لقاء صحي ومفيد مع نجمات لك ♥♥لقاؤنا مع النجمة الاولى ♥♥من هي يا ترى ؟

[☺أم إبراهيم☺]

لقاء رائع يا أم ابراهيم شخصيتك عقلانية ومتوازنة بكل شيء ما شالله
سعيدة بالتعرف عليك عن قرب أكثر واستفدت من كلامك كثيرا

ونعم الاختيار يا أم أنس

الله يحفظك يا رب

كلك ذوق أخيتي

جزاك الله عنا كل خير

نورتي اللقاء

[☺أم إبراهيم☺]

ماشاء الله
لقاء رائع
مع عضوة اروع

احسنتي الاختيار ام انس

فعلا استمتعت واستفدت من لقاء ام ابراهيم

يمكن شجعتني عشان اغير نظامي وروتيني

هلا بالشيماء ..

مبروووك مؤخرااا معلش في غيبوبة أنااا )**

...

ربنا يوفقك يا رب و انت أهل له ...

شكرا ليك و ربنا يكتب الأجر للجميع

و اتمنى فعلا أن تتشجعي لأن الصحة شيء مهم

و الحفاظ عليها أهم خطوة نقوم بها قبل أن يفوت الوقت مع الزمان لأن كلما تقدمنا بالسن كلما اصبح الامر صعب ...

كوني بخير

[{ أم أنـــس }]

[QUOTE=☺أم إبراهيم☺;13189436][/COLOR]حياك الله يا غالية

و اياك يا رب
جزاك الله عنا كل خير

...
ما ادري الصراحة فأكثر من مرة واجهت احداهن تقول هذا لكن لما نرجع نحلل أكلها و عاداتها حينها نجد ان هناك امور تغيرت تبدوا بسيطة لكن لها اهمية هذا من جهة
من جهة ثانية اي حمية بعد مرور وقت لن يبقى لها نفس المفعول

لأن مع الوقت الجسم ينقص و هنا سوف تنقص احتياجاته أيضا
يعني مثلا ان كنت تأكلي 1800 حريرة باليوم بأول الحمية راح تبقي عليها شهور
لحتى يجي يوم خلاص ما تنقصي بها لأن جسمك احتياجاته قللت فربما هل أصلا احتياجته بعد شهور تصبح 1800 حريرة مع الزيادة التي فيه ...

ما ادري ان فهمت الفكرة !!!

انظري بالحمية مثل ما قلت باد الردود هنا تعتمد على قانون : النزول بتدرج و مع الوقت
أي وزن ينقص بسرعة سوف يحدث له مشاكل بعد شهور و صعوبات

...

الرياضة هي تساعد الجسم على رفع الأيض بكثرة العضلات و مع الحمية أن تقلل الشحوم

فان مثلا بأول حمية مثل ماقلت نبدأ بتغيرات طفيفة فان كنا نأكل 1900 نأكل 1800 لمدة معينة مع تمارين متوسطة
بعدها نرجع نرى اننا نزلنا 3 أو 4 كيلو بهذه المدة مثلا شهر و نصف أو شهرين هنا نرجع نأكل 1700 و نواصل بنفس الرياضة
بعدها بمدة نزيد من حدة الرياضة و لا نغير الأكل ...

و هكذا حتى نصل لما نراه

كثيراث لما تطلب حمية ان قيل لها هذا ترفضه على اساس أنها تريد أن تنقص بسرعة
و كثيرين من يحاولون ان يلبوا هذا من المختصين حتى لا يفقدوا عملهم

لكن لا نعالج المشكل !!

مثل كثيراث هن يشتكين من ثبات الوزن بعد مدة ..

الثاني

انا الحمد لله وزني نزل من فترة نزول كبير حوالي 30 كيلو بس رجع زاد كم كيلو وبحاول انزلهم

تبارك الرحمن راااائع
ان كان كم كيلو لا انصحك بحمية فهنا ممكن ان تقعي بتعقدات لزيادة وزن مرة ثانية خاصة ان جسمك تعبان و ان انت لا تحسي بهذا

بل تتبعي نظام ليس فيه محرومات أبدااااا و حاولي تغيري من العشاء و امور بسيطة بباقي اليوم مع الحركة لا غير

[/SIZE]


سؤال مهم فعلااا مع كثرة القيل و القال عن المروبات و حرق الشحوم التي قيلت بجمل و كتبت بكلمات فهم الناس منها أنها تحرق الشحوم الموجودة تحت الجلد !!!

