[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[laila ali]

ايى والله نحن مامخربط اجسامنه الا الحمل
بس ايش نعمل
الحمد لله المهم نتعود على الاكل الصحى حتى ونحن حوامل
والله انا هون فى السويد تلاقى السويديات حوامل بس بطن والباقى زى ماهوه
اما انا يلههههههههوى
اجنابى وبطنى وافخاذى وكللللللل شى يضخم خخخخخخخخخخخخخ
مش عارفه عيش

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله رغيييييييي من الصبح خخخخخخخخ الصفحات مليانة و مو ملحقة عليكم ههههههههههههههه

بس هيك افضل بتتعرفوا و بتشجعوا مع بعض

و استمعت و انا عم اقرا كلامك الله يسعدكم و يحقق لكم احلامكم

هلا رح روحي امشي ساعة و برجع لليوميات باذن الله

معليش في منكم ماقيمت يومياتهم مبارح نسيت

راجعة باذن الله بس في بنات في غياااااااااب ليش ؟؟

بوكيه ورد اين انتي ؟؟

فاتن زكي ليش الغياب مو انتي طلبتي التحدي ؟؟

shahdooda وينك ياقلبي ؟؟

[Sophie eyes]

يوميات الأحد

الفطور
2 توست بر=2+ شريحة جبن قليلة الدسم=1+ خياره=0 + 5 حبات تمر=2
المجموع=5

سناك
موزة=1+ 7 حبات فول =1

الغداء
صحن سلطة =02 توست بر=2+ قطعه من صدر الدجاج=2
المجموع=4

سناك
بسكوت=2+فراوله=1+برتقاله=1

العشاء
2 توست بر=2+ زبادي قليل الدسم=2+ قطعه من الجبنه البيضة دسم 9%=1+ خياره=0ملعقة صغيرة زعتر=1+حبتين صغار شمندر مسلوقه=1

المجموع =7

المجموع الكلي=22\22

الرياضه = نص ساعه مشي على الجهاز

ما شاء الله عليكي صوفي واهلا بك وبكل اهل قطر وايش دراستك ؟؟
انا عمري اكبر منك شوي خخخخ عدي بشهر 4 بصير 40 سنة
الله يوفقنا ونثبت يعني انتي صار لك 6 شهور بتثبتي انا هذا الشهر لسه اول شهر بالتثبيت
ان شاء الله نحقق الحلم ونضل بوزننا المناسب
بدي الفت انتباهك انا وانتي بنكتب بهذا اللون البني

الله يحيك حبيبتي ..
والله لحد الحين مش متخصصة لحد مااجيب متطلبات الجامعه بعدين اقدر اتخصص
الله يسلمك انا صار لي 6 شهور اعمل رجيم وبالتثبيت لحد الحين ماخصلت شهر ^^
تسلمي على التنبيه راح عن بالي انه لازم اكتب بالبني >.<

[أحلم بالرشاقه]

..

شفوعه مشي العافيه يارب

وتخسي منه 6 كيلو ونص هههههههههههههههه

لـ أروح أجلس ع التلفاز شوي ..

وهبة مابينت اليوم

يأرب مايروح حماسي وحماس البنات ..

بس تخلصي شفوعه رياضه علقي ع يوميات الأمس وكمان قيمي

مع الأسف كنت متشوقه أعرف تعليقك وكمان تقييمك بس رأح أقوم عن الجهاز وبعدها أنام

وتصبحوووو ع الف خير ..نلتقي غداً صباحاً ..

