رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23 ))

[انوار الليل]

هيني نسخته عهود

بس هيك نظام صعب جدا اتبعه

اولا بسبب البلد السكر الي انا فيها

يوم بتلاقي الحاجه والف لا

تاني شي ما بقدر بلا سحور نهائي لان بدي يكون عندي حيل لولادي والبيت
مع العلم ما بكترفي السحور

ولا باكل حلويات كتير في رمضان ما بحب اغلب الحلويات الرمضانيه لان فيها قطر

الي بمسك فيه عنجد هو العصائر والميه حبايبي ع الاخر هههههههههه
والباقي بيكون خفيف

فهيك هيك وزني بينزل في رمضان

[sweet 3ahhoda]

تسلمي على النسخ
طيب النظام مافيه شي محدد (مافهمت ايش الشي الي مابتلاقيه عندكم ...مافي اكل محدد ف النظام تاكلي الي تبغيه

النظام فيه سحور يابنتي
مافي احد مايتسحر في رمضان

ممكن نبدل بين العشا والسحور
يعني يكون السحور من اكل البيت العادي
والعشا هو الي قطعتين توست
وكمان مانمشي على 18 ن ...كل وحدة على حسب وزنها

[سوبي]

يوميات الاثنين

الفطور

شاي مع سكر ١ن
نص خبز ٢ن
١ م جبن ٢ ن
قطعه بطيخ

السناك
تفاح


الغدا
١٠ م رز ٤ ن
قطعه صغيره لحم مع كوب خضار مسلوق ٤ن
سلطه

شاي ١ن

الماء٦ ك

الرياضه ساعه
٤٥ دمشي ١٥ د حركات لكل الجسم
مجموع النقاط ١٤ ن

اكلت خضار وفاكهه **
الماء*
الرياضه ****
لم اكل حلا *
النشويات ٦ ن
لم اتجاوز نقاطي *

[سوبي]

ياحلووووات بالنسبه لايام رمضان انا من رأيي
نطبق التعديل بالنسبه لتقسيم الوجبات لاكن بدون الالتزام بنوع الاكل
مثلا انا في العادي في الصيام افطر على تمر مع لبن وبعدها
بنص ساعه او اكثر اخذ الوجبه الثانيه وبعدها
سحور تقريبا نفس الفطور بالايام العادي
في توست وجبن وكذا ...
والنقاط كل من على حسب وزنه .
والحلا ملعقه بتكفي يطلع من النفس وما يضر في الرجيم

وبمناسبه كلامنا عن رمضان اذكر لكم تجربتي قبل سنتين
اتبعت رجيم السعرات الحراريه ١٠٠٠ سعره في اليوم ...
(في شبه كبير من رجيم النقاط الفرق بينهم هنا الفاكهه ما تحسب لها نقاط )
معاه رياضه نزلت ٧ كيلو في رمضان

في العموم الصيام فيه التزام تام
وقت الافطار كثره الماء وفي هالجو الحار تملي المعده. ما يبقى مكان للاكل

ومسابقه النجوم انتو قررو اذا بستمر فيها او لا

[يااارب اهدني]

صبباحكم راحه وسعه صدر ان شاءالله



اسمعوووو انا مع 18نقطه هاذا رادع لناا

بس الاكل كل واحد وطريقته وترتيبه....
والفواكه خلوها اجبارى .....بس مو قبل الاكل كمان كل واحد وطريقته.....


والاهم من هاذا الاستمرار...والنقص في الوزن

والرياضه خلوها يوميا..
ولا ماتتمرن تكون عليها عقوبه..انها تزيد ربع ساعه في اليوم الثانى على يومها في الرياضه..
والله يابنات الرياضه اهم شي هى بتصلح جسمنا مو قله الاكل....مثال الا متعوده على 30د مشي ومامشت في اليوم الثانى ..اليو الثالث تمشي 45...د

مفهوووم الكلام

بصراحه يهمنى الشده في الرياضه اكثر...لان بصراحه مع الاعمال نتكاسل لكن لو الوحده خافت من الزياده في اليوم الابعده راح تستمر على الرياضه يوميا لو 20دقيقه....

