شكرا ع التنبيه لولو
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
شكرا ع التنبيه لولو
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
يوميات الجمعة
قهوة بحليب مخلوط قليل دسم وكامل دسم 3ن
تفاح 0ن
سندويشة جبن صغنونة 2ن
غداء
اقل من 10 م ك كسكس 4ن
عصبان ما بعرف كم ينحسب
مساءا
قهوة بالحليب 3ن
كيكة قد نص الكف 6 ن
عشاء
2 بطاطا حلوة 6ن
اظن اني تجاوزت عدد نقاطي
1.8 ل ومازلت اشرب
رياضة زومبا حوالي 10د
تمارين بطن وضغط ونط
عارفة اني غلط اكل البطاطا الحلوة بعد الكيكة كنت اقدر ااجلها بس اكلتها لانها عندي من وقت طويل فخفت تفسد والسبب الثاني بدي ابتدي التزم من بكرة ومابدي تخرب علي البطاطا الحلوة لاني لازم اعملها هاد الاسبوع
فاعتبر اني اليوم اخذت يوم فري والتزام من بكرة باذن الله
كالعادة الجمعة تخرب كل شي
شفوعة اقلك سر بيني وبينك ما عملت الاكلات عشان تكاسلت ولازملها شغل فاخذت الريجيم عذر بس هههههههههههه
ان شاء الله اعزم امرى واعملها لانو زوجي يحبها بس تتعبني في دلك العجينة الله يعين
اكيد حبيبتي لؤلؤة كلامك صحيح 100%
انا بادية معكم من الغد ان شاء الله لا تقلقي ي غاليية
دعواتك
ربي يقويكي حبيبتي وتخسري كل الوزن الزايد
بالتوفيق ي عسل
انا موااافقة بدي اتحمس اكثر ونتنافس
يلااا هاتولنا برنامج تنافسي جميل ^_^
لا تقلقي حبيبتي البداية من الغد باذن الله
بالنسبة للوزن حاليا 61.5
طبعا زايدة بسبب التخبيص الاسبوع الماضي
وكمان ال.... متأخرة صارلها اسبوع بيتهيألي هاد السبب الرئيسي بالزيادة
ما شاء الله عليكي حبيبتي مبااارك نزولك الجميل
ويارب توصلي للوزن المثالي
شو الجليان؟
اهلين احلى كيوت
وفيكي بركة
الله يوفقنا جميعا
جليان مايكلز مدربة رياضية
عملت الحين حوالي 10 د زومبا قلبي انخلع من مكانه البنت ترقص في عالم وانا في عالم اخر ههههههههههههه
وعملت شوية تمارين ضغط ونط وبطن اروح اظيفها على يومياتي ههههههه
يوميات الجمعه
ف / 2 شابوره اسمر 1ن _ 3تمرات 1ن _ فنجان شاي بالحليب والزنجبيل 0.5ن = 2.5ن*
.......................................
2 م مكرونه 2ن _ قطعة لحمه بمرقه 3ن ثلث ك مرق 1ن ومكعب بطاطا 0.5ن _ صحن صغير سلطه= 6.5ن وك نسكافيه حليب بعد الغداء 1.5ن
صار 8 ن*
......................................
س / فنجان شاي 0.5ن _ 5 فستق 1ن _ عنب 12 حبه 1ن = 2.5ن*
............................................
عشاء الساعه السابعه / 2 شابوره 1ن _ ب 2م حمص1ن _ م ص زيت زيتون0.5ن =
الساعه 10 و نص زبادي1ن
= 3.5ن*
المجموع الكلي 16.5 ن ____الماء لتر ونص
الرياضه 45 د ليزلي _ 15 د مشي _ 20 د زومبا
الحمد لله تم تعويض ساعه و20 د
......... باقي 20 د
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
هلا
احلى كيوت حلو صرنا 4 منافسات.. .
جليان ... هذه اسم المدربه .. اللي كانت ببرنامج الخاسر الاكبر .. الامريكي
لؤلؤه تكلمك عنها اكثر.. نزلت موضوع في الركن
............
نسيت ابارك لك لؤلؤه مبارك وعقبال الوزن اللي تحبيه...
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
الروابط المفضلة