جلوس +نص ساعة بايسكل وقوف
ماء =لتر ونص

شفوعة الموقع الي اخذت منه وصفت الشوربة اجنبي هل بالامكان وضع الرابط هنا ؟ ام ممنوع
هو فلم فديو وبصراحة انا عجبني كثير ان تشوفه البنات وسهلة جدا

تصبحون على خير يا رشيقات المستقبل

يومك رائع جدا

بس الشوربة صحية 100 % ولا كيف ؟؟

و بتقدري تحطي الرابط لو ماكان بيحتوي على منتدى او اخر او صور نساء او بيه اي اعلان للموقع
ويومك رائع و 5 نقط

يوميات الأربعاء /

هلأ إحنا بفندق جنب الحرم بالمدينة , وعندهن فطور مجاني بوفيه مفتوح كل يوم
مالذ وطاااااااااب .. يعني قاومت شغلات كتير كتير بتشهي وتخلي الواحد يضعف غصباً عنو ,
أشكال وألوان من الكرواسون المالح و الحلو وناجيت وبطاطا مقلية و كيك ودوناتز ونقاانق
بس الحمدلله قدرت قااااوم

ماشاء الله تبارك الله يهنيكم يارب و عقبالي وعقبال كل مشتهية تزور الحرم و مكة المكرمة يااارب

بالله لا تنسي تدعيلي انا وبابا انو الله يجمعناي مع اهلي ويشفيه عن قريب

فطور :
60 جرام خبز حب 3ن + بيضة 2ن + شرائح خيااار وطماااطم كتييير
معلقتين حمص 1.5ن + معلقتين فول 0.5ن + 3 شرائح أناناس 1ن
كوب حليب 2ن ولقمة كرواسون ولقمتين كيك 3ن

سناك :
تمرتين 1ن + كوب لبن قليل الدسم 2ن

غداء :
ربع دجاجة 4ن وفيها معلقتين زيت 2ن + خبز حب 70 جرام 3ن
شوية كاتشب 2ن + كرنب وجزر وخياار

سناك :
برتقالة , وحضرتهن جابوا بوظة أنهزم قدامها
أكلت منها شي معلقتين 2ن

عشاء :
حبة ويتابيكس 1ن + رشة عسل 0.5ن + كوب ونص حليب ق.د 3ن

الماء : لتر ونص تقريباً
الرياضة : 40 دقيقة رقص
تنويه :
*بصراحة بالنسبة ليوميات وحدة مسافرة تعتبر منيحة جداً جداً لا حدا يفتح تمو ويقول خبصتي وما بعرف شو
خخخخخخخخ !
بس عن جد مغرياااااات كتيير قدامي .. خصوصاً بالفطور والعشا !
والحمدلله إني ما ضعفت كتير ,

لالالالالا بحيكي عنجد قوية برافو عليكي

و 5 نقط لقوة ارادتك و الرياضة مع السفر شطووورة

..

مساء الخير

شفوعه
يارب بتشوفي أهلك سالمين يارب العالمين

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي والد الشفاعة شفاء لا يغادر سقما عاجلا وليس اجلا انه قادر على كل شيء

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي والد الشفاعة شفاء لا يغادر سقما عاجلا وليس اجلا انه قادر على كل شيء

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي والد الشفاعة شفاء لا يغادر سقما عاجلا وليس اجلا انه قادر على كل شيء


..
انا بابا تعب شوي كان عنده تضخم بالقلب
بس الحمد لله تعدى المرحله
وهو كثير عصبي وبيعصب على أتفه الأسباب
الله المعين / مشان كذا تضخم القلب معاه ومشان الظغط كمان
ان شاء الله يارب ياشفوعه كمان والدك يقوم بالسلامه

سلامتو حلومة الله يشفيه و يهديه ياااارب

و الله حتى بابا عصبي بس مو كتير و عصبي بس مو علي انا هههههههههه انا بسايرني كتير لاني مابزعلو عاقلة خخخخخخ

