[مجموعة] جروب المسلمات رشيقات و أنيقات ..انطلاقة نحو الرشاقة ( مجموعة ورد مدينى)

[hiba b]

اللهم من نام على ضيق فايقظه على فرج، ومن نام على حزن فايقظه على فرح ، ومن نام على عسر فايقظه على يسر

[hiba b]

om ammar فكرتك حلوة كتير وبتتماشى مع اسم المجموعة جروب مسلمات رشيقات انيقات
انا معك ، الله يجعلنا صحبة صالحة نشجع بعض على الالتزام لما هو افضل لنا في الحياة الدنيا والآخرة

[yaralemoo]

تسلمي يارا على التصاميم الروعه

ذوقك حلو كتير حبيبتي

مبروك لقائدتنا الرشييقه والله يوفقك ويعينك على الجاي

راجيه مبرووك عليكي ومنها للاعلى يااااااااارب

الله يعطيكم الصحه والعافيه ويارب علطوول ما يكون بينا تختوخه هانم

و الله انتى اللى ذوق ياراية تسلميلى يا عسل
و يسمع من بقك ربنا
هههههههههههههههههههههه

الله يجزيكي الخير يارب يا قائدتنا الحلوة يارا
تعبناكي والله مع إنك مشغولة بزوجك
الله يعطيكي الصحة والقوة
وأحلى الباقات لأحلى قائدة

.
.
.
.
.
وبالتوفيق للجميع يارب

الورد ما يجيش الا من الورد
شكرا ليكى يا بداية

مبروك عليكى الشعار يا قلبى تستاهلى

حبيبتى يارا شكرا على تشجيعك لنا يا احلى قائده انا كتير فرحانه لانى اشتركت معكم وطبا كنت اول وحده تشترك ههههه
انشالله رح اخلى الشار بتوقيى ومبروك مره اشره لكل اللى نقصوا اوزانهم

كاردف
العفو شكرا ليكى انتى على حماسك و سؤالك عن كل البنات يا جمييييل
و الله يبارك فيكى دنيا و اخرة

انا اسفه جدا على التاخير كانت عندي شوية ظروف اشغلتني سامحوني جميعا وخصوصا يارا
والف مبروك للكل وان شاءالله نفرح بالمثالي قريبا
اشكر يارا صديقتي وحبيبتي ورفيقة دربي على مجهودها الرائع الذي ابذلته رغم الظروف الي تمر فيها
وجعل هذا العمل في ميزان حسناتها وجزاها الله خير الجزاء لانها بجد تعبت بجمع الاوزان والشعارات
وانا لم اساعدها باي شئ وتحملت كل التعب لوحدها
المرفق 118594

يا حبيبتى تسلمى انا ماتعبتش و عمرى مازعل منك ابدا كرستالة
وربنا مايحرمنا من بعض ابدا

هههههههههههه
طيب يا كرستاله أخذتي شعار رشيقة الاسبوع مني.
كرستاله. .... الف الف مليون مبرووووووووك تستاهلي ياقلبي والله فرحت لك. يالله شدي حيلك الاسبوع هذا لاني راح افوز عليك مفيش كلام
راجو. ..... مبروك يا عسل الفوز. تستاهلي كل خير وربي يوفقك
كل البنات. الي نزلو. تستاهلو. يالله خلو النتائج هذي تعطينا دفعه للامام.
يارا. ....جزاك الله خير. والله انا اعرف انك بتتعبي معانا اسأل الله ان يكتب لك الاجر
وشكرا ع الشعارات. الب كل اسبوع بنستناها ونفرح فيها
بالتوفيق للجميع

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
شكرا يا قمر
انتى عملتى مجهود رائع انه قربت للمثالى و تنزلى النزول المميز ده
برافو

ام عمار فكرتك راااائعه

الله يجعلها في ميزان حسناتك

فعلا كلنا بنعمل الاشياء الي ذكرتيها بس غالبا بننساها او ما بكون الها وقت بيومنا

لازمنا التزام اكتر فيها

انا عجبتني الفكره وجاهزه للتطبيق ^_^

وبالنسبه لرمضان بلغنا الله واياكم وكل احبابنا

القنوات بدات تعرض مسلسلاتها

والمسلسلات السنه كتيييره انا الى الان شفت اعلان 10 مسلسلات

بحس كانو حرب وقربت تبدا

وهم بجهزوا لرمضان بالمنكرات والملهيات

احنا كمان لازم نجهز حالنا ونعد العده لهالشهر الكريم

بارك الله فيكى
و باذن الله هاننفذ فكرة ام عمار من النهاردة و فيه تغييرات تانية انتظروها

