كتبت بواسطة املي ربي
وبدون تعليق
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم البرونزي
النجم البرونزي
انا اعملت الرياضه كتير كتير ---يعني كنت العب رياضه في اليوم ساعه ونص على جهاز الركض ---العب الصبح نص ساعه والمغرب نص ساعه وبعد كل صلاه العب 10 دقائق مع اتباع نظام غذائي للاكل كنت استخدم برنامج السعرات الحراريه ---وكنت اكل بس في اليوم كنت اكل بس 500 سعر حراري ----
اهم شي الرياضه------موفقات
النجم البرونزي
قمت صليت الفجرررررررررررر وعملت رياضتي إلي بالرابط 30 د وبالليل راح أمشي إن شاء الله شوفت نفسي فاضية قولت أدخل اتطمن عليكممادلين موف إذا أول مره تعملو رياضة خلوها ماتزيد عن ساعة هالأسبوع عشان ماتملو ا وتتعبوا الرابط خليه نص ساعة مثلاً والباقي تمارين منوعة بالنسبة لي انا ماعندي مشكلة في الرياضة لأني لي أربعة شهور وأنا بلعب كل يوم تقريباً واحياناً توصل 3 ساعات ماشاء الله وكل وحده براحتها في رياضتها أنا وزني في البداية لمدة شهرين كان بينزل بسرعة ماشاء الله ورياضتي كانت ماتتعدى الساعة ونص لأن في البداية الجسم بينزل سوائل فيكون النزول سريع والشهرين الأخيرة صار نزولي بطىء جداً جداً وممل وأحياناً بيثبت معى فترة لأنة الجسم صار الحينة يحرق دهون عشان كذا لازم ساعات الرياضة تكون أكبر والألتزام في الأكل يكون مضبوط ودمتم بود
النجم البرونزي
كلمات من ذهب
الرياضة لا تصنع البطل ولابد للإنسان أن يكون بطلا لمزاولة الرياضة
وفي أغالب الأحيان لا نجد نفسا قوية في جسد هزيل البنية
آخر مرة عدل بواسطة wedad1111 : 30-04-2011 في 09:40 AM
عضو نشيط
ربنا يوفقكم ويوصلكم للوزن اللي بتريدوهان شاء الله تكونوا قد التحدي وخدوا بالكم عيون المنتدى عليكم يللا ورونا الهمة والعزيمة .
عضو نشيط
صباح القشطةياحلوات بدأت اليوم على بركة الله
الطول 160
الوزن 74،400كيلوغرام
البداية رياضة خاصة بالبطن لمدة ربع ساعة قبل الفطور وبأذن الله باليل حتكون رياضتي على الدراجة من نصف ساعة الى ساعة الا ربع الالتزام بالرجيم 100%
النجم البرونزي
صباح الورد للفراشات ---انشالله نظل نشيطات ---اهلين للجميع ---انا اليوم الهمه عاليه الحمدلله --القطور حبه تفاحه =1 نقطه ----بس القهوه 1 كاسه شو كم نقطه والنسكافه 2 في 1 كم نقطه مكتوب عليها 59 سعر حراري -----ورياضه الحمد لله العبت لكل جزء 30 مره حوالي 5 انواع وكل نوع 30 مره وهلأ سلام رايح امشي على الجهاز نص ساعه بس اخلاص راجعلكم سلام
عضو نشيط
حبيباتي معلومات يمكن تفيدك
الريدكتيل
هي أدوية تعمل على قطع حلقة الاتصال بين المعدة والعقل عن طريق أعصاب الجسم ومع الوقت ولفترة ليست كبيرة بين شهرين أو ثلاثة أشهر يؤدي إلى فقدان 10% من الذاكرة في المستقبل مع كثير من الأعراض الفورية كالصداع والغثيان .
الزنيكال
هذا الدواء يعتبر محور جدل بين الناس ولكن الصحيح هو أن هذا الدواء آمن للأستخدام الخفيف كأخذ حبه واحدة في الاسبوع مثلا ،، أما مايفعله الناس من تناول 2-3 يوميا فقد يؤدي إلى سرطان المعدة والاسهال الدائم .
