ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله

[الشفاعة]

اهلا وسهلا بالعضوات الجدد شرفتوا ونورتوا الركن ... وان شا الله تحققوا ما تتمنوا معانا .
ام انس يا غالية .... يعز علينا تتركينا ... وحتوحشنا طلتك علينا ... الله ييسر امورك وان شا الله ترجعى بسرعة لعهدك القديم وللقوة والارادة المعروفة عن ام انس .... مش عايزة اقول لك انا با ستمد ارادتى منك ومن سارة ورسال وكل البنات الملتزمات هنا لما باشوف يومياتكم . باقول انا مش اقل من البنات القوية دول ما شاء الله .... ترجعى لنا بالف سلامة

سارة انا كنت داخلة اقول انى ملخبطة اليومين دول ووممكن احرج اكتب يومياتى من كتر ما هى سيئة .... وخاصة لما لقيت ام انس كمان حتخرج من الجروب .... ولكن لقيت ما شاء الله رسال رجعت والبنات الجداد دخلوا ،،، فتجدد الامل تانى انى الاقى مجموعة مشجعة .... دعواتك ياسارة استمر وما افتر

مسلمة نصيحة مني كاخت الك شوفي مهما كانت اللخبطة بيوميات البقية لا تربطي نفسك فيهم متل ماقالت ام انس الله يرضى عليها

اربطي نفسك بملابس حابة تلبسيها وهي ضيقة مثلا او فكري انك نازلة ع مصر وحابة تكوني بجسم جميل رشيق

فكري انو بمصر احتمال يزيد الوزن و حابة تعملي احتياطك و فكري بكل شي حوليكي

كتير بنات و انا منهم مابهتم مين خربط ابدا حتى لو مرات بضعف وبخبص بس خلص هدفي واحد 55 كيلو مثلا و لبس حاطتو هدف قدامي

ام انس تسلمى الله يخليكى انا بخير واشتقتلك كمان
بس والله ظروفي كانت ملخبطة شوي
بس هلا الحمد لله اجازة وما في عندي شغل كتير يعنى راييقة الحمد لله
الشفاعة ولا يهمك اليوم رح امشي متل ما حكيتلي بالزبط وهحكيلك شو بصير معى

وينك ياقمر الليوم ؟؟

اختي الشفاعة .. الله يخليكي يارب وتسلميلي
سعيدة جدا بانضمامي لالكم والله حاسة اني بعرفكم من زماان
انا الحمدلله بدات من اليوم وان شا الله راح اكتبلك يومياتي باذنه تعالي

الكل بيحكيلي اني مو دبة كتير ^_^ بس انا حابة اصير رشيقة اكتر من هيك
وان شا الله معكم اقدر اوصل للي بتمناه

تحياتي لالكـ

اكيد مو دبة ووزنك مو زايد كتير

و باذن الله ببساطة رح تقدري تنزلي هال كم كيلو الزايدين ولا يهمك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مبارك عليكم الجزء الجديد الله يجعله بداية خير علينا جميعا
و مبروك نزول الوزن للي نازلين

أم أنس يا قلبي
جربي تقلبي أكلك فوق تحت هههه
يعني انتي لك فترة ماشية عالرجيم خبصي تخبيص شديد لمدة ٣ أيام بعدين ارجعي للرجيم
و انا لاحظت انك تاكلي نفس الأكل تقريبا كل يوم يعني الفطور غالبا نفسه جربي تغيري
و لا تفكري أبدا بالوزن يمكن الشغلة نفسية <<< حاسة ان شفاعة بتطردني من المنتدى كله خخخخخ

ههههههههههههههههه

انا اعتذر و بشدة عن غيابي ولدي كان مريض و الحين أحسن الحمد لله

سلامة قلبو الله يشفيه ويعافيه يااااارب

انا مسافرة بعد كم يوم و مشغولة مره بترتيب الشناط الله يعين و ما راح اقدر التزم باليوميات
ممكن انزل وزني كل اسبوع للتشجيع زي شموسة يعني
اذا مو ممكن عادي
و على فكرة وزنت امس و نزلت نص كيلو الحمد لله
السابق ٥٤,٥
الحالي ٥٤