اضافة القرفة الى الأطعمة و السوائل تساعد في نزول الوزن !
هل تعلمون ان اضافة القرفة إلى الطعام أو حتى الى كوب القهوة اوالشاي،
على سبيل المثال، ليس فقط يجعل الطعم ألذ ولكن يساعد في خسارة الوزن.
اذ ان من خصائص القرفة، زيادة او تسريع عملية الايض والمساعدة في حرق الدهون،
وكذلك يساعد في تعديل نسبة السكر في الدم

الليمون الممزوج بالمياه الدافئة لنزول الوزن
الليمون مصدر جيد للفيتامين ج، وكمية كافية من الفيتامين ج تؤدي الى تأكسد الدهون والى فقدان الدهون، و خصوصا خلال فترة التمارين الرياضية. و بالاضاقة فالليمون يحتوي على مادة تسمى الليمونين – د و التي تساعد في تفادي المشاكل المتعلقة "بعدم انتظام" الأيض، ومنها تراكم الدهون في منطقة البطن، مستويات انسولين مرتفعة، وزيادة ضغط الدم ومستويات كوليسترول غير طبيعية.
وكون الليمون قليل جدا في نسبة السعرات الحرارية فمكن اضافته الى الماء، لزيادة نسبة المياه المستهلكة في اليوم والتي تساعد في التحكم في الوزن.
كما أن تناول الليمون الممزوج بالماء الساخن يعتبر مدرطبيعي للبول، و ذلك ممكن أن يساعد في التخلص من وزن الماء الزائد في الجسم. وكوسيلة سهلة تساعد في فقدان الوزن، تناول كوبين من المياه الدافئة الممزوجة بالليمون قبل الوجبة الرئيسية (ملعقة طعام كبيرة من عصير الليمون لكل كوب من الماء) ممكن أن يعزز الأيض، يسد الشهية و يؤدي الى تناول كمية أقل على الوجبة،أي الى فقدان الوزن.

معلومات جميلة شكرا ليكى
انا مشيت على الليمون و الماء فترة ووقفته بس نرجعله مادام مفيد

يارا تسلم ايديك على الشعارات تجنن وبعطوا دفقة للأمام
مبروك للفائزين
اسف على التاخير

اليوميات مبارح الجمعة
3 تمر
الفطور 2 توست اسمر + لبنة وزيت وزعتر + خيار
الغداء زبادي + نص صدر دجاج
بعد الغداء تصبيرة جزر وخضار
العشاء فريييييييييييييييييييييييي + تحلايه 2 scoop ice cream همممممممممممممممممممممممممممم لذيذ

الماء لتر ونص
الرياضة للأسف ما في

الله يسلمك يا هبوبة
بصى يا حبيبتى كفاية قوى تكتبيى الوجبة فرى مش لازم بالتفصيل ماشى يا سكر؟

مرحبا للكل ومساء الخير للجميع
السبت ... الرياضه ساعه اوربت تراك وتمارين للذراعين ونص ساعه تمارين منوعه
النظام
فطور وعشاء نفس الشي توست وجبن وخيار وعصير اناناس
غ شورابه
س برتقال وتمر وحليب ق د

حبابيبي الله يوووفقكم يارب وياراليمو ان شاءالله ربي يجعله بميزان اعمالك يالغاليه


بالنسبه اضافة قطرات من خل التفاح لكوب ماي ممكن يساعد في تنزيل الوزن

امولة منورانى و حلوة اضافتك يا صغنن

السلام عليكم
يارا ما شاء الله مبدعة شعارات جمييييييلة حقا تستحقى القيادة
أسعدك الله كما أسعدتى الجميع
كل الأخوات ألف مبروك على الشعارات إلى الامام دائما
يوم السبت
ف ك نسكافيه باللبن-شريحة توست-ق جبنة صغيرة -نص ك كورن فلكس
غ ٥ م ارز-ربع فرخة- ٢ ق كفتة صغيرة -سلطة
ع ك زبادى بالفواكه ق د
لترين ماء
ساعة مشى -١٠ تماريين شد

