و الله إني نزلت 5 كيلو بأسبوع و4 أيام! شاركيني

[Sara_85]

انا سألت خبير تغذية عن خل التفاح

قال لي : تشربينه قبل كل وجبة بنص ساعة ( كوب ماء و تضيفينله ملعقة خل تفاح )


سارة

[Sara_85]

مساء الخير حبايبي

أنا توني رادة من برة ( كنت أمشي) .. أنصحكم بالمشي لأنه يساعدج على إكمال الريجيم

و تصدقون أحس جسمي كل عضلاته تعورني ..

أنصحكم بالمشي لأنها أحسن رياضة ..


سارة

[عبير العزة]

معلش يابنات حبيت أقلكم إني مش هأدر أكمل معاكم بس هاتابع أخباركم
لأني بصراحة حسة إني ملغبطة الدنيا ولو أن وزني نزل نص كيلو من يومم مادخلت
أمس كان يومي كالتالي
كوب ماء دافي بليمون
تفاحة

مكرونة مسلوقة 4ملاعق+سلطة +زبادي منزوع
مشيت ساعة

إتعشيت زبادي منزوع وملغقة عسل وحجم ربع رغيف تميس
والماء شربت 8أكواب

[عبير العزة]

اليوم كان وجباتي أفضل قليلا
شربت كوبان ماء دافئ
بيضة مسلوقة وجبن أبيض على الفطور
سمكة في الفرن +سلطة +2م رز
و10 أكواب ماء
شاي أخضر3أكواب

[nice_lady]

السلام

وانا ابغى رجيم لبعد العيد

ابغااه رجيم ينزل بسررررعه لاني تعبت من السمنه

وزني 75

وطولي 159

عمري 16

ممكن تسوون لي رجيم ينزل اقلا بالسبوووع 5 كيلووو

بليييييييييييززززززز

[نونيا محمد احمد]

[quote=عبير العزة]سارة ....عاشقة الرحيق ممكن أشاركم
أم أنتم مكتفين ببعض





[عزيزتي الرجيم اللي انتي عرضاة فية خل تفاح وهذا يضر المعدة الحساسة وبعدين عزيزتي يمكن استبدال التونة مثلا بيوم فية فراخ مشوية او مسلوقة اولحوم مع الشكر

[نونيا محمد احمد]

عزيزتي موضوع الرجيم يثير اهتمامي من كتر نجاحي وفشلي فية
والحمد للة عندي كمية معلومات ونظم كثيرة للتغذية
اي زميلة تريد معلومات لنظم تغذية للرجيم ترسل لي

[Sara_85]

صباح الخير عبير العزة ...

بصراحة يكفينا إنج تشجعينا و تشاركينا بأي معلومة تجيبينها لنا

و خلنا على تواصل ...


سارة

[Sara_85]

صباح الخير نايس ليدي ....

حبيبتي يسعدنا و يشرفنا تنضمين لنا ...

و بالنسبة للريجيم ...

انا بحطلج بعد العين انشالله و هذا وعد مني ..

و الريجيم اللي انا ماشية عليه ينزلني تقريبا 4 كيلو او 3 ونص فالأسبوع ...

و على فكرة هالنوع من الريجيم اللي أنا أتبعه سريع و تحسين فجسمج يتغير ..


سارة

[Sara_85]

نونيا حبيبتي هلا فيج ويانا ..

يسعدنا تنضمين لنا

بالنسبة لخل التفاح يا نونيا أنا أشرب كوب ماء كبير مضاف إليه ملعقة صغيرة جدا خل التفاح و أشرب بعده على طول الكثير من الماء و أبدا يعني مخفف جدا ...

و ممكن تضيفين ملعقة صغيرة أيضا على السلطة ...

خل التفاح اللي يضر المعدة هو خل ما هو طبيعي فإذا حبيتي تشترينه تأكدي يكون طبيعي 100%

و ممكن تستبدلينة بشرب الميرامية غير المحلاة ...


بالنسبة للتونة ترى أنا عرضت يوم واحد فقط من الريجيم ، و الريجيم هذا مرن و سهل تقدرين تستبدلينة بصدر دجاج مشوي او مسلوق او بالفرن أو بقطعة ستيك مشوية أو بالفرن أو حتى بسمكة انتي تشوينها بالفرن ... المهم لا تضيفين دهن او زيت .. و قطعة الستيك طبعا تكون ستيك بقر ...

بس اهم شي العشا يا تاخذين زبادي منزوع الدسم كوب صغير ... او تشربين ميرامية بس أو ما تتعشين ...



و قوليلي متى بتبدئين انشالله ..


سارة