كتبت بواسطة
العسولة2
الوزن السابق 73 كيلو
الوزن الحالي 73.5 كيلو
زيادة 500 جرام
متوقع من الحلوة الشهرية
هالشي طبيعي جدا الزيادة مؤقتة طبعا
المهم انو هالشي مايحبطك ابدا
وباذن الله هالشي يكسرلك الوزن مع الرياضة هالاسبوع
كتبت بواسطة
العسولة2
يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
1 سمبوكسة مقلي\2
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة\2
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
2 بسكويت \2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلي\3
المجموع=21
يومك جيد
بس من الاسبوع هادا حاولي تلعبي رياضة يوميا لاتقل عن 40 دقيقة بس رياضة تحرق سعرات عالية
ممكن نط حبل ممكن فيديو زومبا او اي رياضة قوية تحرق سعرات حاولي وشوي شوي حتتعودي
كتبت بواسطة
Logy
شكرا يا الشفاعة والعسولة ومسلمة وليالي على تشجيعكوا
حاضر مش ح اخبص تاني بعد النهاردة
انا اخدت وجبة فري قبل الفجر ساندوتش جبنه و3 م فول سوداني وشريحتين كيك وخلاص قفلنا ...يارب
صحة و هنا تستاهلي وجبة الفري ..
برافو خليكِ متفائلة دائما مهما حصل
كتبت بواسطة
muslema
السلام عليكم
ربنا يبارك فيكم اخواتي لوجي وسارة وعسولة وليالي .
وما شاء الله نزول الورزن بيعمل حالة من الانتعاش والسعادة .
ربنا يفرحكم دايما وتنزلوا بصحة ومن غير شر
سارة ان شاء الله والدك يكون احسن حالا دلوقت ويطمنك عليه .
انا اليومين دول ويك اند ،،، ما لخبطتش بس ما كتبتش يوميات .
من بكرة باذن الله باكتب يومياتي وانتظم
الحاجة الكويسة اني بدات امشي ،، امبارح الجمعة مشيت ٢٥ دق .
بكرة افضل باذن الله
بابا الحمد لله تعبان جدا واعتقد نفسيا ...
تبارك الله تمام ياقلبي المهم انك ماخبصتي وبتعملي رياضة هالشي اكيد حيزيدك حماس اكتر واكتر
وصدقيني حيعدي اول اسبوع و الثاني وتشوفي نتيجة جميلة على الميزان وبتكوني التزمتي وتجاوزتي مرحلة التخبيص
وحتلتزمي معانا ونشوفك رشيقة
كتبت بواسطة
سليمة صالح
السلام عليكم حبيباتي كيف حالكم ان شاء الله بخير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا سليمة وينك ياقمر ؟ اشتقنالك ..
الروابط المفضلة