ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[Logy]

[QUOTE=الشفاعة;
لوجي..
هو دا الخبز في منو اسمر وفي ابيض اللي بالصورة اسمر
اسمو fit&active[/QUOTE]

شكراجزيلا....طلع هو اللي معايا ... جزاكي الله خير

[Logy]

اليكم بعض الوصفات الصحية

[Logy]

تشيز برجر قليل الدسم

المقادير

• لحم مفروم
• بقدونس
• 1/2 ملعقة شاي ملح
• 1/2 ملعقة شاي فلفل اسود او حسب الرغبة
• ملعقة شاي كركم
• 1/2 ملعقة شاي زنجبيل بودرة
• 1/2 ملعقة شاي قرفة بودرة
• بيضة
• جبنة كرافت شرايح لايت قليل الدسم
• خس للتزيين

طريقة التحضير

• نضع اللحم المفروم ونرش فوقه البقدونس
  
• نضع الملح والفلفل الاسود والكركم والزنجبيل والقرفة على اللحم المفروم ونخلطهم جيدا
• نكسر بيضة ونفرق البياض عن الصفار
• نضع بياض البيض مع اللحم المفروم ونخلطهم ثم نجعله كورة مسطحة
• ندهن صينية الفرن بالقليل من صفار البيض ثم نضع البرجر في الصينية
• ندهن البرجر من فوق بصفار البيض كله حتى يتكون طبقة سميكة ثم ندخله الفرن لمدة ٢٥ الى ٣٠ دقيقة او حتى يحمر البرجر
• نضع شريحة جبن كرافت لايت على البرجر الساخن ونتركها تذوب عليه قليلا
• 
  
  نضع الخس مفردا على الطبق ونصع فوقه البرجر كما في الصورة
• وبالهنا والشفا
  
  

[الشفاعة]

ماشاء الله عجبتني فكرت الباذنجانمع الجبنة
والبرجر

لوجي عندكم محل اسمو Kroger?
فيه خبز توست ابيض عندهم برضو لغير شركة مالقيت صورة ولا تذكرت اسمو
برضو ابيض وسميك و الشريحة 35 كالوري دوريه لو بتروحي لكروجر

[Logy]

اه موجود ح اروحه باذن الله
شكرا يا شفوعة...

[الشفاعة]

good morning every body
sorry , I cannot write down my diary as Iam out now , and I have no arabic keyboard on this pc ,

see you later , in shaa ALLAH

ان شاء الله ياقمر ولايهمك

نحن بانتظارك موفقة باذن الله

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوق\2


الغذذاء
1 خبز برغر\4
1 برغر منزلي\3
5 اصابع بطاطس مقلية\2
سلطة\-


العشاء
1 كوب شاي بالحليب\2
5 م ط فول\2
1 م ط جبنة فيتا\1
المجموع=20 من 18

كنت رح اخبرك انك تقللي نقاطك .. بس الظاهر قللتي نقطتين من عندك.تمام جربي وخلينا نشوف هالاسبوع

قللي نقطتين والعبي رياضة وباذن الله بتشوفي نتيجة حلوة على الميزان

يومك جميل

[الشفاعة]

ليااالي

وينك ياقمر ؟ طولتي الغيبة يارب تكوني بخير

لؤلؤة الزمان
وينك ياجميل ؟ اشتقنالك

[الشفاعة]

الحمد لله لعبت رياضة وخلصتها قبل دقايق



كلموني يابنات ملاقيين صعوبة مع الريجيم ؟

[الشفاعة]

عندي رابط للبنات هنا . اكلات صحية عملوها وجربوها وجمعناها برابط واحد انا و المشرفات من زمان

وكلها مجربة .. اذا بتحبوا ممكن احط الروابط هنا وتقولولنا عن تجاربكم مع الاكلات اللي ممكن تجربوها ..

[Logy]

[QUOTE=الشفاعة;13720175]

عندي رابط للبنات هنا . اكلات صحية عملوها وجربوها وجمعناها برابط واحد انا و المشرفات من زمان

وكلها مجربة .. اذا بتحبوا ممكن احط الروابط هنا وتقولولنا عن تجاربكم مع الاكلات اللي ممكن تجربوها ..

[/QUOT

فكرة جميلة ياريت تنزليهم