رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))

[أم نور وخالد]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور :
كابتشينو بمعلقتين سكر =2
1 حبة بسكويت بلفيتا =3

السناك : يوسفي حبة صغيرة = 0.5

الغداء : نصف صمون ابيض =2
40 جرام تونة بالزيت =1.5
معلقة مايونيز=2
سلطة =0
كوب عصير فرش بدون سكر = 1

السناك :
حبة مانجو =2
كوب شاي بسكر =1

العشاء :
كوب حليب قليل الدسم =2
6 حبات تمر =2
حبة كمثرى =1

المجموع =19 من 24
التوفير 5 نقاط

الرياضة ساعة وربع مقسمة 45 مشي سريع عالسير و15 دقيقة تمارين بطن و15 دقيقة ايروبكس

[اثير ألشوق]

اشكر اختي على انها علمتني على تنسيق الون تبع اليوميات
مشكوره اثوره

العفو يااختي

[مالكة الليل]

مااااااااالكة الليل نورتي يا قمر
ماشاء الله عليكي ذكية

اي تعبت وانا ادوركم بس الحمدلله اني لقينكم

لان فيه تجمعات كثيرة باسم ريجيم النقاط سر رشاقتي


العسولة اسمي مس بنكي هههه
بحاول اغير الاسم من الادارة

ومشكورين بنات ع الترحيب والله يوصلنا لاهدافنا جميعا


انا زاد وزني بس مو كثير كيلوين تقريبااا
حاولت اضبط نفسي بس هذا اللي صار

[مالكة الليل]

ايرس تصدقي رحت اشيك ع الرسائل تبع المنتدى الثاني ولقيتك راسله لي رساله

ياعمري مشكوره .. بس ماانتبهت لها

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الخميس:


الفطور:
3 تمر =1
كوب حليب قليل الدسم =2
3 شابورة =3


الغذاء :
5 ملاعق رز=2
زبادي كامل الدسم =3




العشاء:
1رغيف=4
2جبن مثلث=1


سناك=
تفااح او برتقال =0


- المجموع =16
- التوفير=2
- الرياضة =نص ساعه اوبتراك


كمون+ليمون
زنجبيل+ليمون
شرب 8 كاسات ماء

[غزالة اليوم ودو]

في انتظار ابداعاتك غروبة

[اطياف الود]

مــــــرحــــــبــــــاااااااااااااااا ياحلوين كيفكوووووووووون اشتئتلكون كتير

أنا كل الحلاااا بس ماقبل يدخل بنفس الاسم

الله بيعلم ئديش اتعذبت لحتى اتفعلت عضويتي وكلو بفضل الله ولاختي يارب اهدني

الي كانت معي وساعدتني بكل لحظة

طمنوني كيف التجمع انشالله كلو تمااااام

بدي دردش معكون عندي حكي كتير يلا ان شاء الله الايام جاية

بحبكون كتييييير موااااااه

[مسس وااو]

أهلين كل الحلا

نورتي يا عسسولة ,, كيفك و كيف الأولاد

الله يجزاها خير يا رب اهدني فعلاً ما قصرت

[مسس وااو]

مسس بنكي

نورتي حبيبتي ,, ما شاء الله عليك مناضلة ما جاء في بالك انو التجمع قفل

و الحمد لله على سلامتك ان شاء الله انبسطتي بالسسفر

[مسس وااو]

مغتربة

حمستيني للمسابقة والحمد لله العدد في ازدياد خصوصا بعد ما رجعوا الحلوات مسس بنكي و كل الحلا