[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (يامرحبا بالصيف )

[rzrz33]

[دودى ام يوسف]

ان شاء الله بساعدك انا والبنات هنا لحتى رجعة شفاعة بالسلامة


اهلا بك حبيبتي يومك حلو بس تنقصه السلطة بالغداء والعشاء قليل لو معه حبة فاكهه او بروتين
كمان انتي لك الحق ب 26 نقطة وما اخدتي غير 22 نقطة لا تقللي من نقاطك غير نقتطين ليتعود الجسم وما ينزل وزنك

شوفي حبيبتي برمضان انتي لك وجبة الافطار تكون مثل وجبة الغداء بالايام العادية ووجبة السحور مثل وجبة الفطور

بين الوجبتين ممكن تاكلي فواكه او لبن او عصاير طبيعية
الحلويات مسموح بها مرة واحدة بالاسبوع وقطعة صغيرة كتيرررررررر
عند العزايم اشغلي حالك باكل السلطة وابتعدي عن المقالي والاكل الدسم

يعني حاولي انك تتماشي مع الوضع وتخرجي وانتي الكسبانة

البلح او التمر مع اللبن

عندك كل 3 تمرات=1 نقطةوالحليب حسب دسمه وكميته اذا كان قليل او خالي الدسم بيكون احسن ما يكون بتمنى اكون افدتكم واعذوروني اذا قصرت

تسلمى يا غاليه ربى يجازيك كل الخير

[دودى ام يوسف]

السلام عليكم ورحمة الله بركاته
كيفكم يا بنات يارب تكونوا اليوم ارفع من امبارح
شفوعه يارب تكونى انت والبيبى كويسين بس انا عايزة كوب موغات وهشربها فى يوم الفرى
حبيبتى بحيرة البجع شكرا يا حبيبتى على اهتمامك وربنا يجازيك عن تعبك معانا خير
اليوم الاربعاء
ف كوب شاى بلبن 2ن
ساندوتش فول ( نصف رغيف 2 ن + معلقة فول ) 3 ن + سلطة
سناك نسكافية 2ن + كوب زبادى 2ن
غ قطعة لحم 5ن + عيش 4 ن + بامية 2ن
ع ان شاء الله هيكون كوب زبادى 2ن + طماطم وخيار 0
المجموع 24 نقطة من نقاطى ( 26 نقطة )
الماء 2 لتر
الرياضة غسلت السجاجيد مش عارفة كافية ولا لأ بس مش قادرة اعمل حاجة تانية اليوم
وتصبحون على الف خير

[om salsapil]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

ماشاء الله لاقوة الا بالله الف مبروك[COLOR="rgb(255, 0, 255)"] شفوعتى وحمدا لله على سلامتك وسلامة البيبى

وربنا يبارك لك بيه ويكون ذرية صالحة وبار بك وبوالده واخوته

وترجعى لنا باقرب وقت يارب

كنت داخلة افرحك لانى انشغلت الفترة الماضية بالضيوف مثل ما قلت لك وهما سافروا مصيف وراجعين السبت باذن الله

واليوم رحت للدكتورة التغذية اللى رحت لها الاسبوع الماضى هو لم التزم جيدا بالورقة نظرا لوجود الضيوف

بس هلكت طلوع ونزول سلم وكنت خايفة اروح واطلع لم انمقص المهم توكلت على الله ورحت

والحمد لله طلعت نقصت 3كيلو ونصف بقيت 130 الحمد لله

و ان شاء الله الاسبوع القادم اطمئنكم عملت اية ووصلت كام واعذرونى على كتابة اليوميات

لان عدد الضيوف ماشاء الله 16 طفل وطفلة مش بلحق اتلفت

سوسو

لاتياسى حبيبتى ربنا يعينك ووييسر لك نزول الوزن وييسر لنا جميعا

وبعدين ياستى ما تخافيش مش انتى الدبدوبة انا حطمت الرقم القياسى بالمنتدى افتكر انى اعلى وزن هنا ههههههه

انا كنت 139 وبعدين نزلت ل 119 مع شفوعتى من قبل وبعيدن اختفيت فترة ورجعت لل135

وظليت ثابتة سنة انزل كليو واطلعه تعانى وبدات تانى الحمد لله الاسبوع الماضى بعد حبة امراض الحمد لله ربنا يعافيكم جميعا

