يوميات الاثنين
الفطور
5لقميات خبز وبطاط
4لقميات خبز وبيض مسلوق
لقمه حلا بارد
كوب حليب
الغداء
10لقميات خبز وبيض
وفلافل وبطاط
كوب عصير
العشاء
7لقميات ايدام مع دجاج
3لقميات منتو دجاج
كوب مراعي كامل الدسم
مياه لتر ونص
الرياضه
مشي نص ساعه
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
يوميات الاثنين
الفطور
5لقميات خبز وبطاط
4لقميات خبز وبيض مسلوق
لقمه حلا بارد
كوب حليب
الغداء
10لقميات خبز وبيض
وفلافل وبطاط
كوب عصير
العشاء
7لقميات ايدام مع دجاج
3لقميات منتو دجاج
كوب مراعي كامل الدسم
مياه لتر ونص
الرياضه
مشي نص ساعه
حاليا مررررة جيعانه ههههه
اتعشيت من بدري مرة
ماكنت ناوية اكل لكن اضطريت وكان عندي خيارين
اما اكل كم لقمه واخسر فرصتي الاولى
او اكل ال 10 لقم واخلص ال3 وجبات حقت اليوم
عهود
طيب وش سويت راحت فرصتك لاول
صباح الخير![]()
السلام عليكم
انا بعتذر منكم انسحب هذا الاسبوع
عندي ضروف وراح انشغل
بالتوفيق للجميع يارب
اثير
ايش رايك في رجيم ال 10 لقمات؟؟
اثير
الف سلامة.... اللهم اشفها شفاء تاما شفاء لا يغادر سقما
الروابط المفضلة