احذرو أتكنز
فهو يؤدي إلى :
* هشاشة العظام
*نقص المناعة
*ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية
كثرة اتباع الرجيم
تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن
موانع الحمل
لاتزيد الوزن إلا بنسبة 5 إلى 10 %
الضغوط النفسية
تؤدي إلى تضارب الهرمونات فيحصل خلل في نزول الوزن
كلمة السر
الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع
تطبيق حديث الرسول
عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وهذا معناه :- ان تقوم من الوجبه ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة .
رجيم فصائل الدم
ليس له أي أساس من الصحة ومنظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك
الشاي الأخضر
بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر
اشرب 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات وليس بعد الوجبة مباشرة (ساعه أو نصف ساعه على الاقل)
شرط عدم الاعتماد عليه لوحده >> كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر وناكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه
شاي رويال
يسبب اسهال مستمر ويؤدي الى ارتخاء عضلة المعدة ،، ويصيب الشخص بالامساك بعد تركه ....
الكورن فليكس
أكثر الاشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة وهذا خطأ
أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يؤكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم
شرب الماء
الاكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر
سر عدم نزول الوزن
عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم
2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون
قطع وجبة العشاء
لا لقطع وجبة العشاااااااااااء
خفف منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه الى عدم قطع النشويات طول اليوم
أفضل وقت لممارسة الرياضة
جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم
في الأمعاء بشكل كبير
وأفضل وقت في رمضان هو ماقبل الافطار بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنه مباشرة
شرب الماء والكرش
هناك اشاعه بان شرب الماء بكثره يزيد الوزن لكن الصحيح انه :-
اذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي الى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي الى دفع المعدة الى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع
الوجبة .
مع حبي وتقديري وتمنياتي للجميع بتحقيق الهدف
عضو نشيط
,
واجمل صباح لكم
حلو كثير املي ربي حياك الله معنا
وكل يوم نبي ارادتك اقوى من اليوم الي قبل
اقولك انا وودادو مادلينا راح نكون قد التحدي
مادلينا حياك وحنا اكثر انك معنا وخل نشوف ارادتكسلام اخواتي ---انا انشالله معكم وانشاءالله كلنا نكون قد المسؤوليه--اخواتي انا مبسوطه لاني انظميت الكم وانتم متي ابتدخلوااي وقت ---
بالنسبه لوقت الدخول هو قبل النوم
بس اتمنى لو دخلنا زياده في وقت الرياضه .. انتوا ورايكم
هلا وداد تصدقين صعب بالبدايهقمت صليت الفجرررررررررررر وعملت رياضتي إلي بالرابط 30 د وبالليل راح أمشي إن شاء الله شوفت نفسي فاضية قولت أدخل اتطمن عليكم
تصوري غرفتي ملياانه شيبسات شوكلاه وحلويات >> تراني مدمنه هذي الاشياء
بس اقول يانفس كوني قد التحدي >>طبعا نزلته لماما تتصرف فيهم
انا عارفه هو يومين وراح اعتاد على وضعي .... لازم اتحمل مرور هذا الوقت العصيب
مستحيييل ان شاء الله امد يدي لهذي الوجبات >>> يعني كفااايه خلاص
يعني انتظر حتى اكون عجوز وامتنع عنها ويكون شبابي راح !!!
راح اختار اللون النيلي
آخر مرة عدل بواسطة موف8 : 30-04-2011 في 12:23 PM
عضو نشيط
,
والورد الي يبثون نسيمهم وعبقهم هنا نقول لكم شكرا
noor alhouda
نسيم الجبل
rasmaa40
fofo18
طيبة القلب
طبعا من عرف ريحة الورد راح يشتاق له فلا تحرمونا من مروركم وريحتكم هنا
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة