عندك مشكلة بالجوانب والأرداف والبطن ..تعالي شوفي تجربتي في إنزال 20 كيلو و بالصور

[- بنت الأحرار -]

شكراااااااا غاليتي على النصائح....

تسلمي يا عمري على مرورك

موضوع رائع ،مفيد وشامل
جعله ربى فى ميزان حسناتك

يا حبي
نورتي الموضوع
ربنا يسعدك يا قمر

[- بنت الأحرار -]

موضوع فى غايه الاهميه والافاده وفعلا الرياضه هى اللى بتثبت الخساره فى الوزن
جزاك الله كل خير

بالفعل كلامك صحيح
ولو عندك تجربة ياليت
تكتبيها لنا .. هنا
ربنا يسعدك ويوفقك

بصراحه موضوع راااااااااااااااااائع قليل في حقه
وراح يستفيد منه كثير من البنات وانا اولهم
تسلمين ياغاليه

تسلمي يا قلبي
اشكركِ على مرورك العطر
رفعتي جدا من معنوياتي
ربنا يحميكِ يارب

[منارة الحياة]

جزاك الله كل خير
والله يجعل ماتفعليه في موازين اعمالك
الله يعطينا ارادة متل ارادتك ونعمل ريجيم

[- بنت الأحرار -]

مشكوره حياتي على التمارين
الله يوفقك ويسعدك ويدخلك الجنه

تسلمي على دعاءك
وهذا افضل شيء
ربنا يسعدك

موضوعك جميل وماشاء الله والتمرين شرحها رائع واضح تعبك فى توضيحها لينا
جزاكى الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك

تسلمي يا حبي
وتسلمي على شعورك النبيل
ربنا يكرمك يا عسل

[ذكريات الماضى]

اختى الفاضل الف شكر لكى والله فعلا مساعدة كبيرة منكى لنا جميعا بارك الله فيك ونولك كل ما تتمنى ان شاء الله

[ظريفة]

الله يعطيك العافيه على اخبارنا بتجربتك بكل امانة ووضوح

بعد ما قرائتها حمستيني على الرياضة مع اني ما احبها

لكن بجد كلامك صحيح

اشكرك مرة ثانية

[إستغفار الأسحار]

ما شاء الله موضوع جميل ومتكامل ومتعوب عليه
الله يجزيكى الف خير
وجعله الله فى ميزانك
وننتظر المزيد من ابداعاتك التى اعتدناها عنك

[ام اسيد البابا]

رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااائع
ما بدي احكي غير الله يجزيكي كل الخير
وموضوعك ما بقدر احكي عليه غير اكثر من رائع
شكرا شكرا شكرا شكرا
تحياااااتي

[- بنت الأحرار -]

الله يجزاك خير موضوع متعوووووووووووووب عليه بوركت والحقنا اله والجميع من السمينات المسلمات بيكي ياخيتي

ان شاء الله اشوف
تجربتك للوصل للهدف المثالي يا عسل
تسلمي يا حبي

ماشاء الله موضوع رائع ومتكامل والله يعيننا وننحف

ربنا كريم
سعيدة بوجودك غاليتي
ربنا ما يحرمنا منكم

[- بنت الأحرار -]

ما شاء الله اختي الغالية بنت الاحرار موضوع متكامل كالعادة وتعبانة عليه الله يبارك فيكي
جعله الله في ميزان حسناتك ويا رب تستفيد منه الاخوات مشكووووورة

تسلمي يا حبي
ربنا يرضى عنك يارب
سعيدة بكلماتك الرقيقة

يعطيكي الف عافية على هذا الموضوع الرائع وان شاء الله نستفيد من تجربتك الرائعة
بس عندي سؤال انتي نزلتي وزنك بس بالتمارين والا اتبعتي نظام غذائي معين؟

طبعا ياحبي اتبعت نظام غذائي متكامل
بالبداية برجيم السعرات الحرارية
وبعدها النقاط
وأنا لهلأ حامل بالشهر الرابع
وأنا اتبع رجيم النقاط طبعا نقاطي + النقاط المفروضة للحامل
ربنا يسعدك يا حبي