رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[اثير ألشوق]

بنات والله اسفه كل مره انقص ما اتبه من رغم اعيد العد

[sweet 3ahhoda]

يوميات الثلاثاء
الفطور
ربع رغيف 1
بطاطس 2
طعمية 2
عصير 1

الغدا
2 م رز 1
دجاج 1
لبن 1
سلطه 0

سناك
نسكافيه 1
مكسرات 1

العشا
خبز 2
برجر 3
مايونيز 1
جبن 1
المجموع 18 نقطه

التوفير
4 نقاط
2 ن نشويات
1 ن حلويات

[عيون لامعة]

عهودة أنا دمرت الريجيم بهذا اليوم . بنت من البنات كان عندها عيد ميلاد .

[sweet 3ahhoda]

عيون
خدولك يومين اجازة من الرجيم
وارجعي بعدها للالتزام

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
1 كوب قهوة 3 في 1\2
2 توست اسمر\2
1 شريحة جبنة\1

الغذاء
1 زبادي قليل دسم\2
2 نقانق مسلوقة فقط\2
سلطة خضاار\-

العشاء
كنت جدا جووعااانة بعد الجم
1 كوب حليب قليل دسم\2
2 م ط شوفان\2

المجموع=13 من 18
االرياضة 2 ونص في الجم ومنها طلعت مع اختي
التوفير
النقاط =5
النشويات=4
الحلي=2

[العسولة2]

غيررت مخططي لهذا الاسبووع وصار اني اكنسل شي اسمو سناااك والعشاء خفيف لانو عندي جم شي ااحسن من تخبيص الاول والتالي

[العسولة2]

عيون
خدولك يومين اجازة من الرجيم
وارجعي بعدها للالتزام

اااي تحتاااج وبقووة عيووون ..ااكلي كل الي نفسك فيه وارجعي لينااا بقووة

[اثير ألشوق]

يوميات الثلاثاء

الفطور
2جبه بيض مقلي..5
نص خبز...2
كوب عصير ...2
2جبنه مثلثات...1

الغداء
نص خبز.. 2
كوب شاي بحليب...2
2جبنه مثلثات...1

العشاء
5ملاعق ايدام...2
نص خبز..2
كوب مراعي قليل الدسم...2
سمك مقلي نص الكف..2

سناك
مكسرت...1
كوب شاي...1

المجموع25من26

الرياضيه
مشي ساعه ونص

التوفير
نقاط...1
نشويات... 1
حلويات... 2

[sweet 3ahhoda]

العسولة
اذا وزنك ثابت جربي رجيم ال3 ايام
وطبيعي مع الرياضة الوزن يثبت او يزيد
لانه تتكون عضلات
المهم انه شكل الجسم يتغير ويبين انك نحفتي

[sweet 3ahhoda]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
1 كوب قهوة 3 في 1\2
2 توست اسمر\2
1 شريحة جبنة\1

الغذاء
1 زبادي قليل دسم\2
2 نقانق مسلوقة فقط\2
سلطة خضاار\-

العشاء
كنت جدا جووعااانة بعد الجم
1 كوب حليب قليل دسم\2
2 م ط شوفان\2

المجموع=13 من 18
االرياضة 2 ونص في الجم ومنها طلعت مع اختي
التوفير
النقاط =5
النشويات=4
الحلي=2

اكلك مرة قليل
لاتستعجلي النتايج وتقللي اكلك عشان توصلي للمثالي
لانه الاهم انك تحافظي على وزنك بعد ما اتوصلي له وما اظن راح تقدري تستمري كدا كتير
وغير كدا الرياضة ف الجيم تحتاج لبروتين كتير لانه العضلات عشان تتكون تحتاج بروتينات