ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله

[نورالشام]

شفوعه عم اقراء الردود داخ راسي الله يؤجرك عم نتعبك معنا ونلعي البك شو وووهاد
اسئله ما بتنتهي تسلم ايديكي

حعرفكم عحالي انا الرشيقه والاموره نور عندي 4 اطفال
حابه امشي عالنقااااط لان الطرق التانيه
مانفعت ملليت منها فقلت يا بنت هاد دليلك للرشاقه
ان شاء الله
تركت الشام من5شهور بس قلبي وروحي هنيك الله يردنا
لاوطاننا يااااارب ويحمي اهلنا يارب والكل

[نورالشام]

يوم الاربعاء كان احسن بفضل الله وبدات اتعود عالنقاااااط

فطور ملعقتين كبارر لبنه وخيارتين 3ن
مل 2 كبار حره باصبعه 2ن


سناك ملعقتين كبار حليب بالسميد وسكر2ن

غداء مل 2كبار رز1ن
مل 2 كبار مكرونه اندومي 1ن
ناجتس وحده مع قطعه خبز صغيره 3.5ن
كاس عصير تمرهندي 1ن

سناك ملفوف وبندوره

عشا مل 2 كبار حرهباصبعه 2ن
خيارتين وتفاحه1ن

كاس كابوتشينو 4ن

مجموع النقاط 20.5 حاسه حالي متطوره بس الله يثبتنا
رياضه ربع ساعه تمارين

[الشفاعة]

والله يا شفوعة انا ما اعرف احسب النقاط
بس هذا الحساب الي فهمته من الصفحة الاولى

بس وين مكتوب انو الجبنة الكريمي المعلقة 1ن ؟؟

حبيبتي شفوعة
لو تحبين اناديكي سارة
اتمنى تتاكدين من حسابي لللوبيا المسلوقة

ع راحتك ياقمر

بس الكل بيعرفني هون بشفوعة

و اللوبيا وكل الخضرة 0ن نقطة

ماعدا البطاطا والذرة و الجزر والبازيلا بيهم نقاط وبقية الخضرة 0ن

اليوم الاربعاء. التاريخ .25/9/2013
العداد <لأيام الإلتزام> 5

الماء : لترين ونصف.. حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة ساعه ونصف . حسابي من النقاط : 3 من 4
المجموع : 19 من 20 حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 11. من 12
--------------
الرجيم :
فطور :
قبل الفطور شراب الليمون والكمون والزنجبيل والشومر
بيضه ونصف مقلي بدون زيت (3) + خبز اسمر (2) +شاي مع قرفه وزعتر = 5 نقاط
سناك1 :خوخه وخياره (1)
غداء :خبز ابيض 100 غم (4) + 4 ملاعق فول (2) +سلطه +حبتين فاكهه (2) = 8 نقاط
سناك2 :شاي مع قرفه وزعتر +كليجه بالتمر (2)
عشاء : ملعقتين زبادي (1) + نصف تفاحه ونصف خوخه (1)+ خياره + حبتين شبس (1)=3 نقاط
-----------

يومك حلو كتير لالو

بس المعمول ممنوع بالمسابقة خخخخخخ لانو يعتبر حلو وممنوع الحلو الا كل اسبوعين مرة




شفوعه انا كمان ما بحب المشي في البيت
اعتبر رياضة الاوربتراك مثل المشي

الاوربتراك بصراحة صح متل المشي بس ع الاقل بتتحركي وحركات و ممكن تتفرجي ع شي و انتي ع الاوربتراك متلي مثلا بتفرج ع الكرتون او بحكي مع رفقاتي هههههههه

شفوعه عم اقراء الردود داخ راسي الله يؤجرك عم نتعبك معنا ونلعي البك شو وووهاد
اسئله ما بتنتهي تسلم ايديكي

حعرفكم عحالي انا الرشيقه والاموره نور عندي 4 اطفال
حابه امشي عالنقااااط لان الطرق التانيه
مانفعت ملليت منها فقلت يا بنت هاد دليلك للرشاقه
ان شاء الله
تركت الشام من5شهور بس قلبي وروحي هنيك الله يردنا
لاوطاننا يااااارب ويحمي اهلنا يارب والكل

