رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 25 ))

[sweet 3ahhoda]

يعطيك العافية اثير

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات السبت
فطور
كوفي 2ن
غذاء
رز بالخضر 3ن
خبز 2ن
لحم 2ن
برتقال 0ن
دجاج 2ن
مسااءاا
كوفي 1ن
عشاء
خبز 1ن
زبادي 4ن
جبنة 1ن
مجموع 18 ن
رياضة 28 د جليان
ماء 1.5 ل
--------------
ماء 1.5 ل =*
اكلت خضر = *
اكلت فاكهة = *
نشويات 6ن= ******
مشروب الاعشاب =
ما اكلت حلويات =*
الرياضة 28+ 17 د مشي د =***
لم اتجاوز 20 ن = *
المجموع = 15 نجمة
15+ 82 =97

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء
الافطاار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيض مسلوق\2

الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة خضار\2
سلطة\0
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت\1

العشاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط فول\2
1 بيض مسلوق\2
1 برتقالة\-

المجموع=19
الماء=1 ليتر ونص
ربع ساعة رياضة للارداف
المجموع=*
الماء=*
الرياضة=*
النشويات=*** ***
الحلا=-1
الخضار والفواكه=**
المجموع=10

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاحد
فطور
كوفي 2ن
كيك 3ن
شوكولا 1.5ن
غداء
بطاطا 1ن
دجاج 2ن
حمص 1ن
خبز 1ن
مسااءاا
خبز 2ن
كوفي 2ن
عشااء
تفاح 0ن
دجاج 2ن
مجموع 17 .5
ماء
الرياضة مشي
--------------
ماء 1.5 ل =
اكلت خضر =
اكلت فاكهة = *
نشويات 6ن= ******
مشروب الاعشاب =
ما اكلت حلويات =-4.5
الرياضة مشي =
لم اتجاوز 20 ن = *
المجموع = 8 نجمة
خصم الحلويات
باقي 3 *
97+3 = 100

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاثنين
كوفي 2ن
تقنتة 4ن
عداء
لوبياء 1ن
لحم 2ن
مسااءاا
كوفي 2ن
قاطو 3ن
عشاء
لحم 3ن
خبز 2ن
زبادي 4ن
مجموع 23 ن
ماء
الرياضة مشي
--------------
ماء 1.5 ل =
اكلت خضر = *
اكلت فاكهة =
نشويات 6ن= ******
مشروب الاعشاب =
ما اكلت حلويات =-7
الرياضة مشي =
لم اتجاوز 20 ن =
المجموع = 7 نجمة
خصم الحلويات
باقي 0 *
مجموع نجومي 100 *

[-لؤلؤة الزمان-]

عهود احسب البطاطا خضر ؟؟
+
الايام الي فااتت كنت عند حماتي حاولت ما اعمل كوارث بس للاسف ما حسبت الرياضة والماء
الحين كيف احسب يومين تبع العرس ؟؟

[سليمة صالح]

السلام عليكن حبيباتي
كيف الاحوال
حاولت مرات استرجع كلمة الدخول دون جدوى واليوم قررت اجدد كلمة اخرى لالتحق بكم

[أم رتول]

وعليكم السلام هلا سليمة كيف حالك

شو اخبارك وكيف الوزن معك ان شاء الله ما خبصتي

الله يوفقك يارب

[أم رتول]

مغتربة ممكن سؤال او أسئلة بالأحرى *_*


اولا .. انتو ماشيين على نظام النجوم صح ؟ ولا لو ما بدّي امشي عليه عادي يعني ؟!
ثانيا .. انا ما بصحى بدري يعني ١٠ او ١١ بصحى وكمان بنام متاخرة جدا مرات ممكن أسهر للفجر ،، شو نصائحك بالنسبه للفطور وبالنسبه للجوع اللي في الليل لما أسهر !!!
ثالثا .. السير الكهربائي اللي بنمشي عليه كم لازم كل يوم لاني عندي واحد في البيت وكيف احسن طريقه امشي عليه بالنسبه للمستويات والسرعه ومتى الوقت ؟ يعني الصبح ولا متى ؟!!!


وشكرا وشكرا يا قلبي

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الخميس

قبل الفطور
حبه زبادي خالي الدسم...1.5

الفطور
نص صامولي...2
عصير200ملل...2
2حبه فلافل...2
حبه جبنه مثلثات...5.

سناك
حبه برتقال...0

الغداء
5ملاعق ارز...2
نص فخذ دجاج...2.5
كوب مراعي كامل الدسم100ملل....1.5
2ملاعق ايدام...1
ربع خبز...1
سلطه....0

العشاء
.5ملاعق ايدام...2
مراعي كامل الدسم 100ملل...1
سمك بحجم اصبعين....1
ربع.خبز...1
2جبنه مثلثات...1

المجموع 22.5من22

النجوم
مياه...نجمه
فاكهه...نجمه
خضار...نجمه
الكرش...نجمه
لم اكل حلا...نجمه
نشويات6نقاط...6نجمه

النجوم11نجمه