صباحو ياحلوات
شفوعة حبيبتي طولي بالك ...الله يشفيلك والدك ويعافيه وتشوفيه وهو بأتم صحة وعافيه.....
شو ماحكيتي قليل 8سنين مو قليلة ...بس شو اللي ماعم يخليكي تقدري تنزلي؟؟؟
امبارح اخي عم يتمسخر حط صورة الاكل والكهربا مقطوعة ..بس لما شفت الاكل والطاولة اللي امي مرتبتها فتحت مناحة وقضيت طول الليل عم ابكي...يالله شو اشتقتلهم
الله يعيننا ويجمعنا بأهلنا
خ÷×

الله يعينا يرب و يكبلنا الاجر على غربتنا و الله مافي اصعب منا

الحمد لله على كل حال و يارب ربنا يجمعك فيهم عن قريب

بسم الله يوميات الخميس
ع الريق خلطة مغلي زنجبيل+كمون+شاى اخضر+قرفة+نعناع
وبعد ساعة
ف:عيش بر تنوري1 ن+شريحة جبن جودة 2ن+خضار+موزة2ن
س:قهوة بالحليب ق د3ن(كوب كبييير)+3 حلقات اناناس1 ن+يوسفى 1 ن

غ:سلطة سيزر بالدجاج4ن
س:شاى اخضر+3 تمر 1ن+خوخة 1ن+زبادى خ د1ن
اخدت قبل العشا واحدة سمبوسة جبن (ما قدرتش اقاوم اكتر من كدة)وما عرفتش تتحسب بكام نقطة تجاوزا حسبتها 3ن
ع:عيش بر تنور1ن+شريحة جبن جودة 2+خضار كتيير+كوب شمر وينسون
المجموع 23 من 26
المياه حوالى 1.5 لتر
الرياضة مشى كتيير فى السوق اكتر من ساعة وشغل البيت.وكفاية كده النهاردة

ربنا يستر بكرة الميزان

يومك حلو بس مضطرة شيل نقطة للسمبوسة و للرياضة

لانو رياضة السوق لا تحسب للاسف

و 3 نقط لليوم معليش بتعوضيها ياقلبي

بالمناسبة انا اشتريت ميزان جديد ....لان اللى عندى بالباوند وبمؤشر ده غير انه قديم (له اكتر من 10 سنين عندى) ..فبحس انه مش مظبوط ....خايفة اوزن بكرة يطلع الوزن زايد .لانى غيرت الميزان ...ايه راي شفاعة او هبهوبة او بحيرة ...اي حد يفيدنى يجزاكوا خير

طبعا افضل انك اشتريتي و الالكتروني ادق طبعا

بس توزني بكرا اوزني بال 2 لاني حابة اعرف و اقارن بس

شكراً ع النصيحة حبيبتي أم أنس ..
والله لو بإيدي آخدك لعندي مشان تشوفي الإغرائااااااااات اللي عن جد ..
وقتها بتحدى إزا ما أخدتي لقمة من كل شي على الأقل ههههههههههه
عن جد الإغرائات عندي على مدار الـ 24 ساعة .. بالفطور والغدا والسناك والعشا
مكسرات وبوظة ودخن بالتمر والسمن وشوكولاتات وعصيرات وشبساات وصودا وشاورما وكلللل شي طيب
يعني والله أنا شايفة حالي كتير كتير قوية الحمدلله ..
بما إني لهلأ ما أخدت غير 5 لقم من كم شي فهدا أكبر إنجاااااز بحياااتي .. هههههههه
ادعيلي أم أنس ,
والله أهلي مو حاسين فيني أبداً ! خخخخخ

االله يعينك ياارب و الله صعبة كتير و بالفعل قوية جدا

بس اجرك كبير وشوية صبر و حتصيري تاكلي اللي بتحبيه باذن الله بعد ماتوصلي للمثالي باذن الله

..

مسلمة

حلو فيكِ انك قاومتي ..

