للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
اقدر اوفر الخميس 2نقطتين تبع الحلا....صح فيه مجال ههههه
يوميات الثلاثاء
الفطور
2ونص بيض مسلوق...5
2جبنه مثلثات..1
1توست...1
حبه برتقال..0
الغداء
5ملاعق ايدام دجاج..2
نص خبز..2
كوب شاي بحليب...2
2ملاعق قوار...1
حبه جبنه مثلثات...5.
سناك
كيك قطعه صغيره...1
العشاء
2توست...2
مفرفه شوربه بحليب. 1
ملعقه عسل...1
حبه جبنه مثلثات..5.
المجموع19من26
الرياضه
مشي ساعه
التوفير
نقاط...7
النشويات...2
حلا..1
الحمدالله
يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة\2
سلطة\-
سناك
1 موزة\1
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
5 م ط فول\2
2 م ط مسقعة\1
رياضة ربع ساعة للذراعيين
المجموع=16 من 18
التوفير
النقاط =2
الحلي=2
النشويات=4
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
بيضة 2
زيت زيتون 3
ربع خبز 1
سناك
13 غ زبيب 1
3 ثمرات 1
25 غ مكسرات 2
العشاء
5 ملاعق بصارة 2
50 غ سمك مشوي 1
30 غ دجاج 1.5
ربع خبز 1
المجموع 15.5 من 17
توفير 5 نقاط نشويات
توفير 2 نقاط حلو
توفير نقطة ونصف من اليوم
الروابط المفضلة