و جميل انك وضحتي كلامك بالشحوم الموجود في الدم

مثل ما نعلم ان الدم به مكونات و من بينها الدسم و هذه الدسم التي ان كثرت فيه تغلق اشرايين مما يسبب بعض الامراض المتعلقة بدورة الدموية أو بالقلب ...
و هي خطيرة

يعني أي شراب لن يعمل على حرق الشحوم التي تتواجد تحت الجلد و تشكل السمنة و إلا لن يكون هناك مشكل سمنة على الكرة الأرضية و الا ستشرب محاليل و انتهى !!!

و لكن هي تساعد الجسم على حسن سيره بما انها تخفض من الضغط عليه أو تقليل من السموم التي تعيق سير الأيض أو توازن الهرمونات فيه ...
و هذا طبعا يترك الجسم نشيط بإذن الله صحي أجهزته تعمل بشكل أفضل ...


الأشربة الساخنة ربما فيه منها من تعادل توازن الامتصاص مثلا
أو خاصة هناك تلك ما تعرف بضد الأكسدة مثل الشاي الأخضر و يساعد على توازن الليبتين الهرمون المسءولة عن تخزين الشحوم و عن الشهية و عليه كاسة شاي حين يكون هناك جوع في حمية سوف بإذن الله تقلل من الجوع و مطالب الجسم طبعاااااااااا و مهم من غير سكر !!!


و هنا نجد حتى بعض الفواكه لها مفعول رائع مثل العنابية لا اعرف اسمها بالعربي فعلا لكن اسمها Cranberry

فهي توازن الانسولين و معروفة انها تساعد على طرح الفضلات يعني السموم من الجسم و تنظف عندها الكليتين و تظرد الشحوم الماء الذي يسبب السيليلوت مثلااا

و أيضا سوف أتكلم هنا عن خل التفاح الذي كثر الكلام عنه ...
و هو أصلا الأمر في التفاح نفسه ...لوجود الألياف فيه التي تساعد على تقليل من امتصاص السكر و فقد كمية من الدسم مع الفضلات التي تطرح

..و حموضته تقلل من السكر في الدم مما يقلل من تخزين الدسم ...و عليه تقليل الشحوم تحت الجلد...

لكن ما ينصح به الاختصائيون ليس أن نشرب ما يسمى بخل التفاح !!!! الذ يله اضرار على الجهاز الهضمي

بل أكله في الغذاء علما ان التفاحة ليس بها حريرات كثيرة و تعطي الاحساس بالشبع ....


أتوقف هنا فهنك الكثيررررر و أي غذاء صحي يكون فيه منفعة بإذن الله خاصة الخضار و الفواكه الطازجة ....

أتمنى أنني وضحت لك ..


و بالأخير أقول جميل أن نسمع امور تسعدنا و نؤمن بها لأننا نريد نتيجتها
لكن وجب علينا أن نكون عقلانيين

في حفظ الله
....

الله يبارك بيك يا غالية ويوفقك ردك رائع
وكنت انتظره ربي يبارك بيك وبمجهودك و
شكرا لك كثيرا

[ghaniaanis]

جميل جدا ورائع اللقاء
مع كنز من كنوز منتدانا الغالي
والاخصائية الرائعة ام ابراهيم

