و الله إني نزلت 5 كيلو بأسبوع و4 أيام! شاركيني

[Sara_85]

هلا نور الهدى حبيبتي


بصراحة ... إنتي أكلج لازم يحتوي على كل العناصر ...على شان إنج مرضعة ، و بقولج تجربة صديقة لي زاد وزنها مع الحمل و انتفخ بطنها لكن بعد الولادة و الإرضاع شفناها انصدمنا البنت رجعت لنا أنحف من الأول و السبب الإرضاع لأن الإرضاع يساعد على التخلص من الوزن و انتفاخ البطن ...

يشرفني تنضمين لنا لكن ... بما إنج مرضعة أخاف أحطلج أي ريجيم ... المفروض متخخصص غذاءي يرتبلج اياه ... و انا اعرف أخصائي تغذية بسأله و ما يصير خاطرج إلا طيب ...

الوحدة بعد ما تولد و ترضع لازم تسوي أي شي عشان اتم مثل ما هي و ما تتغير نظرة زوجها لها ...


و الله يهنيج انشالله ...


سارة

[Sara_85]

عاشقة الرحيق بصراحة تولهنا عليج و اشتقنا لج ...

الله يتقبل صيامج و أعمالج انشالله ...

عاشقة بما انج تصومين ... حولي بعد الإفطار بساعتين تمشين نص ساعة او ساعة ... أو حاولي تاكلين أكل صحي ... اللي ذكرتي لنا ما شالله أكل خفيف و صحي ... و لا تمنعين عمرج عن الحلويات ... لكن حاولي ما تكثرين ... و مثلا ثقلتي فوجبة يوم .. اليوم اللي بعده خففي ... و ابدئي بالسلطة و الشوربة قبل الأكل عشان تملي المعدة و تحسين أسرع بالشبع


موفقة


سارة

[Sara_85]

بالنسبة لي اليوم ...

ما قدرت آكل اللبن الخالي الدسم بالثلاث وجبات ..

على الريق خل التفاح بالماء

الفطور : كوب زبادي خالي الدسم

الغداء ... لا شيئ

العشاء : سلايس أسمر بالنخالة + جبنة قليلة الدسم + شاي



سارة

[عاشقهـ حبيبها]

انا : ملاك
طولي : 175
وزني : 57
الوزن المطلوب : 45

أبي صدري يصغر شوي
واخف وااااج د

[am munir]

اسلام عليكم انا يطا اريد ان اشترك معكم لو تسمحو ل1:طولى155 2:وزنى 72 3:عمرى27 الحاله الاجتماعيه :متزوجه مندو 7 سنوات وعندى ولدين. يصراحه اود ان اصل الى وزن 60 كيلو كل يوم اقف على المراء وبداء اسحن فى روحى واقول لو احصل حاجه تخالصنى من هل هم وان مشكلتى فى بطنى .ارجو ان تفيدونى افادكم الله

[نور_الهدي]

شكرا جدا ياساره للاهتمام
وانا في انتظارك لاني بجد محتاجه اني احافظ علي وزني
في فتره الرضاعه
دمتي بود

[memo79]

مساء الخير يا قمرا ت انا كنت معديه من هنا لقيت ما شاء الله انجاز مبروك على خساره الوززن يا ساره و عقبالنا كلنا

[Sara_85]

ميمو .. مشكووووورة حبيبتي و ادعيلنا نستمر و نكمل ...

و إذا عندج أي معلومة تساعدنا على إكمال الريجيم لا تقصرين علينا فيها ...


سارة

[Sara_85]

عاشقة حبيبها ...

إنتي أبدا مو متينة ... ليش تبين تضعفين .....؟؟؟؟؟

على العموم ... إنتي الرياضة ممكن تنزل وزنك ... و بالنسبة للصدر ... يمكن عندج ترهل ؟؟؟

أنا انشالله بشوفلج تمارين حق لرفع الصدر و شده ...

و شوية تخفيف بدون اتباع ريجيم بينزل من وزنك لأنك أصلا ضعيفة



سارة

[Sara_85]

هلاو غلا ام منير

يعني تبين تنزلين 12 كيلو ...

أم منير ... ما في شي يصير بين يوم و ليلة ... المسألة يبالها صبر ... أنا فكرت فيها و قلت الأيام تمر و انا يالسة امتن و أكثر .. خلي الأيام تمر حتى لو بنزل كيلو واحد في الشهر ... أحسن من ولا شي ، أول شي ... حاولي تخففي الدهن و الزيت و السمن فالأكل ... يوم تطبخين حق عيلتج اطبخي طبختين و حدة لهم و ووجبة لج ... قبل الأكل بنص ساعة اشربي كوب ماي دافي و حطيله ملعقة خل تفاح ، الفطور : اشربي حليب خالي الدسم + شابورة / أو 2 توست أسمر بالنخالة (البر) بجبنة او لبنة قليلة الدسم + كوب شاي تحلينة بالمحلي الاسطناعي منخفض السعرات الحرارية .

و بعد 5 ساعات تناولي الغداء : و ابدئي بسحت سلطة كبير بدون زيت ، و و لو بتاكلين رز او معكرونة خذي 4 أو 5 ملاعق ، الدجاج سويه مسلوق او بالفرن ، و كلي بس صدر دجاج واحد .و إذا قدرتي تسويين شوربه خضار بدون زيوت و دهون ابدئي فيها و بالسلطة قبل الأكل .

العشاء كلي كوب زبادي صغير منزوع الدسم ..

على العموم نحن هني فمجموعتنا قبل بيوم نحط شو نبى ناكل اليوم اللي بعده و ناخذ آراء المجموعة ... فقبلها بيوم خططي شو بتاكلين اليوم اللي بعده ... و اكتبي خطتج لنا .. و إذا عندج أي وجبة حق الريجيم نحن نرحب فيها ....


و الله يوفقج انشالله


سارة