بسم الله يوميات الخميس
شريحة اناناس+1/2موزة +1/4تفاحة=1ن
ف:شاى بحليب1ن+عيش تنور1ن+ملعقة لبنة 1ن+2 لقمة فول بنقطة زيت1ن+خضار+قهوة بحليب2ن=6ن
سيوسفى+1/4 تفاحة )1ن+زبادى خ د1ن=1.5ن
غ :4 ملاعق رز2ن+4 ملاعق ملوخية 1ن+قطعة لحم 50 جم2ن+خس+7حبات كرز1/2ن=5.5ن
س:3 حبات فزدق1/4ن
ع:فرى
قطعة صغيرة (قد علبة كبريت)تشيز كيك4ن+قطمة تورتة شكولاتة 1ن+بيبسى دايت +قطمة كرواسن1ن
فروج صغير مشوى (ما عرفت نقاطه كام بس هوعلى بعضه اصغر من صدر دجاجة )حسبته 6ن+سلطة خضرا=12ن
المجموع تقريبا 26.5 او27
الماء اكتر من لتر ونص
الرياضة متفرقة حوالى 25 دقيقة
كتبت بواسطة muslema
الروابط المفضلة