من زمان وانا ساكنة هنا في المنتدى
ابحث عن الرشاقة
او بالاحرى
ابحث عن تخفيف الوزن
حلم راودني من 2008
وسبب لي عقدة نفسية
حاولت وحاولت
جربت العديد من الحميات
انجح وافشل مرات عدة
حتى زادت حالتي سوءا
تعب -ارهاق شديد- كسل -حب النوم-عصبية زائدة -اكتئاب-سرعة في خفقان القلب -برودة في جسمي خاصة في فصل الشتاء
كنت اقاوم ولولا هدا المنتدى لا اعرف اين كانت ستصل حالتي
لاني كنت احارب كل تلك الاعراض بدخولي مسابقات او مشاركة في نوادي هنا
لكن مؤخرا اصبحت اكره ان اشارك في اي مجموعة رغم حبي لدلك لكن نفسيتي تعبت كثيييييييييير
اصبحت اكره كلمة حمية رجيم او ارى يوميات ناكل كدا وكدا
واستسلمت لاني لم اجد الحل ولا اعرف ما هدا الدي اصابني
كنت اموت ببطئ
اهملت شغل بيتي اقوم بصعوبة ادا اشتغلت يوم عشرة لااااا
اكل وانام وبعدين بكاء والم لما انا فيه
ليوم دهبت عند جارتنا من زمان انتقلت الى العاصمة للسكن
فكنا نتكلم عن الرجيم لانها شافتني سمنت وتغيرت عن زمان
بنتها قالت لي كدلك انا سمنت ورحت عند اخصائية تغدية والحمد لله اتبعت الحمية ونزلت في الوزن
اخدت العنوان ودهبت طلبت مني تحاليل واكتشفت اني مصابة بخمول في الغدة الدرقية
وبعثتني اتابع عند اخصائي اي دكتور الغدد الصم

واعطاني علاج لمدة ثلاث اشهر
وبعدين نشوف وان شاء الله خير
وربي يشفيني ويشفي مرضى جميع المسلمين

كان عندي سبب لسمنتي وكنت اجهل دلك مرت سنين ولم اكتشفه
رغم اني كنت ادهب عند طبيبة واقول لها انا تعبانة كثييير
واسمن ووزني يزيد لكن لم توجهني صح او تعطيني تحاليل تكشف ما سبب دلك

المهم التحاليل تكشف اي خلل في الجسم وتخليك تعرفي اي مرض تكوني مصابة به
اتابع الان عند اخصائية تغدية وعند طبيب خاص بالغدد
والله يعيني ويشفيني
اسفة ربما خرجت عن الموضوع
لك جزيل الشكر ام ابراهيم قرات كل ردودك واستفدت كثيييير
ربي يخليك ويحفظك
معلوماتك جدا مهمة ورائعة
لانك من اهل الاختصاص نورتينا

شكرا ام انس موضوع قمة في الروعة وزاد الركن جمالا وحيوية ونشاط
بارك الله فيكم ال التغدية

[☺أم إبراهيم☺]

ماشاء الله لقاء جميل
ومن خلال اللقاء استفدنا من الكتير من المعلومات
ابقى تعالى ديما هنا واعطينا معلومات عن التغذية الصحيحة
بارك الله فيك

و يبارك فيك

حياك الله و أنا الأسعد

((

ان شاء الله

دعواتك

سعيدة بك معناااا

[☺أم إبراهيم☺]

ام انس بجد انتي روعه والانسانه بحبها كتييييييييييييييير ام ابراهيم يارب يخليكم ويحفظكم منوره ام ابراهيم بحبك

أحبك الذي أحببتني فيه

و أنت عندك مكان خاص كلك خلق و طيبة

...

ما جيتي لهناك جيتك لهنا ))) أمزح معك

..

نورتي و احنا يسعدنا هذا

[☺أم إبراهيم☺]

تسلمي يا ام ابراهيم يا عسل
بالنسبة للعربية هههههههههههههههههههههههههههههههههههه خلي الطابق مستور ههههههههههههههههههههههههه
انا الحمد لله بخير و الولاد زي الفل
و بمناسبة مازن عارفة يا ام ابراهيم لقيت ورقة عندي كنت كاتباها السنة اللي فاتت عن امنياتي لعام 2012 و كانت اول امنية ان مازن يفضل معايا
و الحمد لله ربنا حقق لي امنيتي
يوووو خرجت عن الموضوع فعلا ما قصرتي ابدااااااااااااا و نصايح غااااااااااااالية و هاعمل بيها ان شاء الله
انا مشكلتي كلها مع الحلويات هههههههههههههههههههههه
ربنا ما يحرمني منك ابداااااااااااااااااااااا