راح اعتبر هذا المثالي للوقت الراهن ههه و احاول اثبت عليه
و بإذن الله راجعة لكم على رمضان او قبل شوي انتظروني يا غالياااات

استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه

تروحي وترجعي بالف سلامة ياقمر

و طبعا ممكن تنزلي وزنك كل اسبوع

و الف الف مبروووووك النص كيلو انجاز خاصة و انتي مو معنا برافو

مرحبااا
كيفكن يا حلوين

بعد إذنك شفوعة معي رسالة لمسلمة وصندوق الرسائل عندها مليان
فقلت بحطها هون

http://www.lakii.com/vb/a-13/a-807771/

على فكرة يا بنات الدعوة عااااااامة
بتشريفكم يتم سرورناااا هههههههههه

ههههههههههههه عم تعملي دعاية لزاليزو يابنت هههههههه

انا ماحبيت حط الرابط قلت يمكن يكونوا مشغولين و اكسب ذنب فيهم ههههههههه

الاحد
ف. كابتشينو /١. ديجيستف لايت/٢
س. تفاحه /١
غ. ٣/٤ رغيف بر /٣. جبن مثلث لايت /١. فيتا/١. خس وطماطم. شاي. ٥ زيتون اخضر/٠،٥. = ٥،٥
س. قهوه. ٣ تمرات/١
ع. نص رغيف بر صغير /٢. لبنه لايت /١. سلطه زبادي لايت /٢. زعتر. خس ونص طماطم. = ٥


ماء. لتر ونص
رياضه. ٣٠ د مشي+ تمارين للبطن
للاسف ماقدرت ازود ظروفي ماسمحت




مج. ١٥،٥

يومك بجنن مرتب ورائع بس لا تقللي كتير ياقلبي

و الرياضة حلوة

السلام عليكم ،،، كيف حالكم جميعا

يوميات الاحد ٩ /٦

ف: ٥ ملاعق فول ١ ن+ ١/٢ م ك جبن لايت١/٢ ن+ عيش اسمر٢ ن+سلطة+ قهوة=٣،٥ ن
شاى اخضر
س: موزة١ ن+ ٢ مشمش١ ن+١/٢ خبز بجبن ركفور٢ ن=٤ ن
غ: ملوخية١ ن+ ق لحمة مسلوقة ٤ ن+ عيش اسمر ١ ن+ سلطة=٦ ن
شاى اخضر
س: ٢ زبادى فاكهة ٢.٥ ن
ع: عيش اسمر٢ ن+ جبن لايت ١ ن+ شريحة ص جبن رومى ١ ن+ طماطم وفلفل=٤ ن

مجموع ٢٠ ن من ٢٠ ن
مياه كتييير + ٤ كوب شاى اخضر

رياضة ١٥ دق+ ساعة مشى فى الخارج=٧٥ دق

يومياتك تحفة مسلمة برافو عليكي

و الرياضة ممتازة

صباح الخير ،،،، وتصبحى على خير يا سارة هههههه
الف سلامة عليك سارة من الصداع ،،، الله يشفيك ويعافيك ،،،، لما تصحى الصباح بليز لى سؤال يا سارة : -
ما هو اقصى عدد نقاط لاى وزن بمعنى فى الجدول اخر وزن ١١٠ -١٢٠ بياخد ٢٨ ن ... طيب اللى وزنه اكتر من كده ياخد كام ؟؟؟؟

وشكرا يا قمر

الله يسلم قلبك

كل مايزيد الوزن 9 كيلو منزيد 2نقطة

راقبي الجدول شوفي كل مايزيد الوزن 9 كيلو بزيدوا النقط 2ن

يعني مثلا اللي وزنها بالخمسين 16

اللي وزنها بال 60 نقاطها 18

واللي وزنها بال 70 نقاطها 20

الله يخليكي اختي ساارة هيك شجعتيني
وان شا الله اليوم راح العب رياضة بقدر المستطاع .. صحتي جيدة لحتي الان
وبالنسبة للبيبسي فلا تقلقي انا مو مغرمة كتير فيها وامبارح شربت شوية مو علبة كاملة يعني
وبالبيت مابنشربها الا مرة بالاسبوع لانو بنعرف انها مضرة بالصحة
واذا شربت منها بشرب نصف كوب او اقل

