[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[{ أم أنـــس }]

بنآت
من تعرف المعكرونه الباستا الطويله البنيه شو قد الكميه المسموح فيهااا ؟؟ وكم نقطه بينحسب لها
وكماان الفستق الحلبي كم نقطه فيهااا؟؟

المكرونة البنية الطويلة تقصدي السباجيتي صح؟ بظن مثل العادية بس هي اليافها يمكن اكتر هو بالعادة ال معلقتين بتكون =1 بنقطة واحدة كمان كيف بتتطبخيها بتحسبي حسب الزيت او الصلصة اذا عملتيها

بصلصة

اما الفستق الحلبي برضه حسبته لك وال 100 جرام يساوي كتير يمكن 12 نقطة لانه السعرات لكل 100 جرام 637 سعرة

ان شاء الله يكون صح

[{ أم أنـــس }]

هلا يا هبهوبة
وين كنتي غاطسة ؟؟؟؟؟

اشتقت لك يا بطة

[هبهوبة]

آآآآآآآآآآآآآآآه الحمدلله

اليوم الفجر ..نزلت يومياتي هون وبعدها فصل النت
ورحت نمت ..ولما صحيت الكهربا كانت مقطوعة
وبعد أكتر من ساعتين إجت الكهربا ,,وشوي ..ولا فصل النت ...هيك لحتى انقطعت الكهربا مرة تانية
وكانت عندي رفيقتي ورحنا سوا شوي عالسوق ورجعت ولسه الكهربا مقطوعة ..وضلت رفيقتي عندي واتغدينا سوا
وإجت الكهربا بس كان صعب إني أفتح النت وعندي ناس
ولما راحت فتحت ..وشوي ..انقطعت الكهربا ..بس الحمدلله نص ساعة وإجت ..وهيني هلق أخيرا ..


يلا الحمدلله يومين وبيرجعو عالمدارس ..عطلتنا قصيرة كتير
يا حرام الولاد بيزعلو لأنو قصيرة وأنا بفرح هههههه

[{ أم أنـــس }]

الله يكون بالعون يا هبة
بس كويس انك غيرتي جو مع صاحبتك

[هبهوبة]

شفوعة طمنيني
شو أخبار أبوكي اليوم ؟؟
الله ينظر له بالشفاء العاجل يارب

[الشفاعة]

ليكني اجيت و انا هون ياهبة بس مالي نفس ابدا

بس خلص نيمت يوسف وراجعة لرد على اليوميات


بابا منيح ماشي حالو ( على قولت ماما ) يعني مابعرف حكيت معو شوي مبين احسن ان شاء الله

هو بالاردن هلا عند بيت خالو لبابا و عم يعمل فحوصات متل العادة صعوبة وصل الاكسجين للقلب

يعني الدكتور وصا انو مايتحرك كتير و الصلاة وهو قاعد و مايتعب نفسو ويتجنب اي شي بيديق النفس

و بس هادا الله فهمتو بس هو لمن حكا معي بقلي لا تخافي انا منيح و عم اركض و احكي ولسا صوتي عالي هههههه

بقى يااما عم يضحكوا علي مشان ماخاف او صحي هو احسن الله اعلم

يلا دعواتكم ياحلوين خلص لازم بطل اكتئاب على قول زوجي وشو الفايدة اذا اكتئبت

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


البنات اللي سالوني ليش ماروح زور اهلي

السبب انو عم اعمل وراقي تبع السفر وصارلي اكتر من سنة مافي اي خبر من الحكومة الامريكية

و بالاضافة الى انو قبل حاولت اعمل الوراق و مامشي الحال بس هالمرة الحمد لله قالوا كل شي تمام

بس لسا عم استنى منهم الكرت بالبريد و اليوم اتصلت عليهم وقالوا بخلال اسبوعين بيوصلك شي ان شاء الله بالبريد

يعني بيبعتوا ورقة عن اخر تطورات معاملتي

و الله يقدم اللي فيه الخير و اهلي حاولو من قبل يقدموا على زيارة لعندي بس رفضوهم مرتين


بالله ادعولي انو ربنا يفرجها علينا و اهلي رح يقدموا على زيارة الشهر الجاي ادعولي يقبلوهم هالمرة ويجوا لعندي وشوفهم

[هبهوبة]

الله يكون بعونك يا رب ويجبر قلبك وخاطرك
ويجمعك بأهلك بالقريب العاجل
يااااااااااا رب

[هبهوبة]

يوميات الخميس

كوب من الخلطة
قبل الفطور: قهوة سادة + 3 تمرات
ف: كم لقمة كبدة دجاج (قليت نص كيلو بمعلقتين زيت زيتون) +جبنة بيضا+ لقمتين لبنة+ كم لقمة زيت وزعتر+لحسة مسبحة (حمص مطحون)+جرجير + بصل أخضر +نعنع
سناك:قطعة بوملي+ تمرة
قهوة سادة..قاومت وما أخدت معها تمر
غ: فخد دجاج بدون جلد وبدون زيت + 4 معالق رز كبسة مسلوق +صحنين كبار سلطة+كم معلقة لبن
شاي بالنعنع
كوب من الخلطة
الرياضة : 550 تمرين للبطن ..مشيت 10 دقائق وإجت جارتي فما عاد كملت وانشغلت كل اليوم ..وهلق لعبت شوي كمان
يعني مجموع الرياضة تقريبا (ساعة و10 دقائق)
المي : لتر ونص غير الخلطة

