رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23 ))

[Lovely lolo]

كل اسبوع او كل 10 ايام انا ماتفرق معي

[Lovely lolo]

يومياتي الثلاثاء

وافل(موز1,ملاعق شوفان2,بيضتين4)7
ملعقة عسل1
نسكافيه1

غداء
عنب
موز1
توست1
ملعقتين جبنة ريكوتا1.5

عشاء
5ملاعق باستا2
نص صدر دجاج2.5
كوب هليون1
2بسكويت وملعقة ايس كريم3
شاي اخضر بالزنجبيل

المجموع=20
لتر ونص ماء
مشي 25 د

[sweet 3ahhoda]

يوميات الثلاثاء
نسكافيه 3
خبز 2
حمص 2

سناك
فيشار 1
حلا 1

الغدا
سلطه 2
ملعقتين رز 1
لبن 1

صامولي 3
حمص 2
عصير 2
المجموع 20

[سوبي]

يوميات الثلاثاء

الفطور

نص خبز ٢ ن
شاي ١ن
١بيض مع م زيت ٣ ن

سناك
تفاحه
قطعه صغيرره شوكلاته ١ن

الغدا

كوب خضار مسلوق ١ن
٥ م معكرونه ٢ن
قطعه دجاج صغيره مطبوخه مع نص حبه بطاطا مسلوقه٤ ن
زبادي ٣ ن
سلطه

شاي ١ ن
تفاحه

مجموع النقاط ١٨ن

الماء٦ ك

الرياضه ٣٠ د مشي ٣٠ دحركات

[انوار الليل]

يوميات الاثنين

فول ١
خبز ٣
فلافل ٢
شاي ٢
غدا

معلقتين رز١
سمك مقلي ٥
سلطه٠

كولا
كيك
جاتوه

المجموع متعدوش هههه

الثلاثاء
كافي ٥
فطوورر
جاتوه٤
غدا
سمك مقلي ٤
بندوره مقليهه ٢
خبز ٣
عشا
بيضه ٢
خبز٢
مجموع ٢٣

الرياضه في اليومين الكثير من الطلعه والنزله في ترتيب الخزانات الصيفي ههههههع

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الثلاثاء
سحور
بطيخ
شمام
خبز ٢
جبن ١
كوفي ٢
فطور
حساء ١
شمندر ١
شمام
سندويشة ١٠
تمر ١
لحم ٢
مجموع ٢٠ ن
رياضة ٥٥ د
ماء اكثر من لتر ونص

[-لؤلؤة الزمان-]

لو كان البرنامج مفتوح ولا وحدة راح تنقص
لو اننا نقدر ناكل بدون اي التزام معين وننحف ما كنا وصلنا لهاد الاوزان الكارثية خلونا نجرب اول اسبوع كل وحدة على راحتها ونشوف اذا يمشي الحال

[انوار الليل]

انا بدي اعرض اقتراح
حنخلي النظام في رمضان كل وحده راحتها ( يعني تتبع النظام الي يريحها وما يتعارض مع عاداتها في هذا الشهر )
بشرط كتابه اليوميات بشكل يومي او ممكن تجمع يومين سوا
ونوزن كل اسبوع حتى لو كلن في خطا النظام الي متبعينه نلحق نعدل

شو رايكن

وبعد العيد باذن الله بخطط لمسابقه تكون رسميه وعامه في الركن

[يااارب اهدني]

صبااح الخير

اخبااركم اعتذر امس ماعاد رديت والله كنت مشغوله مره الحمدلله امس عملت حفله لخواتى الخريجات وابنت عمى يااهو تعب بس ربي لك الحمد...

المهم اوالا شي...انا مع نظام لولى ...بس المويا مو كلن يقدر يكمل ممكن ايام تقضي على 3لتر وايام لا..


ثانيا ...خلونا خلاص نقرر نتبع كل وحده براحتها ...
ونشوف نتائج الاسبوع الاول ...وفعلا ولاوحده مستعده تزيد بماانه حنا نبي نلتزم ....بس الكتم الزايد
يولد الانفجاار....


وكل وحده ونظامهااا مو كل الناس تاكل
تمر وماء وتقوم تصلى ...حنا تنمد السفره رجال وحريم سوااا..

مافي شي اسمه بعدين كلووو هههههه خلاص الواحد ماعنده استعداد باقي بعد المغرب يشيل ويحط يكفي التنظيف....


انااا اصوت لنظام كل وراحته
بس الشرط الاساسي كتابت اليوميات...واصلا بتطلع الفضايح وكل وحده تتوقع لثانيه بمستقبل مزهر ههههه
اقصد ياخساره او نقصان على حسب ماتشوف الوحده.....

[سوبي]

يوميات الاربعاء


الفطور
شاي ١ن
خبز ٢ ن
٢ م جبن ابيض ٤ ن
٥٠ مل حليب ١ ن


سناك
قطعه شوكلاته ١ن
فشار من دون زيت ١ ن


الغدا
٥ م رز ٢ن
قطعه لحم مع سبانخ مطبوخه ٥ ن
سلطه


شاي ١ ن
قطعه صغيره بسكويت داجيستف ١ ن
تفاحه

الماء٦ ك

المجموع ١٩ ن

الرياضه ٥٠ د مشي ٢٠ د حركات لكل الجسم