رانيا ابدأي بكتابة يومياتك
حلمي لازم يكون عندك ميزان مكتنك محفوظ بيننا الين يتوفر عندك الميزان
كل الحلا اكيد مكانك محفوظ بيننا
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
رانيا ابدأي بكتابة يومياتك
حلمي لازم يكون عندك ميزان مكتنك محفوظ بيننا الين يتوفر عندك الميزان
كل الحلا اكيد مكانك محفوظ بيننا
ام حسوني انتي شايفة اخد وحدة من البنات بتكتب بفس الطريقة اللي انتي كاتبة بيها يومياتك؟؟
ترقبوا المسابقة قريبا ان شاء الله
طبعا اللي وصلت ال100 مشاركة رح تكون ضمن المسابقة
غير كدا يقدروا يكتبوا يومياتهم و يكونوا على كراسي الانتظار
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
بيضة مسلوقة=2
كوب حليب منزوع الدسم بملعقة صغيرة سكر=1،5
سناك
قهوة و7 تمرات=2،5
موزة=1
الغداء
زبادي قليل الدسم=2
رغيف صحي =1
جبنة المراعي مربعات=1
سناك
كوب حليب منزوع الدسم بملعقة صغيرة سكر=1،5
العشاء
بيضة مسلوقة=2
جبنة المراعي=1
رغيف صحي=1
زبادي قليل الدسم=2
3 تمرات=1
المجموع=19،5
التوفير=5،
الرياضة=0
ايرس ياقلبي انا معتذرة من غروبة وقايلة اني مسافرة الاسبوع الي راح حطيتي يوم معتذرة والباقي غياب اسكتت قلت اكيد ناسية بس الحين انطردت 3 ايام وبرضوا مكتوب انه غياب انا اطبق العقوبة الخميس والجمعة والسبت بالرغم من اني معتذرة
يومياتي ليوم الاحد
فطور:
3 دوائر صغيرة بان كيك=5
15 حبة عنب=1
شريحتين رومي=2
كوب كوفي مع نص ملعقة عسل=نص
غداء:
شريحة رومي=1
10 حبات مكسرات=2
عشاء:
3مغارف شوربة=1ونص
5ملاعق معكرونة=2
5ملاعق مرق=2
2بسكويت =2
كوب شاي مع نص ملعقة عسل=نص
المجموع=19.5
زيادة=1.5
رياضة
مشي بالحديقة لمدة ساعة ونص
يومياتي ليوم الاحد :
الفطور:
18 برينجر=3
كل سته1؟
سناك:
خس+موز=1
الغذاء:
5ملاعق رز=2
زبادي كامل الدسم=3
المجموع=9
الزياده=9
الرياضة=----
1كاس ماي
كتبت الرد بدون تنسيق داخله من جوالي لاني في شقة اختي
ابشركم امس رحت المستشفى وحللت عن الكلسترول كان 210 والحين160 نزل وماعطاني الدكتور حبوب له
واعتذر عن الكتابه حق قبل امس لانه في العاده اكتب الفجر او الصباح وصادف انه امس الصبح اكتب وطلع الموضوع مقفل وطلعت رحت المستشفى ونسيت اكتبه من الجوال لانه كنت مواصلة وتعبانة
وقريت في النت انه نسبه الكلسترول للمراه تكون من 50 الى60 في معدلها الطبيعي
يعني انا حالياً مرتفع 100
وبعد عرفت اشياء حلوة تنزل الكلسترول مثل البرتقال الموز السمك فيه اشياء غيرها بس ذول لفتو نظري لاني احبهم والحمدلله بفضل الله ثم هالقرووب الحماسي نزل وزني ونزل الكلسترول وان شاء الله كلنا نوصل لهدفنا ونبعد عن الامراض اللي تسببها السمنه يارب
الروابط المفضلة