تسلميلى ام عمار ماتحرمش منك
و جارى تنفيذ فكرتك اليوم باذن الله انتظرينا

[yaralemoo]

السلام عليكم أخواتى فكرة أمل خلتنى أستعيد أفكار كانت فى بالى بعد
ما اشتركت معاكوا ده طبعا بعد إذن القائدات

أنا لاحظت حرص أخواتى على تحقيق هدفهم فى نزول وزنهم والتزامهم
اليومى ما شاء الله حتى نصل لرمضان بجسم جميل إن شاء الله كلنا

بس أنا نفسى نستغل الحرص و الالتزام ده للاستعداد لرمضان بطريقة
أخرى وصدقونى والله لو جربناها هتحسوا بسعادة من نوع تانى
هتنسيكوا هم الرجيم واحباطه كل فترة وهى الاستعداد الروحى
وأنا مش بقلل من الاستعداد الجسدى لأ طبعا إن شاء الله نأخد فيه
أجر حسب نوايانا فيه

شهر رمضان عامل زى واحد عنده مسابقة جرى بعد شهر وعمره
ما تدرب وعند يوم المسابقة تعب جدا فى نص الشوط وما قدرش
يكمل

يعنى إزاى واحد عايز يختم القرءان مثلا ٥ أو ٦ أو ٧ مرات فى
رمضان وهو طول السنة فى ختمة واحدة
على فكرة ده مش صعب أنا معايا أخوات هنا فى أمريكا بيعملوها

طب ايه الخطوات الى اعلى ايمانى وتبقى فى برنامجى اليومى ونظام
لحياتى حتى لقاء الله عز وجل اللهم ارزقنا جميعا حسن الخاتمة آميين

١- خايفة من عذاب القبر هناك سورة فى القرءان
تنجيكى بإذن الله منه أكيد كلكم عرفينها وهى سورة الملك الصحابة كانوا يسموها المانعة لعذاب القبر
لو داومتى على قراءتها كل ليلة أتمنى من القائدات أن يوافقوا ان
نضعها فى برنامجنا اليومى للرجيم

٢- هل تعلموا حبيباتى أن قراءة صفحة كاملة وجه واحد =٦٠٠٠
حسنة والله يضاعف لمن يشاء فقد وجدوا ان الوجه الواحد حوالى ٦٠٠حرف
واضربى فى ١٠ فالحرف ب ١٠ حسنات
ماذا لو قرأنا كل يوم صفحة وده أقل شئ فما رأيكم لو نتنافس فى
كم قرأنا كل يوم

٣- كيف نستعد للتراويح ايه رأيكم لو كل يوم نقيم الليل ولو بركعتين
حتى لو قرأت فيهم الفلق والناس ١١ آية ودى اقل شئ
لأن من قام الليل بألف أية كتب من المقنطرين أى معهم جبال حسنات
ومن قام بمئة آيه كتب من القانتين أى الطائعين
ومن قام ب ١٠ آيات لم يكتب من الغافليين ايه رأيكم لو نحطها فى
البربامج اليومى كل واحدة مثلا تكتب أقامت الليل أم لا
وطبعا الى عندها عذر ممكن تكتب عذرها لو سبب يمنع الصلا ة
أو مرض لا قدر الله.

٤- أذكار الصباح و المساء فهى حصن لك من الله يقيكى بإذن الله
من العين و الحسد و السحر و المس ومن كل شر.
ايه رأيكم لو فى برنامجنا اليومى ونشجع بعض على الطاعة

دى كانت مجرد أفكار


أنا متأكدة إن كلكم ممكن بتعملوا الحاجات دى كلها كل يوم بس حاسة
إن ممكن نشجع بعض أكتر لو كتبناها فى اليوميات

اتمنى اعرف رأي قائداتنا الغاليين يارا
وكرستالة ورأيكم أيضا ونتناقش فيها فيما يمكن تطبيقه وأيهم الصعب
سسسسسسسسسسسسسسسامحونى على الاطالة ويارب أشوف رأيكم
قريبا

