رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23 ))

[-لؤلؤة الزمان-]

فعلا يا انوار عاداتنا تختلف لهيك ماتناسبنا نفس الانظمة خلونا نتفق على الاشياء الي تناسبنا كلنا ومايكون فيها ضغط على اي وحدة

[انوار الليل]

طيب فكرو في شي

حل وسط

نمشي عليه كلنا

[سوبي]

كل الدموع والبكي على الحلويات ههههههه
انا اول المخالف لقانون الحلو ممنوع ما اضبط نفسي ابدا.

ممكن ناكل حلو مرتين او ثلاثه في الاسبوع بمقدار قليل
مثلا ملعقه او قطعه وحده مش شرط المنع التام >>>يأديي لنتائج عكسيه ننفجع في يوم ونضيع التعب كله

ممكن الي تاكل حلو على كل نقطه 10 دقائق اضافيه رياضه ومجبره تنفذها

وكمان اني مجربتها لعب الرياضه قبل الافطار يكون الجسم جدا متعب
وما فيكي تلعبي بحماس ومن قلبك
مثلا انا في العادي العب على السير الكهربائي
وخلي السرعه متراوحه بين 5 الى 7 او 8 طول الوقت
تقريبا في ال45 د اجري مسافه 5 كيلو
لاكن وقت الصيام ما اطلع السرعه 5 ما بتحمل

وهوصح كلامك يا انوار الرياضه على معده فارغه كثير تفيد الجسم
ويحرق الدهون المتراكمه

ممكن نخلي الرياضه كل من على اليناسبها

[sweet 3ahhoda]

اذا بتفضلو النظام تبع غروبه مناسب ما في عندي مانع

بس قصه انو لو اكلنا حلو يعتبر بدل السحور هاي صعبه كتيرعليي حاساها

وبرضه ان اللتزام ب التمر او الفواكه قبل الاكل ما بيتوفر عنا دايما

بس لو حبيتوه وحسيتو حالكو بتمشو عليه ممكن اتابعكو انا

وبمشي لحالي ع النظام العادي

طيب ممكن يكون الحلو بدال العشا مش بدل السحور
يعني تختاري وجبة من الثلاث وجبات وتلغيها وتاكلي حلا بدالها
وممكن تختاري اما حبة فاكهة او سلطه او خضار
شو رايك

[انوار الليل]

الحاجه الي في صالحنا

ان رمضان في الصيف يعني فتره الصيام اكبر من الفطور وهادي لحالها اكبر مساعد في انقاص الوزن

لان قد ما نحاول ناكل في فتره الفطور كميه حيحرقها طول مده الصيام لان في مده للنوم وفي فتره امتلاء المعده مش معقول نفطر ونحلي ونشرب مشروبات و و و و و

كل هاي في الفتره من بعد الفطور لوقت النوم

[sweet 3ahhoda]

صحيح انوار لكن المشكلة انه اغلب اكلات رمضان نشويات ومقالي
غير الحلويات
انا عن نفسي كل سنة وزني يزيد في رمضان
الا اذا كان في قوانين صارمه والتزمت فيها

[يااارب اهدني]

القااااكم غد واعطيكم راي متعبه جدا ومرهقه ..


ههههههه انا شكل برتب جدول لنفسي ههههه
الهدف واحد والاراء تختلف.....

تصبحووون على احلام جمليه

[Lovely lolo]

بنات انا اشوف انه نحدد القوانين الاساسية فقط ونتبعها

18 نقطة
ماء
فواكه
خضار
رياضة
هذه الاساسيات اللي لازم تتوفر في يومك كل وحدة توزعه في يومها

اما الحلويات ونشويات فكل وحدة براحتها حسب اللي يناسبها لان باين كل وحدة فينا نظامها وطريقة اكلها في رمضان غير
ولا تقولون لازم عين حمرة وعقوبة وقوانين
هذه مصلحتك مافي احد يخسر غيرك لو زدتي الحلى والنشويات في يومك لان ماعليها عقوبة فأنتي الخسرانة
يا اما تخسرين وزن او تخسرين التحكم في نفسك!!

[sweet 3ahhoda]

بنات انا اشوف انه نحدد القوانين الاساسية فقط ونتبعها

18 نقطة
ماء
فواكه
خضار
رياضة
هذه الاساسيات اللي لازم تتوفر في يومك كل وحدة توزعه في يومها

اما الحلويات ونشويات فكل وحدة براحتها حسب اللي يناسبها لان باين كل وحدة فينا نظامها وطريقة اكلها في رمضان غير
ولا تقولون لازم عين حمرة وعقوبة وقوانين
هذه مصلحتك مافي احد يخسر غيرك لو زدتي الحلى والنشويات في يومك لان ماعليها عقوبة فأنتي الخسرانة
يا اما تخسرين وزن او تخسرين التحكم في نفسك!!

طيب وممكن نزيد عليها انه الحلويات ماتكون غير 3 مرات ف الاسبوع
او مثلا ماتتجاوز عدد معين من النقاط خلال الاسبوع كله
يعني مثلا ما نتجاوز ال 15 نقطه موزعة خلال الاسبوع كل وحدة والي يناسبها

[sweet 3ahhoda]

طيب بنات بالنسبة للوزن
ايش الافضل كل اسبوع او كل 10 ايام