والحمد لله نزلت اهو 3ونصف وربنا ييسر واستمر بالنزول يارب واصل للمثالى عن قريب


[COLOR="rgb(255, 0, 255)"]ام انس [/COLOR]

الله يعينك علينا جميعا لحد ما ترجع شفوعتى بالسلامة وربنا ييسر لك تثبيتك يارب


[/COLOR]

[flower_10]

سلام عليكم
اختي تريد تشارك وياكم رجاءا

اختي وزنها 61
وعمرها 15

وتريد تنزل الى 45


وما افتهمت الطريقه مالت هذا الرجيم شلون
يعني لازم كم نقطه تاكل باليوم

وشنو الاكل ؟؟


مشكورة يا شافعه

بانتضار الرد

[هبهوبة]

حلوووووووووووووووووووووومة
هلا والله ..هلا وغلا..
اشتقنالك كتير
الحمدلله عالسلامة
يلا تابعي ريجيم ..واكتبي يومياتك وأبلة بحيرة حتشوفهم وتعلق

أم أنس
الله يعطيك العافية ويعينك على متابعتنا
أنا بس يخلص النادي برجع بكتب إن شاء الله
شلون استعدادك لبكرة؟؟؟؟؟؟

آلاء وينك؟؟؟؟؟؟؟؟
هيك بطلتي تعطينا دروس مغربي ..على هالحالة بدنا 10 سنين ويادوب نتعلم خخخخخخخخخخ

[روح قلب خطيبي]

ربنا يوفقكم
انا كمان متبعه ريجيم بس مش النقط انا متبعه نظام الهرم الغذائى لانى ان شاءالله هخليه اسلوب حياتى يعنى مش همشى عليه شويه وبعد كده اقطع لاء بأذن الله هفضل مستمره عليه
وربنا يعينا على اوزانا ونخس يارب

[سوسو الدبة]

بحيرة البجع

جزاك الله خير اختي على نصائحك الغالية
و للاسف انا اعشق الخبر و الارز عشان كذا ما قدرت اخفف كثير منه
و الخضروات انا وياها مش اصحاب لكن جبرت نفسي اني اكل خيارة
اما منتجات الالبان فانا بشرب الي موجود بالثلاجة عندنا لكن راح ابدا اشتري اغراض خاصة بالرجيم اليوم
و بالنسبة للسكر انا استعمل سكر تروبيكانا و عرفت ان نقاطة صفر
و الرياضة امس مشيت ربع ساعة وراح احاول ياذن الله ازيد الوقت و عملت تمارين للبطن بس لمدة دقيقتين و ما قدرت اكمل و حسيت باجهاد بسبب وزني الهائل

و ان شاء الله اليوم راح اكون حريصة و اتبع نصايحك و اتناول اكل صحي
فمثلا فطرت ساندويش جنه و خيار و جرجير و هذا انجاز بالنسبة لي
و الغداء سلطة خس و جرجير و خيار و شيش طاووق من غير زيت و ربع خبز و لبن زبادي قليل الدسم
و ان شاء الله على آخر اليوم بعد ما اتناول وجبة العشاء راح اكتب كل النقاط و يارب يكون تطبيقي صح للرجيم


ام سلسبيل
الله يسعدك و يوفقك
كلامك و تجربتك اثرت فيني و خصوصا ان اوزاننا قريبة من بعض و الله يساعدنا و يعيننا على المشوار الطويل

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم ورحمة الله بركاته
كيفكم يا بنات يارب تكونوا اليوم ارفع من امبارح
شفوعه يارب تكونى انت والبيبى كويسين بس انا عايزة كوب موغات وهشربها فى يوم الفرى
حبيبتى بحيرة البجع شكرا يا حبيبتى على اهتمامك وربنا يجازيك عن تعبك معانا خير
اليوم الاربعاء
ف كوب شاى بلبن 2ن

معمول بسكر او من غير كمان الحليب دسم ؟؟؟؟

ساندوتش فول ( نصف رغيف 2 ن + معلقة فول ) 3 ن + سلطة

الفول ال 5 ملاعق بنقطة طيب معه طحينة او زيت زيتون يا ريت توضحيلي

سناك نسكافية 2ن + كوب زبادى 2ن

وضحيلي اللبن او الزبادي كم نسبة الدسم

غ قطعة لحم 5ن + عيش 4 ن + بامية 2ن

البامية ليه نقطتين ؟؟الخضار اللي بتحسب نقاطها هي البازيلا والبطاطا والجزر والقلقاس والذرة

ع ان شاء الله هيكون كوب زبادى 2ن + طماطم وخيار 0
المجموع 24 نقطة من نقاطى ( 26 نقطة )
الماء 2 لتر
الرياضة غسلت السجاجيد مش عارفة كافية ولا لأ بس مش قادرة اعمل حاجة تانية اليوم
وتصبحون على الف خير

اهلا بك حبيبتي
اولا يومك جميل بس الرياضة يا ريت كل يوم ما تكون اقل من نصف ساعة والله يعينك على غسيل السجاجيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

ماشاء الله لاقوة الا بالله الف مبروك[COLOR="rgb(255, 0, 255)"] شفوعتى وحمدا لله على سلامتك وسلامة البيبى

وربنا يبارك لك بيه ويكون ذرية صالحة وبار بك وبوالده واخوته

وترجعى لنا باقرب وقت يارب

كنت داخلة افرحك لانى انشغلت الفترة الماضية بالضيوف مثل ما قلت لك وهما سافروا مصيف وراجعين السبت باذن الله

واليوم رحت للدكتورة التغذية اللى رحت لها الاسبوع الماضى هو لم التزم جيدا بالورقة نظرا لوجود الضيوف

بس هلكت طلوع ونزول سلم وكنت خايفة اروح واطلع لم انمقص المهم توكلت على الله ورحت

والحمد لله طلعت نقصت 3كيلو ونصف بقيت 130 الحمد لله
الف الف مبرووووك ام سلسبيل فرحت لك من قلبي
و ان شاء الله الاسبوع القادم اطمئنكم عملت اية ووصلت كام واعذرونى على كتابة اليوميات
انا بانتظار يومياتك لما تفضي حبيبتي بس يا رب تضلي ملتزمة وتيجي تفرحينا بالوزن
لان عدد الضيوف ماشاء الله 16 طفل وطفلة مش بلحق اتلفت ما شاء الله ربي يكون لك معيييييييين

سوسو

لاتياسى حبيبتى ربنا يعينك ووييسر لك نزول الوزن وييسر لنا جميعا

وبعدين ياستى ما تخافيش مش انتى الدبدوبة انا حطمت الرقم القياسى بالمنتدى افتكر انى اعلى وزن هنا ههههههه

انا كنت 139 وبعدين نزلت ل 119 مع شفوعتى من قبل وبعيدن اختفيت فترة ورجعت لل135

وظليت ثابتة سنة انزل كليو واطلعه تعانى وبدات تانى الحمد لله الاسبوع الماضى بعد حبة امراض الحمد لله ربنا يعافيكم جميعا

والحمد لله نزلت اهو 3ونصف وربنا ييسر واستمر بالنزول يارب واصل للمثالى عن قريب


[COLOR="rgb(255, 0, 255)"]ام انس [/COLOR]

الله يعينك علينا جميعا لحد ما ترجع شفوعتى بالسلامة وربنا ييسر لك تثبيتك يارب

تسلمي يا حبيبتي والله يرجعها لشفوعة بالسلامة
[/COLOR]

سلام عليكم
اختي تريد تشارك وياكم رجاءا

اختي وزنها 61
وعمرها 15

وتريد تنزل الى 45


وما افتهمت الطريقه مالت هذا الرجيم شلون
يعني لازم كم نقطه تاكل باليوم

وشنو الاكل ؟؟


مشكورة يا شافعه

بانتضار الرد

اهلا بك اختي الغالية شفاعة ولدت من كم يوم وهي مرتاحة لفترة والله يرجعها بالسلامة
لكن من قراءة راي سابق لها لموضوع مث موضوع اختك لا ينصح بعمل رجيم للاطفال ولكن يخفف من الحلويات والاكل الدسم والشيبسيات والعصائر المصنعة والاهتمام بمارسة الرياضة والحركة لتستهلك الوزن الزائد حماها الله ورعاها

حلوووووووووووووووووووووومة
هلا والله ..هلا وغلا..
اشتقنالك كتير
الحمدلله عالسلامة
يلا تابعي ريجيم ..واكتبي يومياتك وأبلة بحيرة حتشوفهم وتعلق

