ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[Logy]

[Logy]

لقيت الرابط بس تفتحوه انزلوا تحت تحت وحتلاقوا روابط لمواضيع اكلات اكبسوا على اي وحدة بتحبوها وكلها مجربة ومن مطبخ بنات المنتدى

وفي منهم الصور اختفت لكن اضمنلكم انها مضبوطة لاني بوقتها جربت كتير منها ونزلت من عندي وصفات كمان حتلاقوها بالروابط

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-791072/

دخلت علي الروابط فعلا جميله جدا.... شكرا جزيلا شفاعه

[الشفاعة]

عفوا يالوجي.. ان شاء الله تستفيدوا من الرابط

[الشفاعة]

يوميات الاربعاء

الفطور
1 توست اسمر 1ن
نص بيضة 0.5ن

سناك
قهوة مرة 0ن

الغدا
نص خبز تورتيا 2ن
معلقتين جايرو 2ن
م ص صوص ثوم وخس ومخلل 0.5 ن

سناك
بقسماط بسمسم وحدة ونص 3.5ن
انص كاسة شاي حليب 1ن

العشا
خس 0ن

المجموع
10.5من 16 ن

الماء
لتر ونص

الرياضة
700 نطة حبل

[الشفاعة]

كترت اكل اليوم .. الحمد لله المهم ماتجاوزت نقاطي

والرياضة قليلة.. لاني انشغلت كتيير بالبيت عتدي تنضيف وترتيب

[Logy]

ايوة اكلك اتحسن كتير ما شاء الله.

يوميات الاربعاء 18/1
الفطار
توستة 0.5ن و بيضة مقلية 3ن وقهوة بربع لبن 0.5ن = 4ن
سناك
موزة وقهوة بلبن 2ن
الغداء
2توستة 1ن و4 مكعبات فراخ بانيه جاهزة تقريبا 4ن وشاي بنص م سكر 0.5ن شاي اخضر 0ن وخس 0ن = 6 ن
سناك
قهوة بلبن 1ن
العشاء
2بيضة مقليةبنقطة زيت 4ن و2توستة 1ن وخس 0ن وجبنة 2ن = 7ن

المجموع 20 ن
الرياضه
40د رياضه مشي بالمنزل
الماء
لترين

[ليالي15]

سامحوني
مشغولةلاني بأرجع البيت من الدوام متأخر والولاد خلصت أجازتهم ورجعو للدراسة
والشغالة اللي كنت بتيجي البيت بعد العصر اتنقلت مكان بعيد ومش لاقية واحدة مكانها
وشغلي بقي فيه ضغط الأيام الجاية لازم أخلص جزء كبير في البيت
أنا ملتزمة بالريجيم والرياضة
ما عدا يومين بالاسبوع مش بألعب فيهم رياضة
وزنت اليوم وزني 65.5
كنت 66.5
نزلت كيلو
الحمد لله قربت من هدفي
ومشكورة مسلمةعالتشجيع ربنا معانا ونحقق هدفنا
ما لحقتش أقرأ اللي فاتني
مبروك لوجي عالنزول
ربنا يشفي والدك شفوعة
لاحظتك أكلك قليل عقدتني
بتعمل ريجيم ليه

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سناك
1 موزة\1
الغذاء
5 م ط صالونة\2
نصف خبز اسمر\2
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
1 موزة\1
2 م ط شوفان\2
2 م ص حليب بودرة\2
المجمووع=18 من 18
الرياضة ربع ساعة ليزي

[ليالي15]

الخميس
كنت صايمة
ما لحقتش أتسحر
الفطار 3 تمرات 1
نسكافيه 5.
بعد ربع ساعة
سلطة 5.
شوربة شوفان 2
لحمة 100 جم 5
قطمة كرسوانة 1
سبانخ 0
زبادي أكتيفيا 1
المجموع 11
من 18
باقي 7

[الشفاعة]

ايوة اكلك اتحسن كتير ما شاء الله.

يوميات الاربعاء 18/1
الفطار
توستة 0.5ن و بيضة مقلية 3ن وقهوة بربع لبن 0.5ن = 4ن
سناك
موزة وقهوة بلبن 2ن
الغداء
2توستة 1ن و4 مكعبات فراخ بانيه جاهزة تقريبا 4ن وشاي بنص م سكر 0.5ن شاي اخضر 0ن وخس 0ن = 6 ن
سناك
قهوة بلبن 1ن
العشاء
2بيضة مقليةبنقطة زيت 4ن و2توستة 1ن وخس 0ن وجبنة 2ن = 7ن

المجموع 20 ن
الرياضه
40د رياضه مشي بالمنزل
الماء
لترين

يومك جميل ماشاء الله يالوجي

بس بلاش البيض الكتير .. بيقولوا الشخص البالغ المفروض ماياكل اكثر من 3 بيضات اسبوعيا !!

لكن بقية ويومك رائع ورياضتك ممتازة تبارك الله

سامحوني
مشغولةلاني بأرجع البيت من الدوام متأخر والولاد خلصت أجازتهم ورجعو للدراسة
والشغالة اللي كنت بتيجي البيت بعد العصر اتنقلت مكان بعيد ومش لاقية واحدة مكانها
وشغلي بقي فيه ضغط الأيام الجاية لازم أخلص جزء كبير في البيت
أنا ملتزمة بالريجيم والرياضة
ما عدا يومين بالاسبوع مش بألعب فيهم رياضة
وزنت اليوم وزني 65.5
كنت 66.5
نزلت كيلو
الحمد لله قربت من هدفي
ومشكورة مسلمةعالتشجيع ربنا معانا ونحقق هدفنا
ما لحقتش أقرأ اللي فاتني
مبروك لوجي عالنزول
ربنا يشفي والدك شفوعة
لاحظتك أكلك قليل عقدتني
بتعمل ريجيم ليه

هههههههههه ضحكتيني بعمل ريجيم لاني زدت شوية عن قبل وبتيجيني ايام باكل كتتييير



الف مليووون مبرووك الكيلو ماشاء الله ياليالي شطورة الله يحفظك

والله يعينك يارب صعب جدا الشغل مع البيت و الاولاد و المدارس الله ييسرلك حدا يساعدك يارب

يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سناك
1 موزة\1
الغذاء
5 م ط صالونة\2
نصف خبز اسمر\2
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
1 موزة\1
2 م ط شوفان\2
2 م ص حليب بودرة\2
المجمووع=18 من 18
الرياضة ربع ساعة ليزي

يومك جميل ياعسولة بس بلاش الشوفان بالليل ياجميل

و الرياضة حلوة

الخميس
كنت صايمة
ما لحقتش أتسحر
الفطار 3 تمرات 1
نسكافيه 5.
بعد ربع ساعة
سلطة 5.
شوربة شوفان 2
لحمة 100 جم 5
قطمة كرسوانة 1
سبانخ 0
زبادي أكتيفيا 1
المجموع 11
من 18
باقي 7

يومك جميل ماشاء الله مرتب وخفيف وتقبل الله صيامك .. دعواتك لنا