ماشاء الله

ورفات كمان برافو بس خلي الـ5 لقمات 3 بس

الى أن تصل الى الصفر

عارفة يارفات أعتبرية اختبار لك في المقاومه

وانك لازم تنجحي في الاختبار ذا وتشوفي درجة مقاومتك حتطلع كم

مثل الرابح الاكبر كذا لو كنتي شفتيه بيحطو لهم انواع الاكل والاغرأئات صح ولا لا؟

يوميات الخميس

يوميات الخميس
الفطور
5 حبات فرواله 1+موزه1+2توست2+جبنه1+كاس حليب 1 +سلطه


سناك
3 تمرأت 1


الغداء
4 ملاعق رز 2+خضار مع لحمه5 مشان أكلت قطعتين لحم وحده صغيره ووحده وسط+ سلطه


سناك
تفاحه 1


العشاء
خضار مسلوقه 2+نصف رغيف 2+ سلطه

19 من 20
الماء لتر ونص
الرياضه ساعه و45 دقيقه

ماقدرت العب كثير مشان المرض الشهري
ان شاء الله بكره بعمل ساعتين ومتى ماخف الالم رأح العب أكثر

بتجنني دايما ورياضتك ممتازة بس انتبهي بالدورة ضروري تخففي لانو بقولو مو منيح

و 5 نقط

بسم الله
ربى يشفى كل المرضه يارب
يوميات الخميس
الفطور
موزه وقهوه بلحليب وخبز وجبنه
المجموع4.5
السناك
مافيش كنت مشغوله
الغداء
طعميه بس عملتها بلفرن مش قلى وكانت بس مدهونه بل زيت الزيتون منشان ما تلسق
حسبتها ب2حوالى 3قطع
وخضار مشويه وخبز همبرق حسبته4
وجبنه1
المجموع7
السناك
شاهى1وقهوه1وبرتقاله1وقطعتين بسكوت2
المجموع5
العشاء
خبز2وربع علبت تونه من غير زيت2
المجموع الكلى20.5من24
الرياضه تقريبا ساعه مشى
الماء ليتر

يومك جميل ياقمر بس مضطرة شيل نقطة للسناك و الماء لانو قليل

الســلآم عليكم

بكررره الميزآآآن .,. بالتوفيق بنات
ان شاء الله النتايج تكون حلووووة
وستانسوآ بالفررري بس بدون تخبيص كثييير P=

##

يوميآت الخميس

الفطور
2 توست بر=2+ شريحة جبن قليلة الدسم=1+ 5 حبات تمر=2+خياره=0+
المجموع=5


الغداء
سلطة=0+ شوية خضروات مسلوقه=0+ 1 سندويش تونه=6
المجموع=6

سناك
شوية عنب=0.5+اكلت 4 حبات من فاكهه بس موعارفه شو اسمها وحجمها صغير = 0.5+ تفاحة=1+ كوب شاي اخضر بالليمون=0
المجموع=2

رحت بيت جدتي واكلت فطيرة لبنه بالزعتر صغيره=2

العشاء
2 توست بر=2+ زبادي قليل الدسم=2+ فجل=0+شريحة جبن قليلة الدسم=1+ خس =0
المجموع=5

المجموع الكلي=20\22

الرياضه = 32 دقيقة مشي على السير


\\


شفوعه ..
الله يشفي وآلدك يارب ويعطيه الصحة والعافيه

الله يسلمك ياقلبي اللهم امين

بس مضطرة شيل نقطة للفطيرة بالسناك غلط

و 4 نقط ليومك

بنآت
من تعرف المعكرونه الباستا الطويله البنيه شو قد الكميه المسموح فيهااا ؟؟ وكم نقطه بينحسب لها
وكماان الفستق الحلبي كم نقطه فيهااا؟؟