هههههههه دخيل هالامورة هي

الله يفرجها ويرجعنا لسوريا عن قريب ياااااااارب

يوم الاربعاء

كان احسن بفضل الله وبدات اتعود عالنقاااااط

فطور ملعقتين كبارر لبنه وخيارتين 3ن
مل 2 كبار حره باصبعه 2ن


سناك ملعقتين كبار حليب بالسميد وسكر2ن

غداء مل 2كبار رز1ن
مل 2 كبار مكرونه اندومي 1ن
ناجتس وحده مع قطعه خبز صغيره 3.5ن
كاس عصير تمرهندي 1ن

سناك ملفوف وبندوره

عشا مل 2 كبار حرهباصبعه 2ن
خيارتين وتفاحه1ن

كاس كابوتشينو 4ن

مجموع النقاط 20.5 حاسه حالي متطوره بس الله يثبتنا
رياضه ربع ساعه تمارين

ليش كاس الكبتشينو 4ن ؟!!!!

بس يومك لازم يكون فيه سلطة و فواكه اكتر وشربي حليب كتير

بس حساباتك رااااائعة ماشاء الله بالفعل تطور واضح

[آيـة الرحمن]

اللي زود نقاطك هو التشبس ابتعدي عنو قدر الامكان

بعرف انو صعب لاني بمووووت عليه بس هو مضر وبنفس الوقت بسمن

وعوضي الرياضة ياقلبي

برضو عصير جاهز و كيك هما السبب الممنوعات بتزود النقاط من غير مايشبع الشخص

بعرف حبيبتى
بس انا فى الجامعة مش بلاقى غير الشيبس و العصير و الكيك و الشوكولا اهئ اهئ اهئ

[آيـة الرحمن]

يوميات الثلاثاء :
الافطار : سندويش بيض 4
سلطة 0
شاى بلبن بملعقة سكر 1.5

سناك : عصير و كيك 5

الغداء : 5 ملاعق ارز 2
فاصولياء 2
لحمة 4

المجموع 18.5 من 18
الرياضة : مشى فى الكلية

[آيـة الرحمن]

يوميات الاربعاء

حاولت اضبط الاكل فى الكلية
الافطار: كوب صغير نسكافيه بملعقة سكر و نص كوب لبن 1
وبعدها ب 3 ساعات : اخدت نص سندويش جبنة سلايس 3
عصير 2

سناك : كنت جوعانة فأخدت كمان سندويش 3

الغداء : 5ملاعق ارز 2
بطاطس 3
سلطة 0

سناك : قطعة شوكولا صغنونة 1

العشاء : زبادى خالى الدسم 1

المجموع 16 من 18
الرياضة مشيت كتير اوى

[Naouel]

صباح الخير على كل الحلوات
كيف الكل ان شاء الله طيبين
شفووووعة راح ارجع اليومين الجاييين مع اني راح سافر اول الشهر
حاسة نفسي تجاوزت الحدود ولازمني انظباط اكتر ربي يهدينا للصح
سلامي للجمبع

[اللولو المكنون]

السلام عليكم
كيفكم ياصبايا
الله يصبحكم بانوار النبي

[اللولو المكنون]

اليوم الاربعاء 9/25

الماء : لترين ،حسابي من النقاط:2. من 2
الرياضة 60 دقيقة. حسابي من النقاط 2 من 4
لنقاط :6من 6
مجموعي من حسابي نقاطي 10 من 12
--------------
الرجيم :النقاط ألي 26 ن مرضعة
قهوة
فطور خبز نخالة 25 غ مع لبنة و10 زيتونات وبندوﻵة وبصل (5ن)
سناك1 :تين وعنب(4ن)
غداء :
3م رز مع شاكرية (4)وكوسا ولحمة وبصل مع لقمة بطاطا (3)وسلطة
تمرتين (1)
سناك2 ملعقة حلاوة (1ونص)
عشاء :
كاستين حليب ق د مع جبنة ولبنة (6)
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني ::
رأيي بيومي هو منيح لولا الحلاوة اللي بموووووت فيها
بكرة ان شاء الله سأكون افضل

سوسو ازا في شي حاسبتو غلط إليلي
الله يسعدك
ماشي

[نورالشام]

لولو الله يسعدك بس يا ترى الحلاوه كيف بتنحسب

انا فكرت الملعقه الصغيره 1ن لروح اتاكد

الحمد لله الله يثبتنا المشكله انو اليوم وبكره غالبا عندي تخبيص
صعبه اتفررج عليهم وهنن عم ياكلو ااخخخخخ

شفوعه ياريت اشرب حليب ما بقدر كولوني ما بيهضمه
اضطريت اشرب كابوتشينو مبارح المسا بس ما نمت طول الليل
الكاسه
زياده كبيره لهيك حسبتها 4ن