أم أنس
الله يعطيك العافية ويعينك على متابعتنا
أنا بس يخلص النادي برجع بكتب إن شاء الله
شلون استعدادك لبكرة؟؟؟؟؟؟
هلا هبة منورة دايما غالية
عادي لا استعداد ولا شيء بس تعبت وما قدرت ازود رياضة زي اول كم يوم ظهري تاعبني كتير وزاد عليه شغل البيت والرياضة الزيادة
الله يوفقك بكرة وتكوني من ملكات الرشاقة انتي وكل البنات ما شاء الله عليكن

آلاء وينك؟؟؟؟؟؟؟؟
هيك بطلتي تعطينا دروس مغربي ..على هالحالة بدنا 10 سنين ويادوب نتعلم خخخخخخخخخخ

صحيح وينك الآء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ربنا يوفقكم
انا كمان متبعه ريجيم بس مش النقط انا متبعه نظام الهرم الغذائى لانى ان شاءالله هخليه اسلوب حياتى يعنى مش همشى عليه شويه وبعد كده اقطع لاء بأذن الله هفضل مستمره عليه
وربنا يعينا على اوزانا ونخس يارب

الله يوفقك وفعلا انه يكون اسلوب لحياتك هو افضل شيء تحياتي لك

بحيرة البجع

جزاك الله خير اختي على نصائحك الغالية
و للاسف انا اعشق الخبر و الارز عشان كذا ما قدرت اخفف كثير منه
و الخضروات انا وياها مش اصحاب لكن جبرت نفسي اني اكل خيارة
اما منتجات الالبان فانا بشرب الي موجود بالثلاجة عندنا لكن راح ابدا اشتري اغراض خاصة بالرجيم اليوم
و بالنسبة للسكر انا استعمل سكر تروبيكانا و عرفت ان نقاطة صفر
و الرياضة امس مشيت ربع ساعة وراح احاول ياذن الله ازيد الوقت و عملت تمارين للبطن بس لمدة دقيقتين و ما قدرت اكمل و حسيت باجهاد بسبب وزني الهائل

و ان شاء الله اليوم راح اكون حريصة و اتبع نصايحك و اتناول اكل صحي
فمثلا فطرت ساندويش جنه و خيار و جرجير و هذا انجاز بالنسبة لي
و الغداء سلطة خس و جرجير و خيار و شيش طاووق من غير زيت و ربع خبز و لبن زبادي قليل الدسم
و ان شاء الله على آخر اليوم بعد ما اتناول وجبة العشاء راح اكتب كل النقاط و يارب يكون تطبيقي صح للرجيم

الله يوفقك حبيبتي وان شاء الله بتصيري تتعودي على الخضار بكل وجبة وبالسناك وكمان الفاكهه وبتشعري بالفرق على جسمك وبشرتك وشعرك
بالنسبة للرياضة انصحك انك تركزي على المشي باول فترة لحتى جسمك ياخد على الوضع وتصيري بعدها تمارسي التماريين الخاصة بكل الجسم المشي من افيد انواع الرياضة لجميع الاوقات والاعمار

الله معك وبانتظار يومياتك الجميلة
ام سلسبيل
الله يسعدك و يوفقك
كلامك و تجربتك اثرت فيني و خصوصا ان اوزاننا قريبة من بعض و الله يساعدنا و يعيننا على المشوار الطويل

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم معليش امبارح كانو رفيقاتي معي حتي نص الليل ولما راحو كنت تعبانه نمت علي طول
الاربعا
ف: ٢ بسكويت دايجستف(٣)+ ١/٢ ك للبن بالقهوه(١)+ شريحه جبنه(١).....٥
س: ١/٢ برتقاله+ ٦ حبات لوز خالي الملح وغير محمص(١)...١
غ: ١/٤ صدر دجاج بالفرن محشي سبانخ و شريحه جبنه(٣+١)+ ٣/٤ عيش ابيض(٣)+ كوب خضار(١).....٨
س: قهوه+ ٣ بلحات(١)...١
 ايسكريم(٤) وحنا المنتزه وصحباتو أصروا أني أخد معهم ايسكريم فأخذته اقل واحد فيهو نقط
ع: قهوه بلبن(١)
نقاطي٢٠ المجموع نقاطي زايده
٢٢
ألما لتر ونص
الرياضه ٢٠ د مشي+ ١٠٠ نطه