[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[muslema]

السلام عليكم
يسعد مساكم

كيفك مسلمة وحلومة

الميزان الالكتروني ادق يا مسلمة ولازم تعتمدي واحد فيهم وميزة الميزان الالكتروني انه بيكون دقيق بالنسبة للجرامات

بس لا توزني على الاثنين اعتمدي واحد وخلص

بالتوفيق بالنسبة للميزان

مشكورة بحيرة...انا برضه لى نفس وجهة النظر

[muslema]

لااااا خلاص انا حاوزن ع الديجيتال ...الجديد ,القديم اتكهن خلاااااص

[أحلم بالرشاقه]

..

مسلمة

حلو فيكِ انك قاومتي ..

ماشاء الله

ورفات كمان برافو بس خلي الـ5 لقمات 3 بس

الى أن تصل الى الصفر

عارفة يارفات أعتبرية اختبار لك في المقاومه

وانك لازم تنجحي في الاختبار ذا وتشوفي درجة مقاومتك حتطلع كم

مثل الرابح الاكبر كذا لو كنتي شفتيه بيحطو لهم انواع الاكل والاغرأئات صح ولا لا؟

يوميات الخميس

يوميات الخميس
الفطور
5 حبات فرواله 1+موزه1+2توست2+جبنه1+كاس حليب 1 +سلطه


سناك
3 تمرأت 1


الغداء
4 ملاعق رز 2+خضار مع لحمه5 مشان أكلت قطعتين لحم وحده صغيره ووحده وسط+ سلطه


سناك
تفاحه 1


العشاء
خضار مسلوقه 2+نصف رغيف 2+ سلطه

19 من 20
الماء لتر ونص
الرياضه ساعه و45 دقيقه

ماقدرت العب كثير مشان المرض الشهري
ان شاء الله بكره بعمل ساعتين ومتى ماخف الالم رأح العب أكثر

[laila ali]

بسم الله
ربى يشفى كل المرضه يارب
يوميات الخميس
الفطور
موزه وقهوه بلحليب وخبز وجبنه
المجموع4.5
السناك
مافيش كنت مشغوله
الغداء
طعميه بس عملتها بلفرن مش قلى وكانت بس مدهونه بل زيت الزيتون منشان ما تلسق
حسبتها ب2حوالى 3قطع
وخضار مشويه وخبز همبرق حسبته4
وجبنه1
المجموع7
السناك
شاهى1وقهوه1وبرتقاله1وقطعتين بسكوت2
المجموع5
العشاء
خبز2وربع علبت تونه من غير زيت2
المجموع الكلى20.5من24
الرياضه تقريبا ساعه مشى
الماء ليتر

[Sophie eyes]

الســلآم عليكم

بكررره الميزآآآن .,. بالتوفيق بنات
ان شاء الله النتايج تكون حلووووة
وستانسوآ بالفررري بس بدون تخبيص كثييير P=

##

يوميآت الخميس

الفطور
2 توست بر=2+ شريحة جبن قليلة الدسم=1+ 5 حبات تمر=2+خياره=0+
المجموع=5


الغداء
سلطة=0+ شوية خضروات مسلوقه=0+ 1 سندويش تونه=6
المجموع=6

سناك
شوية عنب=0.5+اكلت 4 حبات من فاكهه بس موعارفه شو اسمها وحجمها صغير = 0.5+ تفاحة=1+ كوب شاي اخضر بالليمون=0
المجموع=2

رحت بيت جدتي واكلت فطيرة لبنه بالزعتر صغيره=2

العشاء
2 توست بر=2+ زبادي قليل الدسم=2+ فجل=0+شريحة جبن قليلة الدسم=1+ خس =0
المجموع=5

المجموع الكلي=20\22

الرياضه = 32 دقيقة مشي على السير


\\


شفوعه ..
الله يشفي وآلدك يارب ويعطيه الصحة والعافيه

[Sophie eyes]

بنآت
من تعرف المعكرونه الباستا الطويله البنيه شو قد الكميه المسموح فيهااا ؟؟ وكم نقطه بينحسب لها
وكماان الفستق الحلبي كم نقطه فيهااا؟؟

شفوعه حبيبتي .. ماعرفت كم نقطه في الكمأه

[أحلم بالرشاقه]

"الأصدقاء ثلاث طبقات:

طبقة كالغذاء لا نستغني عنه ..
و طبقة كالدواء لا نحتاج إليه إلا أحيانا ..
و طبقة كالداء لا نحتاج إليه أبدا .."

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يوميات الخميس

الفطور

نسكافيه=1
سندوتش جبن رومي =4مع جزرتين

سناك
موزة=1
2 كلمنتينا=1

الغداء
كبدة =2 (متشوحة بمعلقة زيت ذرة لكل الكمية للعيلة )
خبز=2
جزر وخيار
قلاية بندورة =1
لبن=2
زيتون اخضر=1

سناك
موزة=1
نسكافيه=1

العشاء
سندوتش جبن جودة مع فليفلة =4
4 حبات جوز=2
برتقالة =1

الرياضة
50 ق مشي

الماء
لتر ونص

[هبهوبة]

أخيييييييييييييييييييييييييييييييييييرا صحلي فوت
الحمدلله

كيفكن يا حلوين

[{ أم أنـــس }]

هلا يا صوفي

انا فتحت على موضوع لام مرمر وليلو لحساب الاكل بالسعرات

وبحثت عن الكمأة

لاقيت لكل 100 جرام كمأة تحسب 101 سعرة

وكما حكت لي شفاعة مرة ان كل 50 سعرة تحسب =1 نقطة
يبقي كل 100 جرام من الكمأة =2 نقطتين

ان شاء الله يكون صح