يومياتي ليوم الخميس
الفطور
كوب 200ملل فيمتو =2
مغرفتين شوربة =1
4 حبات شيشبرك =2
3 سمبوسك قلي =6
سناك
10 غرام شوكوﻻته =1
3 لقيمات = 1
كوب صغير قهوة مع ملعقة سكر صغيرة =1
المجموع = 14 من 18
توفير 4
رياضة : ساعة نط الحبل وتمارين شد وركض خفيف ..
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
يومياتي ليوم الخميس
الفطور
كوب 200ملل فيمتو =2
مغرفتين شوربة =1
4 حبات شيشبرك =2
3 سمبوسك قلي =6
سناك
10 غرام شوكوﻻته =1
3 لقيمات = 1
كوب صغير قهوة مع ملعقة سكر صغيرة =1
المجموع = 14 من 18
توفير 4
رياضة : ساعة نط الحبل وتمارين شد وركض خفيف ..
اسفه على الكتابة بهاللون بس داخلة من الجوال وشاشته خربانه .. هههههههههه
يومياتي الجمعة:
الفطور:
2توست =2
1برجر =3
1مثلث = نص
1 مرتديلا =1
سناك:
كوفي =3
السحور:
2توست =2
1برجر =3
1مثلث = نص
1 مرتديلا =1
المجموع = 16
ام رتول
انتي المفروض قلك لا تاكلي خضار وفواكه عشان تشتغلي بالعكس ههههه ، عاساس بدك تخففي نشويات انا شايفه يومك كله نشويات ومافيه ولا نقطه خضاااااار .. حاولي تنوعي اكثر وجبتك عشان تشبعي بسرعه لان النشويات بتخليكي تحسي انو بدك تاكلي اكثر .
وسحورك وينو ؟ السناك تبعك هو السحور يعني ؟؟؟
يومك حلو ماشاء الله غروبة ، بس وين الخضار او الفواكه ؟؟؟
اهدني انتي نفس الشي وين الخضااااار بيومك ؟؟؟ ضيفي صحن سلطة للافطار وكليه قبل اي اكلة عاملتيها .
اتبعوا التعليمات انتو الثلاثة والا اعاقبكم << ههههه عاملة فيها رئيس عصابة
أختي الكريمة هذا مو ريجيم ، الفطيرة الواحدة دلحمة 6 نقاط وأنت أكلت 4 أي 24 نقطة بالإضافة للحليب وصدر دجاج والماينيز والتمر 10 أي 34 ، بإضافة إللى الزبدة والعدس للأسف أنت تجاوزت 40 نقطة ، كثير مقارنة مع وزنك ما بتتجاوز نقاطك 28 نقطة أظن أو 26 نقطة ، عليا أنا ما بتجاوز الفطيرة وبعض الأحيان بتناول فقط نصفها
إسمعو كلام منمنمة خبيرة التغدية
الروابط المفضلة