ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

[-لؤلؤة الزمان-]

سالتك يا شفوعة لاني لقيت رساائل معك من سنواات بس الاسم شفااعة والمرسل الوردة البيضااء
انتي كنتي في تجمع رشيقات طوول السنة مع الاخت ندى

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الخميس
فطوور
كوفي 2ن
خبز 1.5 ن
3 كور لحم مفروم 4.5ن
جبنة صفرا 2ن
غدا
مرق قرنبيط 2ن
فخد دجاج 4ن
سلطة 1ن
مساءا
كوفي 2ن
10 حبات فراولة 1ن
عشاء
برتقال 0ن
زبادي 2ن
فطر 0ن
مجموع 22ن
ماء 2.4 ل
رياضة 56 د جليان
مشروب اعشاب 0ن

[-لؤلؤة الزمان-]

ايضا بدي اسالك يا شفووعة تحملي اسالتي الكثيرة هههههههههه
بالنسبة لزيادة الوزن بعد تخبيص اسبوع او عدة اياام
اذا زدتي كيلو او اثنين هل هذا يعني انه شحوم تخزنت في هالفترة
او بس المعدة ملياانة لاني استغربت تصير معك دهون باسبوع بس

[أم أنس 55]

يوم الخميس
السحور ملعقة جبن ابيض
نص كوب زبادي وخيارة
ولقمتين خبز
الافطار تفاحة
ثم عدس مع كوسة مسلوقة
سلطة خضراء
وملعقة جبن ابيض
سناك قهوة – شاي بملعقة سكر خفيف
رياضة مفيش 2 لتر مياه

[أم أنس 55]

الجمعة
السحور زبادي وخيار
الافطار 4 ملاعق شعيرية بملعقة سكر وحبة موز
تونة 100 جرام بملعقة زيت زيتون
سلطة خضراء
ربع خبز اسمر
سناك واحد ايس كريم 6 نقاط
قهوة بنص ملعقة سكر وقطعة كيك مربعة حجم صغير ومحمصة بالفرن
شاي اخضر
العشاء كوب صغير حليب قليل الدسم
رياضة للاسف مفيش ولتر ونصف مياه
معلش ححاول اعرف النقاط بس للاسف مكنش عندي وقت

[Hadeellll]

فطور
نص كوب حليب 2
2 شابوره بر دايت 2

غدا
لحمة كفته حجم الكف 5 نقاط
شرحتين بطاطا بالفرن 1
سلطه
رغيف صغير 4

سناك
حلا حجم 3 اصابع 3
قهوه عربيه

عشا
3 تمرات 1
قهوه عربيه
كاستين شاي اخضر مع حبق
معلقة دجاج مشوح بزيت زيتون 1
خبزه حجم الاصبعين 1
المجموع 20 من 18
معلش هاي البدايه
ان شاء الله بكره بيكون افضل

[فاطمة العايدي]

السلام عليكم ورحمة الله

انا رجعت اخبص في النهار .. لكن ضمن المعقول .. وبالليل بس خضار الحمد لله

بس وزني اله كم اسبوع على 58 على ميزان البيت .. وميزان الصيدلية 60

اختي ام مرام انا حابة انزل خمسة كيلو .. يعني انا واياكي نفس الهدف .

الايام الجاي الله يستر منها .. سلفي جايينا ضيف اسبوعين ومروح .. وبتعروفوا اكرام الضيف والاغراءات اللي راح اواجهها .. الله يثبتني

[-لؤلؤة الزمان-]

يومياتي ليوم الجمعة

فطور
م ص جبنة 1ن
خبز 1ن
كوفي 2ن
زبادي 2ن
سناك
فول سوداني 2ن
غداء
9 م ك كسكس + حبة جزر 4ن
دجاج 4ن
مساءا
كوفي 2ن
عشاء
برتقالة 0ن
مجموع 18ن
توفير 4ن
ماء 2.4 ل
رياضة يوم راحة
مشروب اعشاب 0ن

[Hadeellll]

الفطور
2 بيض مسلوق 4
شرحة بندوره ونص خياره
رغيف صغير خبز اسمر 4
كاسة شاي بمعلقة سكر 1
كان في بطاطا قاومتها وما اكلت هههههه

سناك
خياره
ونص تفاحه

الغدا
رز كبسه 8 ملاعق 3
قطعة دجاج 5
سلطه
كوب يانسون وشومر
العشا
قطعة كيك 4
قهوه عربيه
كاستين شاي اخضو وحبق وشومر
معلقتين صباحا ومساء من الخلطه*توم وزنجبيل وحبه سودا وبزر كتان* هاي باخدها مشان قرحة الرحم

21 من 18
مشي سريع 35 د

سؤال رغيف الخبز الصغير 4 نقاط؟؟

[مامة مرام]

يوميات الجمعه
ف / ك حليب 3ن _ موزه1ن=4ن*
__________

الغداء / سندوتش طعميه واحد خبز 4ن _ 3 طعميه 5ن .. سلطه _ 2م حمص1ن
= 10ن*
_____________
2 نسكافيه حليب 3ن
العشا / يوسفي واحده و 7عنب 1ن _ 4فول 1ن = 2ن
______________19 ن
الرياضه / مشي نص ساعه خارج البيت
الماء / 5 ك


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app