ربنا يحفظه يا ررررررررررررررررررررب

نعم كله بإذن الله و ان شاء الله ربنا كبير و كل شيء عنده ممكن

و لا يأس من رحمته

((

نعم بس لها حل مثل ما خبرتك

جربي بإذن الله راح تجي يوم تقولي انك تأكلي حلويات و انت متحكمة بالوضععععع

و لا تنسييييييييييييي قبل ما تأكلي اشربي كاسة ماء و تنفسي شيء 5 دقائق ...

....

جربي بس ك مرة و خريني ((


ربنا يوفقك

[☺أم إبراهيم☺]

السلام عليكمورحمة الله وبركاته

كيف حالك اختي ام عبد الله وكيف الصحة يارب تكوني بصحة وعافية وجزاك الله عنا كل خير

انا عندي سؤال

لم افهم نصيحتك بصراحة ممكن توضحي اكثر؟اننا نكتب في وقة نقاط الضعف عندنا وهكذا؟

جزاك الله كل خير

حياك الله أخيتي

تقصدي أم عبد الله الغالية !!!! من مدة لم نراها و لم أسمع أخبراها

يا رب تكون بخير

و لا فرق بيناااا ))

..

القصد هو انه الورقة و الكتابة توضح و ترتب بالمخ كل شيء و يمكن نراه بوضوح أكثر

لي سمثل ما نقول و نتكلم ...

فأنت لما تكتبي نقاط ضعفك و تقرئيها تتغلبي عليها بشكل أفضل و هذا تثبت بكثير بحوث ليس فقط بالحمية لكن بأي شيء بحايتك

..

تأخدي ورقة و تضعي جدول فيه سلبيات و ايجابيات

و بكل خانة تكتبي

مثلا سلبياتي أنا :

أحب الحلويات

آكل العجائن سخنة

و غيرها

و أروح للايجابيات و أكتب:

عشائي خفيف

آكل الحلويات بالصبح أو بعد الظهر

أحب أمشي

و هيك ..

بالأخير

سوف تحاولي تطوري الايجابيات تبعك و تزيدي فيهاااا و هي نقطة تشجيع لك و لنفسك من غي رأن تشعري ترفع معنوياتك و لا تحبطها

و السلبيات سوف تحاويل تجدي لها بديل

مثلااا

قلت أنني أحب الحلويات ...

أرجع و أكتب جانبها ممكن آكلها بالصبح قطعة لا تتعدي 4 سنتمنر مربع ....

آكل المعجنات سخنة أكتب أمامها .. أحاول أنني أبعد عنها أو أطق الكلام الذي قلته لبيرو أو أغير المكان و هيك ..

((

بعد مدة انت كل مرة ترجعي للورقة و تصححي فيها و اشوفي على ماذا تغلبتي

بعد مدة سوف تلاحظ انك غيرتي بسلوك التغذية تبعك

على فكرة هذا جزء ما يقوم به اي مختص تغذية حينما تقصديه ..

يعني أنت سوف تعملي هذا بنفسك

و هذا يكون أفضل ...



((

[☺أم إبراهيم☺]

ما شاء الله عليك ام ابراهيم الله يحفظك يا رب

و يحفظك أخيتي

جزاك الله خير

يسعدنا مرورك

[☺أم إبراهيم☺]

جميل جدا ورائع اللقاء
مع كنز من كنوز منتدانا الغالي
والاخصائية الرائعة ام ابراهيم

من زمان وانا ساكنة هنا في المنتدى
ابحث عن الرشاقة
او بالاحرى
ابحث عن تخفيف الوزن
حلم راودني من 2008
وسبب لي عقدة نفسية
حاولت وحاولت
جربت العديد من الحميات
انجح وافشل مرات عدة
حتى زادت حالتي سوءا
تعب -ارهاق شديد- كسل -حب النوم-عصبية زائدة -اكتئاب-سرعة في خفقان القلب -برودة في جسمي خاصة في فصل الشتاء
كنت اقاوم ولولا هدا المنتدى لا اعرف اين كانت ستصل حالتي
لاني كنت احارب كل تلك الاعراض بدخولي مسابقات او مشاركة في نوادي هنا
لكن مؤخرا اصبحت اكره ان اشارك في اي مجموعة رغم حبي لدلك لكن نفسيتي تعبت كثيييييييييير
اصبحت اكره كلمة حمية رجيم او ارى يوميات ناكل كدا وكدا
واستسلمت لاني لم اجد الحل ولا اعرف ما هدا الدي اصابني
كنت اموت ببطئ
اهملت شغل بيتي اقوم بصعوبة ادا اشتغلت يوم عشرة لااااا
اكل وانام وبعدين بكاء والم لما انا فيه
ليوم دهبت عند جارتنا من زمان انتقلت الى العاصمة للسكن
فكنا نتكلم عن الرجيم لانها شافتني سمنت وتغيرت عن زمان
بنتها قالت لي كدلك انا سمنت ورحت عند اخصائية تغدية والحمد لله اتبعت الحمية ونزلت في الوزن
اخدت العنوان ودهبت طلبت مني تحاليل واكتشفت اني مصابة بخمول في الغدة الدرقية
وبعثتني اتابع عند اخصائي اي دكتور الغدد الصم

واعطاني علاج لمدة ثلاث اشهر
وبعدين نشوف وان شاء الله خير
وربي يشفيني ويشفي مرضى جميع المسلمين

كان عندي سبب لسمنتي وكنت اجهل دلك مرت سنين ولم اكتشفه
رغم اني كنت ادهب عند طبيبة واقول لها انا تعبانة كثييير
واسمن ووزني يزيد لكن لم توجهني صح او تعطيني تحاليل تكشف ما سبب دلك

المهم التحاليل تكشف اي خلل في الجسم وتخليك تعرفي اي مرض تكوني مصابة به
اتابع الان عند اخصائية تغدية وعند طبيب خاص بالغدد
والله يعيني ويشفيني
اسفة ربما خرجت عن الموضوع
لك جزيل الشكر ام ابراهيم قرات كل ردودك واستفدت كثيييير
ربي يخليك ويحفظك
معلوماتك جدا مهمة ورائعة
لانك من اهل الاختصاص نورتينا

شكرا ام انس موضوع قمة في الروعة وزاد الركن جمالا وحيوية ونشاط
بارك الله فيكم ال التغدية

حياك الله حنونة نروتي المكان

((

يسعدلي اياك يا رب كلك ذوق يا كريمة ...

ربنا يحفظك يا رب ....

((

قصتك ليس فريدة بل هناك الكثيراث ...

للأسف لا نعطي للأمر حقه مما قد يصعب الأمر و يعقده ..

ماا يؤدي مثل ما قلتي للموت ببطئ لأن النفسية مهمة جداااااااااااااااااااااااااا خاصة لما لا نعرف ماذا يحدث...

...

و جميل ما فعلتي خطوة مهمة ربنا يوفقك

و ان شا ءالله تصلي و تتبث معك الامور و الغدة حين يتحكم فيها لا يكون هناك بإذن الله أي خللل و يتم السيطرة على الوزن ....

...


من المه هنا أن نقول لأي أخت ان رأت بعد مدة أن رغم محاولات عديدة منها للانقاص و رياضة مستمرة أن تقوم بتحاليل خاصة للهرمونات ليس فقط الغدة الدرقية

لأن هناك هرمونات أهم و التي لها صلة مباشرة للوزن و توازن الجسم ككل ...

هنا نخبر الطبيب بقصتنا و بأنك تريدين عمل هذه التحاليل حتى تستبعيد أي مشكل فيها مما يعيق الحمية و يصعب عليك الامور
و يخاصة يحطم نفسيتك مما يتركك في حلقة مفرغة لا تخرجي منها لسنوات و ممكن تترك أثر كبير فيك و في نفسيتك خاصة

(((

ربنا يوفق الجميع يا رب