يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
3 تمرات 1
14 غ زبيب 1
بيضة 2
3ملاعق زيت زيتون 3
ربع خبز 1
سناك
تمرة 0.5
الغداء
كوب ونصف حليب قليل الدسم 3
ثلث كف اليد فطيرة 2
3مغارف شوربة 1.5
4 حبات يوسفي 0
العشاء
ربع خبز 1
60 غ كفتة 3
المجموع 19 من 18
الزيادة نقطة على اليوم
توفير نقطة ونصف حلو
توفير 4 نقاط نشويات
الرياضة ساعة مشي
الروابط المفضلة