ونبيها اقصى حد 30د



بنات شورايكن...
حتى نرتب جدول
مثاال
جدول رمضان


الرياضه اهم شي هههههه اقصى شي 30د
الفواكه اجبارى ولو واحده الهدف منها الفائده من فؤائدها...
طبعاا مشروب الكرش..
المااء..
الاكل كلا وطريقته اهم شي ماتتعدى 18....ولاتتعدى عقوبه 5د مشي تبع النقطه الزياده...

[يااارب اهدني]

انا مع عقوبه الزياده والله يوم مشينا عليها والله نقصناا
وكمان وحده ماشاءالله نقصت وزنهاا الله يذكرها بالخير الله يحفظها زعلانه منها بس نحفت ماعاد زارتنااا ههههه....الغائب عذره معاه...



المهم عهود ..لوولى...نورى ..سوبي ..لؤلؤ.
هااا شو رايكن بكذا مايكون في تقيد حتى الحلا لوكان من ظمن النقاط...بنات مانبي نقسي على نفسنا فنلقي انفسنا في الاخير بنخرب الاسوينها في البدايه....

مو تلاحظوو انا نبدا متحمسين بعدين نخرب

بس كذامافي قيود كل مافي الامر .انا نلتزم بالنقاط.والرياضه..
كل سنه على هاذا الحال والله ماقد شفت وحده انجزت صح في رمضان...وكمان رادع العقوبه حلو تبع النقاط 5د مشي على كل نقطه زياده من غير الرياضه اليوميه ...هههههه انتبهوووو
وكمان الرياضه..

اول كان في خصم نجوم الحين في عقوبه رياضه..
كلامى واضح ....
انا عن نفسي راح امشى على هاذا النظام بااذن الله....

وموعدنااا اول يوم ان شاءالله في رمضاان...

[يااارب اهدني]

نورى اذا اتفقنا على كلامى رتبيها ياعسل بماانك المسؤله عنا الحين..
ونتوكل على الله ...وخذوووووفري من عندى هههههه حتى اول يوم...
ههههههههه مساعده على الخير


انتظر ارئكم ياااحلى خوات ....الى العمل....اقصد الى ترتيب المنزل .....
ابي ادخل القاكم رديتن ولا راح اعاقبكم ساعه كامله رياضه تمرين بطن ههههههه شريره اناا

[Lovely lolo]

انوار
كل عام وانتي بخير حبيبتي ان شاء الله عمر مديد في طاعة المولى
وربي يحفظلك اولادك وتفرحين فيهم

انا بصراحة مليت من مسابقة النجوم و ناوية التزم بـ 18 نقاط لرمضان ورياضة خفيفة
بس شروط غروبة لرمضان حلوة يعني اللي حابة تجربه مو اجباري
انا مااكل معجنات وحلى يوميا في رمضان
شوربة وسلطة ومشروبات يمكن حبة فاكهة واحس خلااص بنفجر

[Lovely lolo]

يومياتي الاثنين

فطور
شوفان بالتفاح وحليب قليل الدسم4
ملعقة عسل1
قهوة

غدا
5ملاعق معكرونة بالتونة وجبن5
عنب1
موز1

عشاء
نص صامولي2
بيضتين مقلي5
طماطم
شاي اخضر بالزنجبيل
10غم شوكلاتة1

المجموع=20

لتر ونص ماء*
خضار وفواكه*
لم اتعدى نقاطي*
مشروب الكرش*
حلا1نقطة
نشويات7

[Lovely lolo]

اموله
حلو العقاب والرياضة جدا مهمة
بس احس صعب نسويه اجباري فترة رمضان!
لان ايام نكون تعبانين او مشغولين ومافي وقت ولا قوة للرياضة
يمكن الوحدة تقدر تلعب رياضة 15-25د قبل الافطار 3او 4مرات بالاسبوع
و بعد الافطار مسسسسسسسسسسستحيل