شفوعه حبيبتي .. ماعرفت كم نقطه في الكمأه

الكماة متل البطاطا سالتو نسيت خبرك اسفة جدا

يعني كل 4 معالق = 2 نقطة او كل 100 جرام = 2 نقطة تقريبا هي نشويات

و المعكرونة كل 4 او 5 شوك متوسطة = 2 نقطة

وحتى لو كانت بنية نفس النقاط بس الفرق انو البنية صحية اكتر

الفستق ياقلبي

الفستق محمص ، المالح 12 قطعة 10جرام = 1.5 نقطة

هادا لو كان محمص ولو غير محمص احسبي ال 12 قطعة ب 1 نقطة

السلام عليكم

يوميات الخميس

الفطور

نسكافيه=1
سندوتش جبن رومي =4مع جزرتين

سناك
موزة=1
2 كلمنتينا=1

الغداء
كبدة =2 (متشوحة بمعلقة زيت ذرة لكل الكمية للعيلة )
خبز=2
جزر وخيار
قلاية بندورة =1
لبن=2
زيتون اخضر=1

سناك
موزة=1
نسكافيه=1

العشاء
سندوتش جبن جودة مع فليفلة =4
4 حبات جوز=2
برتقالة =1

الرياضة
50 ق مشي

الماء

لتر ونص

رائعة ام انس متل العادة و 5 نقط ياقلبي

هلا يا صوفي

انا فتحت على موضوع لام مرمر وليلو لحساب الاكل بالسعرات

وبحثت عن الكمأة

لاقيت لكل 100 جرام كمأة تحسب 101 سعرة

وكما حكت لي شفاعة مرة ان كل 50 سعرة تحسب =1 نقطة
يبقي كل 100 جرام من الكمأة =2 نقطتين

ان شاء الله يكون صح

الله يجزيكي الخير ام انس دايما سباقة للخير و بتساعدي الكل

آآآآآآآآآآآآآآآه الحمدلله

اليوم الفجر ..نزلت يومياتي هون وبعدها فصل النت
ورحت نمت ..ولما صحيت الكهربا كانت مقطوعة
وبعد أكتر من ساعتين إجت الكهربا ,,وشوي ..ولا فصل النت ...هيك لحتى انقطعت الكهربا مرة تانية
وكانت عندي رفيقتي ورحنا سوا شوي عالسوق ورجعت ولسه الكهربا مقطوعة ..وضلت رفيقتي عندي واتغدينا سوا
وإجت الكهربا بس كان صعب إني أفتح النت وعندي ناس
ولما راحت فتحت ..وشوي ..انقطعت الكهربا ..بس الحمدلله نص ساعة وإجت ..وهيني هلق أخيرا ..


يلا الحمدلله يومين وبيرجعو عالمدارس ..عطلتنا قصيرة كتير
يا حرام الولاد بيزعلو لأنو قصيرة وأنا بفرح هههههه

الله يعينكم و الله صارت الحالة ماساوية الله يعينكم و يصبركم و يفرجعا على سوريا ياااارب

يوميات الخميس

كوب من الخلطة
قبل الفطور: قهوة سادة + 3 تمرات
ف: كم لقمة كبدة دجاج (قليت نص كيلو بمعلقتين زيت زيتون) +جبنة بيضا+ لقمتين لبنة+ كم لقمة زيت وزعتر+لحسة مسبحة (حمص مطحون)+جرجير + بصل أخضر +نعنع
سناك:قطعة بوملي+ تمرة
قهوة سادة..قاومت وما أخدت معها تمر
غ: فخد دجاج بدون جلد وبدون زيت + 4 معالق رز كبسة مسلوق +صحنين كبار سلطة+كم معلقة لبن
شاي بالنعنع
كوب من الخلطة
الرياضة : 550 تمرين للبطن ..مشيت 10 دقائق وإجت جارتي فما عاد كملت وانشغلت كل اليوم ..وهلق لعبت شوي كمان
يعني مجموع الرياضة تقريبا (ساعة و10 دقائق)
المي : لتر ونص غير الخلطة

