خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[rorofun]

السلام عليكم
انا عارفه انى جيت متاخر قوى بس لسه مكتشفه الموضوع ده النهارده وبصراحه لقيته مفيد جدا وخصوصا انى مش بقدر اتحكم فى اكلى خالص لانى من هواه الرز والمحشى بشده

انا وزنى 72 كيلو وطولى 152 سم والمشكله الكبيره فى بطنى بالذات ونفسى يكون وزنى ستين مبدئيا كده

فياريت يا راجيه تحسبيلى فئه وزنى وتقوليلى على النظام المناسب ليا والف شكر ليكى يا جميل

اهلا وسهلا ام ايمان وانت لاجيتي متأخر ولاحاجه والاخت الراجيه ان شاء الله تساعدك
وان شاء الله تكلي الارز والمحشي وهتخسي كمان وكله بالتنظيم ربنا معاكي
انا زيك بحب المحشي والارز وبأكل منهم والحمد لله بخس وكله بالصبر

[اسالك الجنه]

السلام عليكم
انا عارفه انى جيت متاخر قوى بس لسه مكتشفه الموضوع ده النهارده وبصراحه لقيته مفيد جدا وخصوصا انى مش بقدر اتحكم فى اكلى خالص لانى من هواه الرز والمحشى بشده

انا وزنى 72 كيلو وطولى 152 سم والمشكله الكبيره فى بطنى بالذات ونفسى يكون وزنى ستين مبدئيا كده

فياريت يا راجيه تحسبيلى فئه وزنى وتقوليلى على النظام المناسب ليا والف شكر ليكى يا جميل

اولا اهلا وسهلا بيكى يا عسوله
ثانيا انا حسبتها ليكى فكان الناتج
ان نسبتك تقع بين 30 و 35 اى فى فيه البدين

يبقى ان شا الله تمشى على نظام 1500 سعر يعنى اخر دلع فطار محترم وغدا معتبر وعشاء ولا احسن
وادى النظام جبته ليكى
وجبات حوالى 1500 سعر

الافطار

زبادى كوب

+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+ نصف رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+4 ملاعق ارز مطهى عادى

+وحده فاكهه

الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر

العشاء

بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال

+سلاطه خضراء او خضار مطهى

+نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست


قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا

ننام ونحن جوعى

وبرده ننتظر رد حبيبتنا الراجيه اصلها اجازه جمعه وسبت واحنا لازم نساعدها
وايضا اطلعى على الارشيف وشوفى زميله سعراتها 1500 وشوفى يوميتها والله حتستفيدى كمان بصى على موضوع المرشد فى الغذا فى الصفه الرئيسيه علشان تعرفى البدائل واى خدمه يا عسل

[چيهان أبو الغيط]

اولا اهلا وسهلا بيكى يا عسوله
ثانيا انا حسبتها ليكى فكان الناتج
ان نسبتك تقع بين 30 و 35 اى فى فيه البدين

يبقى ان شا الله تمشى على نظام 1500 سعر يعنى اخر دلع فطار محترم وغدا معتبر وعشاء ولا احسن
وادى النظام جبته ليكى
وجبات حوالى 1500 سعر

الافطار

زبادى كوب

+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+ نصف رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى

+ طبق سلاطه

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه

+4 ملاعق ارز مطهى عادى

+وحده فاكهه

الساعه 5
كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر

العشاء

بيض اومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال

+سلاطه خضراء او خضار مطهى

+نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست


قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا

ننام ونحن جوعى

وبرده ننتظر رد حبيبتنا الراجيه اصلها اجازه جمعه وسبت واحنا لازم نساعدها
وايضا اطلعى على الارشيف وشوفى زميله سعراتها 1500 وشوفى يوميتها والله حتستفيدى كمان بصى على موضوع المرشد فى الغذا فى الصفه الرئيسيه علشان تعرفى البدائل واى خدمه يا عسل

الله واكبر ما شاء الله تبارك الله ولا حول ولا قوه الا بالله
كده حبايبى تفكيرهم تغذيه
احبكم فى الله
ان شاء الله الجمعه والسبت اجازه زوجى واولادى اعذرونى على التأخير

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
انا عارفه انى جيت متاخر قوى بس لسه مكتشفه الموضوع ده النهارده وبصراحه لقيته مفيد جدا وخصوصا انى مش بقدر اتحكم فى اكلى خالص لانى من هواه الرز والمحشى بشده

انا وزنى 72 كيلو وطولى 152 سم والمشكله الكبيره فى بطنى بالذات ونفسى يكون وزنى ستين مبدئيا كده

فياريت يا راجيه تحسبيلى فئه وزنى وتقوليلى على النظام المناسب ليا والف شكر ليكى يا جميل

اهلا وسهلا ما فيش اى تأخير
مؤشر كتله جسمك 31 وتحتاجى 1500 سعر

[ملاك العالم]

rorofun

يا بنات انا اليوم نفسيتي تعبانه اوي عشان بنتي تعبانه ومحجوزه في المستشفى ,وانا حاسه اني مخنوقه اوي وقلقانه عليها ارجومنكم
الدعاء لها بالشفاء

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ابنتك يارورو فن
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ابنتك يارورو فن
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ابنتك يارورو فن

[ايناس 1979]

بجد وضحتي ليه السعرات فعلا وشكرا علي مجهودك وربنا يشفي مرضي المسلمين اجمعين ويجازيكي خير ا

[چيهان أبو الغيط]

بجد وضحتي ليه السعرات فعلا وشكرا علي مجهودك وربنا يشفي مرضي المسلمين اجمعين ويجازيكي خير ا

اختى ولكى مثل ما قلتى
امين اللهم اشفى الجميع

[فوفه79]

اختى الغاليه الراجيه عفو ربها
اشكرك جدا على الموضوع الجميل ده وانا كنت بعتلك مرتين ضرورى ردى عليه نا وزنى 75 وطولى 156ونفسى انزل الى 55ك
مع العلم ان برضع طفلتى عمرها 4شهور ونصف
وانا مخنوقه قوى من منظر بطنى وجنابى اوىارجوكى ردى عليه
وشكرا اوى على مجهودك معاناويارب يجعاه فى ميزان حسناتك
شكرررررررررررررررررررا

[rorofun]

ازيك يا ايناس اخبارك ايه
وفييييييينك يادريم لاند
وفيييييينك يا ام غايه طمنيني عليكي اخبارك ايه

[rorofun]

يابنات يا بنات يا حلوين
انا اليوم وزنت نفسي

الوزن الاول كان من اسبوع 98
الوزن اليوم 97,600 الحمد لله