|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
بقولكم شي وربي لو في كل لحظه ضعف وتجي الوحده تكتب شعورهاا ...راح تلقي مين ينصحهااا وينهي احساس الاحباط...
مثلا انا وربي اكون جيعانه ادخل اقري تجارب ومااخلى شي .مااقراها حتى انسي....
الشي الثاني القي منكم من تنصح الثانيه اتشجع احس كانه نصحتني رغم انى اقول ليش مااشد واصبر اكثرر...بس ربي يثبتنا ..مابقي على رمضان كثير..
وانا ناويه باذن الله افاجكم ههههههه بقوه الاراده الااجتنى هههههههه من بعد تشجيعكم لى ان شاءالله استمد القوه...
النجم الفضي
مغتربة
انا متاكدة ان السبب الرئيسي لشعورك بالملل والاحباط هو اختيارك للاكل وقت الالتزام
وهذا رايي بصراحة من متابعتي ليوماتك وجباتك تكون مملة مثلا اغلبها توست , مثلث, مرتديلا.. يادوب تاكلين حبة فاكهة ويمكن شوية خضار!
اي وحدة تاكل بهالطريقة اكيد بتمل , الطريقة الوحيدة انك ممكن تستمرين بالاكل بهالشكل اذا عايشة لوحدك ومنقطعة عن الناس وبدون زيارات , طلعات والترفيه!
شوفي لازم تغيرين مفهوم الرجيم لنفسك انه مو عقاب ولا حرمان
هذا السبب الرئيسي لفتح تجمع النقاط عشان ماتحرمين نفسك وتاكلين بحدود
لا تقولين اسوي رجيم قولي لنفسك اغير من نمط حياتي وطريقة اكلي
تحبين لزانيا؟ مو مشكلة ابحثي بالمواقع الاجنبية وصفة غير دسمة للزانيا
استخدمي شرائح الكوسة بدل عجينة لزانيا
او جيبي من اسواق خاصة عجين لزانيا مصنوعة من الحبوب الكاملة او رز اسمر , قللي من الجبنة واستخدمي خالي الدسم
بس لا تحرمين نفسك منها
مشتهية برجر , استبدلي الخبز بخبز صحي او حطي لحم البرجر فوق سلطة...
مثلا بيتزا اعملي لنفسك بيتزا بالرغيف الصحي او طريقة ثانية تستخدمين مهروس القرنبيط لعمل العجينة
كل شي له بديل صحي اهم شي انك تحاولين ..
الغاية من كلامي الطويل لا تحرمين نفسك من شي دائما ابحثي بالبديل الصحي واتسلي
ماتحبين فواكه.. اشتري فواكه مثلجة انواع التوت وغيره واخلطيه في الخلاط الكهربائي مع زبادي او حليب
يعني اعملي رجيم بطريقة مسلية
ولا تعاقبين نفسك وتـأكلين يوميا نفس الاكل
وحبيت اقولك العلب اللي استخدمها موجودة الان بموقع امازون لو حابة تجربينه
http://www.amazon.com/dp/B016NQZT8M?psc=1
النجم الفضي
يومياتى ليوم الجمعه..
الفطور
خبز4
2حبه جبن مثلث1
شاي لاتيه25جرام2ونص
الغداء
نص خبز2
5ملاعق ايدام2
شاي لاتيه25جرام2ونص
العشاء
صدر دجاج مسلوق5
مغرفتين شوربه1
المجموع20
الرياضه 30د..مشي وتمارين سوديه
النجم الفضي
ان شاءالله يارب افرح بنزول وزنى واكوان احلى فراشه .....واكون اموله الواثقه هههههه
اليوم ولدى يقول ماما نبى نروح البحر نفطر
قلت له اول ادعى لى انى انحف واروح بكم كل الاماكن الحلوه مساكين قامو يدعون لى
ولدى جلس يقول والله ياماما عند عموه جهاز احلى من جهازك ...ههههه يقصد السير راح يخليك تنحفي ....
تحمس الولد الله يحفظهم
نجمة الكروشية المبدعة
تعرفي لفلي
كلامك صح الروتين هو السبب الرئيسي للاحباط بالرجيم
شو رايكم كل وحده تحكي عن طريقه تغيرها للاكله الي بتحبها حتى تخليها صحيه اكتر
عن نفسي بحب المعكرونه كتييير وكتير كمان
جربت اعملها بلبن كتير اعجبتني وتقريبا خياري الاول صارت
كل ما اعملها للاولاد بعمل صحن لحالي منها
وكمان استراتيجيه اتبعتها اكثر الوان في صحني بيعطي تفائل وبيعطيكي احساس بالشبع بدون سعرات زايده
الوان خضراوات اقصد
نجمة الكروشية المبدعة
النجم الفضي
لولو
ما فهمت ايش الفايدة من العلب وكيف تستخدميها ف الرجيم
ممكن توضحيلي
نجمة الكروشية المبدعة
تعرفو المفروض موقع معاهده التزام
من السبت للخميس موعد المحطه نلتزم التزام تام بالنقاط وبالرياضه وبشروط المسابقه
والي تخالف الها عقاب معين
متل نص ساعه اضافيه رياضه او شي زي هيك
النجم الفضي
انا عن نفسي افضل اني ابعد عن المغريات اكتر من اني القى بديل
لاني احس مهما غيرتي وبدلتي ما بيكون نفس الطعم الاصلي
لكن ممكن مثلا اعملها باقل خساير ممكنه خخخ
مثلا اذا ابغى مكرونة بالباشميل احاول اقلل السمن والجبن او اختار قليل الدسم واكل قطعة صغيرة
البرجر اكله بتوست بدل الخبز الدائري
اي شي صعب اقاومه احاول اخلي زوجي واولادي يخلصوه باسرع وقت ممكن
النجم الفضي
مو المفروض انك ماشية على فصل المغذياتكتبت بواسطة يااارب اهدني
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة