خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[ام ايمان العسوله]

الف مليون سلامه على بنتك يا رورو فن وان شاء الله خير يا حبيبتى الاطفال كلهم كده فى السن ده

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيها يا حبيبتى هى ومرضى المسلمين

بس اهم حاجه تطمنينا عليها على طول

[سنابل_2007]

الافطار اليوم

طبق بليلةوبين الفطار والغداء برتقالة

والغداء باميةو7 ملاعق ارز

ورياضة لمدة ساعة
نصف ايربكس والنصف الثانى عجلةثابتة وماشية

شربت كوب شاى بمعلقتين سكر(كتير صح)

وبعدين جزرةوالعشاءكوب حمص الشام

انا ربة منزل ولدى ثلاث اطفال طولى 168وزنى 105نسبة الدهون26 0\0

ارجو ردك شغل البيت الطبيعى كمية الياة حوالى لتر ويمكن ازيد

[ام ايمان العسوله]

شكرا يا راجيه على الرد والاهتمام بس انتى ما قلتليش نظامى كويس والا ايه

بالنسبه للخلطه انا كمان ما بشجعش خاااااااااااااااااااااااااااااااالص الخلطات لكن دى خلطه طبيبعيه وانا الى بجيب مكوناتها واعملها فى البيت بايدى وهى عباره عن جنزبيل وقرفه وشاى اخضر ونعناع انا استمريت عليها قبل كدهشهر وخسيت عليها كتير بس بطلتها فى رمضان عشان اللخبطه ودلوقتى رجعت اشربها تانى هى كويسه جدا بصراحه و انا مستريحه عليها اوى والحمد لله

[اسالك الجنه]

اكتبى وزنك تانى انا مسجلاه 97 وطولك 163 اتمنى انى لا اكون مخطأه

اهى دى الحاجه اللى اتمنى تكونى مخطاءه فيها

بصى يا روجو انا وزنى 69.9 كيلو يعنى قولى 70 كيلو

وطولى 1.63 م

بالنسبه ليومياتى

الافطار
كوب لبن + 6 بسكوت
1 طماطم
3 ملاعق سلاطه فواكه

الغذا
4 ملاعق ارز + طبق خضار كوسه +2 قطعه لحم +سلاطه

الساعه 6
وحده فاكهه
الساعه 7 كابيتشينو بسكر _رحت لجارتى فعملته واتكسفت اتركه _


العشاء 3/4 رغيف +4 ملاعق فول + بيض ببسطرمه + سلاطه

وحده فاكهه
كوب ذبادى

يتهيئلى برده لخبط فى العشاء

يعنى 1750 سعر والله انا مرتاحه جدا عليه الا فى العشا بكون جعانه لكن لما باضيف سلاطه بشبع

انتى تقصدى بالخضار الى بين الوجبات الطماطم والخيار والخس ؟؟

[Dream land]

دريم لاند وحشتينا جدا وكما توقعت الجهاز وحركاته النص كم
عودا حميد وحمد الله على السلامه
ما شاء الله يوميات حلوه
اين ارز او خبز الغدا
وبعدين يعنى ايه ساندوتش شرم
وزيدى الماء لو سمحتى

الله يسلمك يارب
ما اكلت لا رز ولا خبز على الغداء
ساندوتش شرم ,الشرم هو الربيان ماعرفش ايه بتقولو عنه بمصر

[چيهان أبو الغيط]

اهى دى الحاجه اللى اتمنى تكونى مخطاءه فيها

بصى يا روجو انا وزنى 69.9 كيلو يعنى قولى 70 كيلو

وطولى 1.63 م

بالنسبه ليومياتى

الافطار
كوب لبن + 6 بسكوت
1 طماطم
3 ملاعق سلاطه فواكه

الغذا
4 ملاعق ارز + طبق خضار كوسه +2 قطعه لحم +سلاطه

الساعه 6
وحده فاكهه
الساعه 7 كابيتشينو بسكر _رحت لجارتى فعملته واتكسفت اتركه _


العشاء 3/4 رغيف +4 ملاعق فول + بيض ببسطرمه + سلاطه

وحده فاكهه
كوب ذبادى

يتهيئلى برده لخبط فى العشاء

يعنى 1750 سعر والله انا مرتاحه جدا عليه الا فى العشا بكون جعانه لكن لما باضيف سلاطه بشبع