وان شا الله اقدر اوصل واستمر يااارب
والف سلامة عليكي ياعسل من الصداع والتعب
دمتي باحسن حااال

الله يسلم قلبك من كل شر

و ممتاز انك مابتشربيه كتير برافو عليكي

السلام عليكم
مساء الورد

شفاعه الف سلامه عليك
اجر وعافيه ان شاء الله

مسلمه كيف حالك
واخبار لوجي مارح ترجع للقروب
سلمي عليها

بيست الف سلامه على ابنك
تروحي وترجعي بالسلامه

كل الصبايا الحلوين احلى سلام

الله يسلمك رسولتي ويسعد قلبك

[muslema]

تسلمى سارة ع الاجابة ... ايوة اخدت بالى ان النقاط بتزيد ٢ كل ١٠ كيلو وزن زيادة .... بس اللى كنت باساله ان مافيش حدود للنقاط والا لا؟ بمعنى لو الوزن ١٣٠ مثلا تكون النقاط ٣٠ و١٤٠ ك ياخد ٣٢ ن وهكذا بلا حدود للزيادة بالنقاط ؟؟؟؟ ومشكورة يا غالية

[آحلى كـيوت]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عدت اليكم مع يومياتي الله يستر ههههه حاسة حالي تقلت بالاكل

الاثنين 10 \ 6
الفطور: سدس رغيف خبز ابيض مفرود = 1 نقطة
شريحة مرتديلا = 2 نقطة
ملعقة صغيرة مايونيز = 1 نقطة
شرائح طماطم وكوب شاي = 0

سناك : 2 حبة خوخ = 1 نقطة

الغداء: ثلث رغيف خبز ابيض مفرود = 2 نقطة
6 ملاعق كبيرة ارز مطبوخ = 2 نقطة
بامية مع اللحم = 3 نقاط

سناك : قطعة بسكويت صغيرة = 1 نقطة
5 حبات كاجو = مش عارفة كم احسبهم خلينا نقول 2 نقطة

العشاء : بطيخ = 1 نقطة

المجموع = 16 نقطة

الرياضة : 30 دقيقة مشي
الماء : حوالي لترين

[الشفاعة]

تسلمى سارة ع الاجابة ... ايوة اخدت بالى ان النقاط بتزيد ٢ كل ١٠ كيلو وزن زيادة .... بس اللى كنت باساله ان مافيش حدود للنقاط والا لا؟ بمعنى لو الوزن ١٣٠ مثلا تكون النقاط ٣٠ و١٤٠ ك ياخد ٣٢ ن وهكذا بلا حدود للزيادة بالنقاط ؟؟؟؟ ومشكورة يا غالية

لا مافي حدود للنقاط ياقلبي كل مابزيد الوزن 10 كيلو بتزيد النقط 2 نقطة مهما كان الوزن مو مهم

يعني اللي وزنو 140 مثلا بتصير نقطاو 32 ن و اللي 150 بتصير 34 نقطة

بس الرجل بياخد 6 نقط زيادة بالجدول عن المراة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عدت اليكم مع يومياتي الله يستر ههههه حاسة حالي تقلت بالاكل

الاثنين 10 \ 6
الفطور: سدس رغيف خبز ابيض مفرود = 1 نقطة
شريحة مرتديلا = 2 نقطة
ملعقة صغيرة مايونيز = 1 نقطة
شرائح طماطم وكوب شاي = 0

سناك : 2 حبة خوخ = 1 نقطة

الغداء: ثلث رغيف خبز ابيض مفرود = 2 نقطة
6 ملاعق كبيرة ارز مطبوخ = 2 نقطة
بامية مع اللحم = 3 نقاط

سناك : قطعة بسكويت صغيرة = 1 نقطة
5 حبات كاجو = مش عارفة كم احسبهم خلينا نقول 2 نقطة