و الله ام عمار كلامك درر انا كنت بافكر فى كدة من فترة
و عشا ن كدة دا كان العنوان اللى اخترته للجروب
و للا سف مش كلنا بنقرا الحاجات
الملك باقرا لما بافتكر بس
و الاذكار مش كل يوم باقولها بانسى فعلا
و حتى القيام للاسف
مرت عليا فترة جميلة كنت باقيم الليل يوميا بالايات اللى باحفظها و رجعت للوراء كتير و فين و فين لما باعملها دلوقتى و فعلا احنا داخلين على رمضان
عايزين نستعد و ربنا يقوينا على العبادة فيه و الحاجات دى لو عملناها هتحسن نفسيتنا جدا و تخلينا نتحمل الريجيم كمان
و لانها عبادات
فاحنا هنلتزم التنبيه يوميا عليها و محاسبة خفيفة و تذكير بس عشان ناخد الثواب من الله
قال تعالى: و فى ذلك فليتنافس المتنافسون
و احنا بنتنافس على الجنة و مراتبها
و بما ان سعادتك اللى اقترحتى الاقتراح الحلو دا و شايفة فيك الحماس

فعايزاكى تراقبى ردود البنات
و تذكريهم و تردى عليهم فى هذه الجزئية تعلق عليقهم و تعملى يا اما اقتباس للردود كلها مرة واحدة كله و تردى او تردى بدون اقتباس
عشان بس الكلام ما يتلخبطش يمين و شمال و ماحدش يشوف ردك
يبقى هنرد على كل البنات فى الجزئية دى فى رد واحد فقط اوكى يا عسل


و البنات من النهاردة عايزين نلتزم بالواجب الدينى
و ندى تمام للاذكار و الاستغفار و القيام بدون ذكر عدد الركعات و قراءة القران و قولى كام صفحة تشجعى اخواتك حتى نكتب من الذاكرات لله و لسنا من هاجرات القران
و مش هياخد منك الكلام غير سطر
و تحتسبوه لله اننا بنشجع بعض على الطاعة
بمعنى اصح صحبة صالحة تعين بعضها
و نذكر بعض بالصيام كمان مافيش مانع
و ام عمار هتشجع و تعلق عليكم تعليقات خفيفة كدة لتحميسكم

يبقى كدة ام عمار من النهاردة هتمسك الجانب الدينى و تذكرنا بطاعة الله
و لو عرفت تحط لنا الاذكار يوميا صباحا و مساءا يبقى كويس جدا

[yaralemoo]

يسعد صباحك امولة هانم

فكرتك جميلة جدا و عجبتنى
مشكورة عليها و هننفذها من اليوم باذن الله

أميرتك

حبيبتى اخبارك ايه و اخبار امتحانات بنتك

يارب تكونى بخير
قررنا انا و كرستالة نرد على يومياتكم باقتباس لكل الردود فى رد واحد او او بدون اقتباس نرد على اليوةميات فى رد واحد عشان ماتكونيش متضايقة
شعلة الحماس فى الفريق ماحدش يقدر على زعلها

راجية
وحشتينى جدا اليومين اللى مادخلتيهمش يارب تكونى بخير بعد الوقعة و اولادك ماشيين كويس فى امتحاناتهم
طمنينا عليكى و ماتعكيش
ههههههههه

[yaralemoo]

سؤال فى الريجيم

من النهاردة هنبدا فقرة جديدة ان شاء الله اقترحتها امولة و عجبتنى
هتخلينا نركز على الريجيم اكتر و نفهم نفسنا
و نحسن اداءنا
و هى سؤال فى الريجيم
كل يوم هنسال سؤال صغير فى الريجيم
و هنتناوب فيه بمعنى
اول واحدة تدخل المنتدى بعد 7 صباحا تكتب سؤال فى الريجيم و مايوكنش طويل
عشان نجاوبه بسهولة من غير ما يبقى عبئ علينا

و انا هابدا النهاردة:

بقالك كام سنة بتعانى من وزن زائد؟

[hiba b]

حبيت التجديد، الله يقدرك يا ام عمار علينا، وكوني شديدة معنا، العبادة والتقرب من الله بدها جلد، وقليل يدوم خير من كثير ينقطع

كم سنة اعاني من وزن زائد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اوهوهوهووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
للأسف انا بطبيعتي بحب الأكل وهو رفيقي بكل حالاتي، زعلان آكل ، فرحان آكل ، زهقان ولو كمان آكل
وطبعا الوزن يويو، عمره ما ثبت وهاد الي مضايقني، هدفي مش اني اكون سمبتيك بقدر ما يكون احساسي بنفسي جميل وهاد بخربه عدم قدرتي على السيطرة على الأكل اما الرياضة فمهما كان وزني بتخلي احساسي روعة وهاد سبب اشتراكي في هاد المنتدى بشكل عام الوصول الى اسلوب حياة صحي مليان واكون رياضية

