عندك مشكلة بالجوانب والأرداف والبطن ..تعالي شوفي تجربتي في إنزال 20 كيلو و بالصور

[- بنت الأحرار -]

جزاكى الله خيرا على الموضوع الرائع
بجد التمارين رائعة والموضوع كله يحمس....شكرا

ربنا يزيدك حماسه أكثر وأكثر
ويوفقك يا حبي

وجزاكى الله خيرا بنت الاحرار
بس ممكن اسالك سؤال ه ايه احسن وقت لممارسة الرياضة وهل ممكن اعملها بالليل او اعملها وانام ولكى جزيل الشكر

الوقت المناسب أنا بحب أعمل الرياضة قبل الأكل بساعتين
أو بعد الأكل بساعتين
أنا لما كنت امشي كنت أحب بالعصر وقبل الغروب
أما لعب الرياضة فكانت قبل الغداء بساعتين
ووممتاز لو تعمليها وتنامي
زوجي كان كده يعمل رياضة وبعدها يتغسل وينام
وما شاء الله نزل بسرعة
ربنا يوفقك يا حبي

[MRMR_2008]

رااااااااااااااااااائع

[yakin]

بنت الاحرار كل كمات الشكر قليله فى حقك
جعله الله فى ميزان حسناتك دعواتى لك بكل الخير
سؤال يا غاليه بعد الموسوعه الحلوه
ريجيم النقاط كيف بتحسبى كل حاجه تاكليها ؟ بتكونى عامله لسته مسبقه بأكل اليوم ؟
مشكوره واتمنى الراجيه تثبت الموضوع

[- بنت الأحرار -]

رااااااااااااااااااائع

تسلمي يا حبي

بنت الاحرار كل كمات الشكر قليله فى حقك
جعله الله فى ميزان حسناتك دعواتى لك بكل الخير
سؤال يا غاليه بعد الموسوعه الحلوه
ريجيم النقاط كيف بتحسبى كل حاجه تاكليها ؟ بتكونى عامله لسته مسبقه بأكل اليوم ؟
مشكوره واتمنى الراجيه تثبت الموضوع

يا حبي يا عسل
شوي بصراحة
أول 10 أيام بتكوني زي اللي داخلة الجامعة أول سنة
هههههههه
يعني بتكوني ملخبطة
وبالتالي أمسكي ورقة وقلم
وخططي شو بدك تتغدي ؟؟
شو راح تفطري
شو راح تتعشي
وإنتي مش تحلفي يمين والله لأطبقها
مثلا إنتي كنتي ناوية تأكلي بيضة + ربع رغيف أبيض
المفروض الحساب 2+ 2
وغيرتي البيضة لجبنة صفراء
مش مشكلة
لأنه الجبنة الصفراء ب 2 نقطة
ولكن المشكلة إنك تلغيهم وتأكلي قطعة جاتوه
هنا نقول لكِ توقفي ممنوع
أو شيء مقلي
فهمتي عليه

أنا هلأ خلاص بحسب بمخي ولا بكتب ولا كلمة
وخلاص بعرف حدودي مثلا 20 نقطة
فطوري ما يتجاوز 7 نقاط
غداء مثلا 8 أو 9
العشاء 2 نقطة
ومابين الوجبات مرتين ب 2 أو 3 نقاط

وكل شي صعب أولها
بس لو تعودتي عليه
بتشوفيه رائع

[♥أم عبد الله♥]

تجربة رائعة بارك الله فيك و يسر لك حملك يا غالية

[زهرة الخزامي]

يعطيكي العـــــــــــــــــااافيه

[nanosa311]

[- بنت الأحرار -]

لكي دعوة في ظهر الغيب على التمارين ياعسل

تسلمي يا حبي
وهذا من نرجوه
يا غاليتي

جزاك الله خيرا على هذا المجهود الرائع

ربنا يسعدك
ويحقق أمنياتك

[نجومى]

شكرا كتير عالموضوع واكيد ده حيخسسنى كتير بس كان عندى سؤال هو انا اكل بعد التمارين ولا قبلها لان الموضوع ده بجد مهم وأكيد له تأثير جامد عالصحة ؟؟
وشكرا على اجابتكم

[noorelhoda]

ماشاء الله با بنت الاحرار
مجهود راااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع جدا
وتماربن روعه والجمبل انها مفصله بالخطوات والصور
ربنا بجازبكى عنا خبر با غالبه والف شكر