العشاء : بطيخ = 1 نقطة

المجموع = 16 نقطة

الرياضة : 30 دقيقة مشي
الماء : حوالي لترين

بالعكس يومك رائع وماتعديتي النقاط برافو

بس عندي ملاحظة الغدا النشويات فيه كتيرة

مثلا الرز لا تزيدي عن 5 معالق

ولمن بدك تاكلي نوعين نشويات بنفس الوجبة خففي من ال 2 بحيث النوعين مايتعدوا ال 2 او 3 نقط

و الباقي كلو رائع

[رسال2008]

الاثنين
ف. نسكافيه /١. ديجيستف لايت /١= ٢


غ. ٣ م رز/١. كوب ملوخيه /٢. قطعه صدر منزوع /١. شوي خس. =٤

طبعاً قللت الغداء تحسباً
كنت معزومه وحاولت قد ما اقدر اطلع باقل الخسائر


س. قهوه. تمره /٠،٥. قطعة كيك ٢سم٢/ ١
ع. سلطه. ومن كل نوع تذوقت القليل ماكان دهون ولا مقلي وماكثرت
الحمدلله راضيه عن يومي برغم كل المغريات والحلويات اللي كان نفسي بس اذوقها
وما اظن تجاوزت نقاطي
الماء كثيييييير
الرياضه لايوجد


وبكرى احلى

[الشفاعة]

يومك بجنن رسولة برافو عليكي المقاومة شطورة

و عوضي الرياضة

و متل ماقلتي بكرا احلى باذن الله

[_ملك_]

الشفاعة معلش اتاخرت باليوميات بس كان عندى كورس وانشغلت شوي
الاحد
الفطور خيار ولبن زبادى نسبة 3% يبقى 1.5 نقطة
وخبز 50 غرام 2 نقطة
السناك تفاحة 1 نقطة وموزة 1 نقطة
الغدا صدر دجاج بدون جلد 5 نقاط
وسلطة
وبطاطا بموقة الدجاج مطبوخة ما يقارب 4 شرائح اظن 4 نقاط
السناك موزة 1 نقطة
العشاء تفاحة وموزة 2 نقطة

اما عن يوم الاتنين
الفطور بندورة مشوية مع خبز 4 نقاط
السناك تفاحة 1 نقطة
الغداء خبز75 غرام 3 نقاط وسلطة ورومانية (مكوناتها عدس مسلوق مع باتنجان )
السناك شوكلاتة flame حجم صغير بس مش عارفة احسبها
العشا مفيش بصراحة كنت عاملة مشكلة فنمت عطول

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد صباحكم جميعا

شفوعة وكل الصبايا

موفقااااااااااااااااات يا قمرات

[muslema]

صباح الخير ،، ومساء النور على كل الحلوين

باعتذر سوسو على التاخير باليوميات ... النت كان سيئ جدا وما كان راضى يفتح

يوم الاثنين ١٠ /٦

ف: بيضة ٢ ن+ م ص جبن روكفور١ ن+ شريحة ص جبن رومى ١ ن+ ١/٢ خبز اسمر١ ن+ طماطم وخيار + قهوة= ٥ ن
س: شاى اخضر ٢ كوب+ ٢ زبادى ٣ ن+موزة١ ن+ تفاحة صغيرة ١/٢ ن( انا ما باخدش كله مع بعض ،،، عشان عارفة حتقولوا عليا مفجوعة.هههههه... باخدهم على مدار اليوم لانى باصحى الفجر والمسافة من الفجر والفطار لحد الغدا بتكون طوييييلة جدا )= ٤.٥ ن

غ: كفتة مشوية ٤ ن+ م ص طحينة ١ ن+ خبز اسمر ٢ ن+ سلطة = ٧ ن

س: صفر

ع: ٢ كفتة صغيرة ٣ ن+ ١/٢ خبز اسمر١ ن= ٤ ن

مجموع: ٢٠.٥ ن من ٢٠ ن

رياضة : طول النهار بدووووور فى الشوارع باشترى اشياء قبل السفر ومافيش رياضة للرياضة

مياه كتييير ، وشاى اخضر حوالى ٣ كوب

[آحلى كـيوت]

ولا يهمك سارووو حبيبتي
ان شا الله ماراح ازود نشويات كتيير باذنه تعالي

دمتي بصحة وعافية