[KARIMA33]

سلامتك من الاكتئاب شفوعة

الله يكون بعونك قد ما قولتي قليل والله حاسة فيكي ..ياللـــــه الغربة قديش صعبة

بس ما تنسي الدعاء والذكر راح يرتاح قلبك كتيير

وتذكري دائما انك مأجورة أجر عظيم على صبرك على فراق أهلك وبلدك ورضيتي تكوني جنب زوجك

تحصنيه وتسانديه أكيد هذا لازمه صبر كبير والله عز وجل قال

إنما يوفى الصابرون أجرهم بغير حساب

ربنا يشفي والدك ويحفظلك والدتك ويطمنك عليهم ويجمعك بيهم قريب إن شاء الله

وتيجي تحكيلنا الاخبار ونفرح معك بإذن الله

انتي بتعملي خير والله لايضيع أجر من أحسن عملا

قلبي معاكي

[الشفاعة]

هي الردود كانت بالموضوع السابق اللي اغلقناه

بس ماصحلي رد عليكم رح جبتهم وجيت رد هون


كالشموس اشرقي

صباح الخير اخواتى
شكرا الكم وربنا يقوى ارادتنا جميعا يااااااااااااارب
شفوعة انا معترضة لانى لما قلت حبيبتى طبيخ بازيلا يعنى لازم حط فيه لحمة فبالتالى انا بفكر مفهوم ضمنا انه يكون بروتين
يعنى بيوم البازيلا والجزر المفروض اخد 5 نقاط وما كان معها ذرة وشكرا لنصائحك بالنسبة للقلى وانا قليل بقلى بس سبحان الله الكفتة جوزى بيحبها مقلية
بس حصير اخفف باذن الله وبحاول ازيد رياضتى كمان

وشفوعة ربنا ينزل وزنك هالاسبوع ونفرح كلنا

طيب ماشي خلص 5 نقط ليومك ولا تزعلي لانو ماكنت بعرف انو حاطة لحمة مفرومة خلص نقطك كاملة

رفات الصبا

طيب والتقييم مارح يسير 5 ؟! =) < طماعة
لأنو نقصت بسبب الخضرة

لا رح يصير 5 هههههههه

مدام علا واليوميات اللي بعتيلي ياها على الخاص

يوميات الاربعاء
الفطار:ملعقه جبنه فيتا2+رغيف سن2+كوب لبن3
سناكس:رغيف سن2+ملعقة جبنه فيتا2+طماطم+خيار+كوب كاكاو2
الغداء:طبق بطاطس باللحمه من غير زيت او سمن<انا نسيت اقولك امبارح انى اكلت نص الكميه يعنى مفروض اخفض نصف نقاط الغدامن 14 الى 7 ينفع تعطينى ال5 نقاط كامله؟؟؟؟المهم ان اليوم الغدا نقاطه 7+خس كتييييير
سناكس:كوب لبن بملعقه سكر4+رغيف سن2
العشاء:رغيف سن2+جبنه قريش1+لبن3+خيار+طماطم
شفاااااااااااعه فين الجزء الجديد ليه الموضوع مغلق ايه الحكايه

ممنوع النشويات بالسناك ياقلبي

شو قصة النشويات بيومك ؟؟!!!

ليش عم تاكلي خبز بالسناك مرتين و الفطور و الغدا و العشا !!!

انتبهي ياقلبي هيك كتييييييير جدا و ممنوع

يعني نقاطك يادوب 3 نقط




رفات الصبا

يوميات الثلاثاء /

فجر الثلاثاء سافرت مع أهلي للمدينة .. وطبعاً بالسفر مافيني اقدر ألتزم تماام
يعني يومي تخبيص للأسف .. وما حسنت آكل خضرة إلا بالفطور ..
وحاولت كمل يومي بالفاكهة والتمر ..

فطور :
كرواسون 4ن

سناك :
3 تمرات 1ن + 3 معالق شاي مهلبية 2ن

غداء :
صدر دجاج 3ن + 5 معالق رز 2ن وبيه معلقتين زيت 2ن
وكانوا جايبين سمبوسة مقلية قديش كان نفسي فيها بس مسكت حالي
وبابا طبعاً بما إنو تعبان من السفر شفقت عليه وما طلبته خضرة

سناك :
تمرتين 0.5ن + موزة 1ن

عشاء :
50 جرام خبز حب 2ن + مربعين صغار جبنة قليلة الملح 0.5ن
طماطم بالفلفل برشة زيت زيتون 1ن + لقمتين مربى مشمش 1ن + بيضة مسلوقة 2ن
شاي بمعلقة صغيرة سكر 1ن


الماء : ما حسبت
الرياضة : 40 دقيقة رقص


عنجد بالنسبة ليوم سفر كتير يومك ممتاز برافو عليكي وشطورة انك مسكتي نفسك عن السمبوسة كلها زيييت

انجاز كبير شطورة

بس رح شيل نقطة بس لانو الفطور كرواسون و مامعو خضرة

يعني 4 نقط