شو خير هبة وين العشا اليوم ؟؟؟

4 نقط ليومك لانو مافي عشا

و الرياضة حلوة

الله يكون بعونك يا رب ويجبر قلبك وخاطرك
ويجمعك بأهلك بالقريب العاجل
يااااااااااا رب

اميييين و يجبر خاطر كل مسلم يارب

تسلميلي هيهوبة و الله يبعد عنك الحزن و الهم وفراق الحبايب

سلامتك من الاكتئاب شفوعة

الله يكون بعونك قد ما قولتي قليل والله حاسة فيكي ..ياللـــــه الغربة قديش صعبة

بس ما تنسي الدعاء والذكر راح يرتاح قلبك كتيير

وتذكري دائما انك مأجورة أجر عظيم على صبرك على فراق أهلك وبلدك ورضيتي تكوني جنب زوجك

تحصنيه وتسانديه أكيد هذا لازمه صبر كبير والله عز وجل قال

إنما يوفى الصابرون أجرهم بغير حساب

ربنا يشفي والدك ويحفظلك والدتك ويطمنك عليهم ويجمعك بيهم قريب إن شاء الله

وتيجي تحكيلنا الاخبار ونفرح معك بإذن الله

انتي بتعملي خير والله لايضيع أجر من أحسن عملا

قلبي معاكي

و الله مابتعرفي قديش كلامك ريحني الله يسعدك ولا يحرمني منك

و يارب ربنا يكتبلي الاجر و يعوض صبري يااااارب

و الحمد لله انا مؤمنة و صابرة و املي بالله كبير و الحمد لله

و الله لايحرمك من الغالين ياقلبي

الفجر

تفاحة = 1

الفطور

كوب عصير برتقال = 1 + بسكوتين = 2 + نصف قطعة بريوش = 1.5 + نسكافيه من غير سكر + خيارة


السناك
كوب حليب قليل دسم + 3 رطب = 3

الغذاء

ربع خبز = 3 + شكشوكة (فلفل اخضر وبصل وطماطم بملعقة زيت وشرائح ديك رومي ) = 3 + سلطة متنوعة عليها ملعقة زيت زيتون = 1

السناك

2 يوسفي = 1

العشاء

طبق شوربة خضار = 1 + شريحة خبز = 1.5

قبل النوم

زبادي أكتيفيا = 2

المجموع 21 من 22

الماء لترين

الرياضة كملت آخر يوم على خير الحمد لله

ماشاء الله يومك رائع بس البريوش اللي بعرفو معجنات حلوة صح ؟؟؟

يلا 5 نقط بانتظار التوضيح ياقلبي

[الشفاعة]

يوميات الخميس
الفطار:رغيف سن2+5ملاعق فول2+ملعقه صغيره جبنه قريش1/2+كوب شاى بلبن بودره وملعقه سكر2+طماطم وخيار
سناكس:2برتقاله2
الغداء:طبق كوسه بللحمه المفرومه بمكعب مرقه من غير زيت او سمن مع واحدة طماطم=4+رغيف سن2+طبق سلطه
سناكس كوب شاى بملعقه سكر1
العشاء زبادى2+2برتقاله2
الرياضه ساعه الاربع
الميه 2ليتر

يومك رائع جدا

بس زودي خبزة صغيرة بالعشا ياقلبي

و 4 نقط شطورة و الريتضة بتحسن برافو

مدام علا انتي شفتي لالروابط تبع الرياضة اللي حطيتهم بالجزء اللي قبل هادا ؟؟؟
[QUOTE=مدام علا;12542446]يارب يارب يا رب اشفى ابو شفاعه وتطول بعمره بصحه وعافيه ويجمعه بشفاعه واجمعها باهلها على خير وتقر عينها برؤيتهم قولو اميييييييييييين
الدعاء بظهر الغيب من المسلم لاخيه المسلم مستجاااااااااااااااااب[/QUOT

تسلميلي يارب الله يستجيب ولا يحرمك الاجر ياارب

وربي يبعد عنك و عن كل اللي بتحبيهم المرض