[OM AMMAR]

السلام عليكم يارا تسلمى ياعسل على الكلام الجميل وعلى تشجيعنا بسرعة
للبدء فى تنفيذ الواجب الدينى
ومتشكرة جدا حبيبتى على الثقة الغالية إلى أنا مش أدها إوعى تكونى
بدبسيينى ده إنتى أدها ما شاء الله عليكى لبقة وتستاهلى قائدة بجد
بس أنا لسه خبرتى قليلة ولو قبلت هذه المسئولية الكبيرة سأقبلها
لسببين
أولاً لأنى لا أستطيع أن أرد عمل لوجه الله العلى العظيم
اللهم لاتجعلنى جسراً يعبرون به للجنة ويُهوى بى فى النار آميييييييين
ثانياً حتى أخفف عنك الحمل قليلاً لأنى عارفة إن مسئولياتك كتير
ربنا يبارك فى وقتك وأهلك وصحتك
إن شاء الله هستنى ردودكم والتزاماتكم فى الطاعة
أرجو كتابة الاتى للتسهيل لمن اتمت عمل الطاعة
مثال الاستغفار(بشرط لايقل عن ٧٠ وهذا ما ثبت عن النبى صلى
الله عليه وسلم)-سورة الملك-القيام(لكى تعودى نفسك عليه صلى بعد
سنة العشاء مباشرة بما لايقل عن ١٠ آيات زى ما اتفقنا ثم اختمى
بالشفع والوتر)-قراءة القرءان-أذكار الصباح والمساء ودول توقيتهم
بعد صلاة الفجر حتى طلوع الشمس وقبل صلاة المغرب لو نسيتيهم
ممكن تقضيهم قبل منتصف الليل لأن بعد كدة هندخل فى يوم جديد
أسأل الله العلى العظيم أن يحبب إلينا الايمان ويزينه فى قلوبنا و يُكره
إلينا الكفر و الفسوق والعصيان
اللهم أعنا على ذكرك وشكرك و حُسن عبادتك آميييين

[yaralemoo]

يوميات الجمعة
فرى

يوميات السبت

الفطور: كوب حليب قليل الدسم و قطعة كيك

سناك تفاحة

الغداء: سمكة مشوية و نصف رغيف اسمر وز خضار

سناك
20 لبة اسمر + كوب حليب قليل الدسم و 4 تمرات

العشاء
2 توست اسمر - ملعقة كبيرة لبنة و تونة

الماء:
ليتر و نصف
الرياضة
لا يوجد بسبب الهانم الحمراء

[yaralemoo]

هبوبة
انتى شرباته و ردودك جميلة زيك ربنا ينولك مرادك يارب و يديكى العافية

ام عمار
شكرا على قبول المهمة و ربنا يجازيكى خير

و عجبتنى لبقة دى
انا من 3 سنين دخلت مع مجموعة هنا مجرد عضوة مش اكتر
من اول اسبوع عملت خناقة مع الفريق كله
و حدفت كمية طوب رهيبة هههههههههههههههههههههههههه
و بعدين قعدت اعتذر قد كدة
و فضلت قائدة المجموعة تفكر مليون مرة كل ماتفكر تمسكنى المجموعة و ترجع فى كلامها ههههههههههههههههههههههههههه
بس حاولت اشتغل على نفسى كتير
كل مشكلتى انى كنت عصبية جدا ماباستحملش كلمة من حد
على الرغم من انى باصفى بسرعة
بس بالتدريج عودت نفسى افوت و اخد الامور بضحك و احمد ربنا هو المعين الاول انه ساعدنى و حسن اخلاقى اكتر من الاول
ربنا يديمها عليه نعمة هههههههههههههههه
لازم نفوت عشان تعدى
كل الناس مخنوقة و بتدخل المنتدى تفرفش و تلاقى دعم و مش متحملة حد يضايقها و ينكد عليها و حتى اصاحبنا فى الحياة برضوا بيكلمونا عشان يلاقوا المحبة و الحنان و التقدير مش عشان نضايقهم و نمسكلهم على الواحدة
عموما ربنا يهدينى و يهدى الجميع
و شكرا ليكى و معاكى من النهاردة باذن الله