انتى تقصدى بالخضار الى بين الوجبات الطماطم والخيار والخس ؟؟

انا اسفه جدا جدا
لأ انتى تأكلى 2200 سعر ولا تنقصى منهم حبه ملح والوجبات البينيه التزمى بنفس الموجود يعنى لو فاكهه كلى فاكهه لو خضار كلى خضار واسفه مره اخرى
وتشربى 2:3 لتر ماء لانك ياقمر بتحتاجى ماء للرضاعه

[چيهان أبو الغيط]

الافطار اليوم

طبق بليلةوبين الفطار والغداء برتقالة

والغداء باميةو7 ملاعق ارز

ورياضة لمدة ساعة
نصف ايربكس والنصف الثانى عجلةثابتة وماشية

شربت كوب شاى بمعلقتين سكر(كتير صح)

وبعدين جزرةوالعشاءكوب حمص الشام

انا ربة منزل ولدى ثلاث اطفال طولى 168وزنى 105نسبة الدهون26 0\0

ارجو ردك شغل البيت الطبيعى كمية الياة حوالى لتر ويمكن ازيد

عزيزتى اهلا بيكى
انتى محتاجه 1200 سعر ( لو لا ترضعى ) انقليه عندك من الصفحه الاولى
وحاولى تقللى السكر لكن لا تستعملى غير الطبيعى
وكويس الرياضه بس الماء اشربى من 2 : 3 لتر

[چيهان أبو الغيط]

شكرا يا راجيه على الرد والاهتمام بس انتى ما قلتليش نظامى كويس والا ايه

بالنسبه للخلطه انا كمان ما بشجعش خاااااااااااااااااااااااااااااااالص الخلطات لكن دى خلطه طبيبعيه وانا الى بجيب مكوناتها واعملها فى البيت بايدى وهى عباره عن جنزبيل وقرفه وشاى اخضر ونعناع انا استمريت عليها قبل كدهشهر وخسيت عليها كتير بس بطلتها فى رمضان عشان اللخبطه ودلوقتى رجعت اشربها تانى هى كويسه جدا بصراحه و انا مستريحه عليها اوى والحمد لله

بتعمليها بايدك مفيش مشكله ( بس انتى بتاكليها ولا بتنقعيها صعبه شويه الجنزبيل والقرفه بدون نقع)
لكن لو تشترى من العطار جاهزه كنت لن اؤيدها

وبعدين انا رجعت قريت اكلك لأ احنا لا يوجد عندنا افطار شاى ولا غدا غير محدد ولا عشا خلطه انقلى النظام عندك وحاولى تأكلى مثله واذا فى شىء احترتى فيه رديه لاصله مثلا بسكوست بالتمر دقيق وتمر تقللى الخبز والفاكهه وهكذا
وفى حال نقصتى عن الاكل الذى فى النظام المشكله الوزن لن ينزل لان نزول الوزن ( لحرق الدهون ) لابد من غذاء متوازن ومحسوب سعراته والا فانقاص الاكل لن يؤدى الغرض منه
واعرفى هذا نظام حياه مش يومين تجوعى نفسك وبعدين تزهقى وتتركى وزنك براحته
طولت عليكى بس من محبتى واحساسى انك عايزه تمشى على الصح

[چيهان أبو الغيط]

الله يسلمك يارب
ما اكلت لا رز ولا خبز على الغداء
ساندوتش شرم ,الشرم هو الربيان ماعرفش ايه بتقولو عنه بمصر

لو قلتى روبيان كنت فهمت احنا عندنا بنقول عليه جمبرى
وممكن بعد كده تقولى الاكل اللى ما تعرفيش اسمه بالمصرى بالانجليزى ممكن افهم برضه
بس انتى منين تصدقى كل ده بحسبك من مصر

[چيهان أبو الغيط]

رورو لو دخلتى طمنيننا على بنتك
اكتبى بخير فقط واخرجى