ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[الشفاعة]

شفاعة ربنا يصلح لك الحال ويبارك لك في الوقت وموفقة باذن الله

يوميات السبت 14/1

الفطار وجبة فري
3ن فول سوداني بعسل- ساندوتش جبنه فللمنك و شريحتين كيك = 17ن

الغداء
شريحة بيتزا 5 ن ونسكافيه بربع لبن 1ن وقطعة فراخ بانيه 3ن و10 صوابع بطاطس محمرة 3ن = 12ن

سناك
نص توستة وجبنة 2 وشاي بم سكر 1ن

عشاء
6م ارز 3ن و سمك في الفرن 3ن ومعلقتين طحينة 2ن وخس 0ن ونسكافيه بربع لبن 1ن= 9ن
بعد العشاء موزة وشاي بنص م سكر 2ن

المجموع 24ن من غير الفري ( بالفري 41ن)
الرياضه
25 د مشي على السير

الماء
لترين

يومك جميل ماشاء الله..
بس اذا اخدتي وجبة فري حاولي تخففي شوية بقية يومك..
لكن بصورة عامة يوم مميز وخاصة انو عملتي رياضة شطورة

[الشفاعة]

يومي قليل واصلا في اشياء حسبتلها نقاط زيادة للاحتياط
لكن فعلا اليوم ماكان لي نفس للاكل وماجعت ابدا..
واجاني ضيوف يعزوني والتهيت معاهم

الحمد لله.. بكرا احلى ان شاء الله

لازم تتعودوا على يومياتي لاتنصدموا وتحسوا نفسكوم اكلتوا كتير بلاش المقارنة ههه

انا اكلي قليل صار من حوالي سنة..

[الشفاعة]

يوميات السبت

الفطور
معلقتين حمص بالطحينة مع سلطة ولقمتين خبز 3 ن
لقمتين من سندويش ابني حواوشي1ن

ماتغديت
كاسة شاي اخضر بالزنجبيل
العشا
تمرة وحبتين لوز ني 1ن
عضتين بالعدد من سندويش شاورما 2ن

المجموع
6من 16

الماء
لتر ونص تقريبا

الرياضة
25 دقيقة

نط حبل 600 +تمارين للجسم

[العسولة2]

يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
5 م ط كبسة \2
سلطة\-
سناك
1 كوب عصير برتقال\2
ميني كب كيك \2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
2 م ط مسقعة\1
المجموع=17

[Logy]

صباح الخير

انا جبت توست نوع جديد الواحدة فيها 35 سعر و2.5 جرام الياف ونص جرام دهون. فاحسب الاتنين ولا التلاته منه 1ن ؟؟

[muslema]

صباح الخير

انا جبت توست نوع جديد الواحدة فيها 35 سعر و2.5 جرام الياف ونص جرام دهون. فاحسب الاتنين ولا التلاته منه 1ن ؟؟

خليكي في المضمون واحسبي 2 توست ب 1 نقطة
حتى عشان ما توسعيش معدتك وانتى ابتديتي تتعودي على قلة الاكل

بس لقيتيه فين ده ؟ ده لقطة 😆

[Logy]

خليكي في المضمون واحسبي 2 توست ب 1 نقطة
حتى عشان ما توسعيش معدتك وانتى ابتديتي تتعودي على قلة الاكل

بس لقيتيه فين ده ؟ ده لقطة 😆

هههههههه..
التوستة رقيقة ورفيعة لو لزقتي اتنين مع بعض يطلعوا واحدة عادية

[الشفاعة]

يوميات الاحد 15/1
الفطار
2 توستة 1ن وجبنة 3ن وبيضة مسلوقة 2ن وخس0ن وقهوة بربع لبن 1ن وشاي اخضر =7 ن

سناك
موزة وم صغيرة pb وقهوة بربع لبن 3ن

الغداء
5م ارز 2ن و 3 مكعبات لحم 2ن و3م بسلة وجزر طبيخ 2ن وشاي اخضر بربع سكر 0ن =7ن

سناك (لخبطت شوية كان نفسي في حاجة حلوة)
شاي اخضر بربع سكر و3 مكعب شيكولاته دارك 3ن واخدت نص خبزة ب PB وعسل 2.5ن و3وحدات تشيتوس = 7ن

العشاء
خبز اسمر 1ن وجبنة 2ن وبيضتين مسلوقين 4ن وخس 0ن =7ن

المجموع 31 ن
الرياضه
25 د رياضه مشي بالمنزل
الماء
لترين
التخبيص بتاع السناك حصل قبل الساعة 2ظهر....بكرة احسن أن شاء الله

عارفة السناك مش سيء للدرجة دي
بس بما انك اخدتس السناك المفروض خففتي العشا. مثلا بيضة وحدة بدل 2 وزبادي مثلا..
بس الرياضة جميلة واللخبطة خفيفة..
وبقية يومك جميل

هههههههه..
التوستة رقيقة ورفيعة لو لزقتي اتنين مع بعض يطلعوا واحدة عادية

لا انا لقيت هنا توست نفس حجم التوست العادي بس ابيض وكل حبة 35 سعرة. ولايختلف طعمو ابدا عن التوست العادي

[الشفاعة]

اكبر غلط هو اكل الشبس طبعا لكن اشتهيتو عند ابني
وبنفس الوقت كنت متضايقة فاكلت

بكرا احلى باذن الله

[muslema]

اللتشجيع يا جماعة ... عايزين نتنشط وننشط الجروب
ايه رايكم

كل واحدة عندها وصفة صحية . او وصفة اصلا غير صحية وهى لقيت لها طريقة عشان تخليها صحية وقليلة السعرات . تكتبها لنا هنا عالجروب .
منها نتحمس ونحاول ننوع من اكلنا عشان ما نزهقش ، ومنها ما نتحرمش من الاكلات اللي بنحبها واتمنعنا عنها بسبب الدايت