[رفات الصبا]

يوميات السبت /

فطور :
2 توست بر 2ن + بيضتين 4ن
شرائح خيار وطماطم 0ن + رشة زيت زيتون 1ن

سناك :
6 رطبات 2ن + كوب لبن خالي الدسم 2ن

غداء :
إيدام بامية بمرقة لحم 2ن + 4 معالق رز 2ن
طبق سلطة كبير بمعلقة زيت زيتون 1ن + قطعة لحمة 4ن

سناك :
حبة يوسفي 1ن + عصير موز بالحليب مكون من :
كوب حليب خالي الدسم 1ن + موزة صغيرة 1ن + معلقة شاي سكر 1ن

عشاء :
معليش بعرف إنه العشا كتيير بس لأني بسهر بالليل وبجوع
1 توست بر 1ن + شريحتين جبنة قليلة الدسم 2ن
2 كوب حليب خالي الدسم 2ن + 2 ويتابيكس 2ن
معلقتين شاي عسل 1ن

المجموع : 32 نقطة
الماء : لتر و ثلث
الرياضة : 15 دقيقة مشي سريع + 100 نط حبل + 4 مرات صعود ونزول درج

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

كيف حال الجميع ؟

وينك هبة استفقدتك ها المساء ؟اكيد الكهرباء قاطعة الله يهونها عليكم

الله يوفقك صوفي بالجامعة ويوفقنا بالتثبيت

وينك شفوعة ؟

يوميات الاحد

الفطور
نسكافيه=2
خبز قمح =2
بيضة =2
شريحة جبن رومي=1
خيارة وقلب خسة

سناك
خس
موزة=1

الغداء
كفتة سمك بالفرن ومع صلصة (عبارة عن سمك سردين مع بقدونس كتيررررررر ونعنع وبصل وثوم مفرومات )وعملتهم كفتة وعلى الفرن=4

شريحة سمك مشوية بالفرن=2
سلطة طبق ونص

سناك
كلمنتينا واحدة
نسكافيه =2
سيريال بار=2

هلا اجى موعد التخبيص
كنت رايحة اتعشي ولاقيت زوجي جايب فلافل والصراحة اكلت سندوتش يمكن بيوصل =6
وسلطة وبندورة

موزة=1
كاكا =1
معلش يا شفاعة ما اكلتها من فترة شهر يمكن وما بقدر اقاومها


الرياضة
40 ق مشي

الماء

لتر وشوي

[ام لانا 20]

مسا الفل ياحلوات ...
يوميات الاحد عالسريع
فطور 2توست اسمر2ن+جبنة1ن+قشطة وعسل معلقة 2ن=5ن

سناك خيارة0+بسكوتة 1ن

الغدا متل امبارح كريب دجاج 5ن+سلطة 1ن=6ن

سناك تفاحة 1ن+فنجان قهوة سادة

العشا صحن سلطة 1ن+معلقة حمص 1ن+شريحتين رومي مدخن صغار2ن=4ن

المجموع17من 20

الرياضة ساعة وربع مشي سريع+ربع ساعة تمارين

تصبحو ع خيييييييييييير

[KARIMA33]

لا تطلبوا منّ آلسنوات أن تكون أفضل

كونوا أنتم الأفضل فيها


آنتم منّ تتغيرون ۈ ليست هي

[KARIMA33]

يومياتى الاحد

الفطور ربع خبز = 3 + صحن سلطة متنوع من غير زيت + كوب حليب منزوع الدسم جزئيا = 2

السناك برتقالة = 1

الغذاء 8 ملاعق كسكس مدهون بملعقة زيت وسمنة نباتية + مرق خضار فيها بطاطا وجزر وبزلياء = 8
+ قطعة لحم مطبوخ = 5

سناك تفاحة = 1

العشاء زبادى طبيعي خالي من السكر = 2

المجموع 22 من 24

الماء لترين

الرياضة 44 د مشي سريع + تمارين للبطن والصدر

[رسال2008]

الاحد
على الريق ماء دافئ مع ليمون
ف. شريحه توست اسمر. بيضه مطبوخه بالماء. شريحه جبن لايت. كوب شاي بالحليب...........٥
س. مشمش. خوخ......٢
غ. سلطه. صدر دجاج شوايه. ٤ م رز. نص كوب لبن لايت........٧
س.قهوه. زنجبيل بالليمون. ٥ حبات كاجو. ربع كوب حليب بالزنجبيل......١.٥
نسكافيه
ع. زبادي لايت. برتقاله ........٣
ماء. ٧ اكواب
رياضه.مشي ساعه وثلث  




حاسه يومي كثيييير جداً