ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[Logy]

دعواتكم لجدتي الغالية..
دخلت بغيبوبة وبابا تعبان جدا عندو مرض مزمن بالاضافة لتعب جدتي زاد عليه

بالله لاتنسوهم من صالح دعائكم
ولاتنسوني من الدعاء انا كمان تعباانة بسبب بعدي عنهم ومو قادرة اكون معهم بهيك موقف للاسف

قلبي معك يا شفاعة ... يارب اشفيهم وعافهم من كل مرض. اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيهم شفاء تاما شفاء لا يغادر سقما..ربنا بخفف ويهون عليكي بعدك عنهم.

[ليالي15]

دعواتكم لجدتي الغالية..
دخلت بغيبوبة وبابا تعبان جدا عندو مرض مزمن بالاضافة لتعب جدتي زاد عليه

بالله لاتنسوهم من صالح دعائكم
ولاتنسوني من الدعاء انا كمان تعباانة بسبب بعدي عنهم ومو قادرة اكون معهم بهيك موقف للاسف

ألف
سلامة عليها وعلي بابا
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيهم شفاء لايغادر سقما

شدي حيلك يا مسلمة ربنا ييسر لك الأحوال
وإن شاء الله تحققي هدفك
الاربعاء
نصف عسل 5.
شوفان بلبن خالي الدسم ونصف عسل 3.5
نسكافيه 1
2 برتقالة 0
كرسوانة جبنة 4
خيار 0
الغدا كلت رز كتير للاسف
يمكن 12 معلقة 4
لحمة 5
بامية 0
سلطة 5.
المجموع 18.5 من 18
رياضة جري 15 ق
مشي سريع 30ق
كده تعتبر الزيادة ملغية هههههههه

[مميزةبأنوثتي]

فيني اشترك معكن

[Logy]

فيني اشترك معكن

اهلا وسهلا بيكي معلش اتاخرت عليكي شفاعة في الرد بس ان شاء الله اكيد ح ترحب بيكي... هي بتدخل متاخر شوية بس لا تقلقي... موفقة ان شاء الله

[مميزةبأنوثتي]

شكرا الك حبيبتي بس بدي اعرف ايمتا موعد الميزان ولمين نبعت الوزن

[Logy]

شكرا الك حبيبتي بس بدي اعرف ايمتا موعد الميزان ولمين نبعت الوزن

ميعاد الوزن غالبا يوم الجمعة وتبعتيه لشفاعة سواء على الصفحة هنا او في رسالة خاصة....
وان شاء الله شفاعة ح تفيدك اكتر بكل التفاصيل

[الشفاعة]

السلام عليكم
الف سلامة ليالي القمر ولوجي وسارة ...الف الف سلامة وما تشوفوا شر

سارة بالنسبة للحلى ...انا اعرف انه اسمه حلاوة باللوز و البندق ...بس انا باقول اسمه عند السوريين او اهل جدة كنت فاكراك عارفة الاسم عندهم

ما شاء الله يومك يا لوجى رائع ...بسم الله ما شاء الله والله اكبر ..ربنا يثبتك ويقويكي ويقوينا كلنا ...ربنا يفرحك بنزول حلو وبصحة انت وكل اللى بالجروب .

الله يسلمك من كل شر يارب

و الله مابعرف اذا هو نفسو اللي انا اكلتو بصراحة انا طلعت صغيرة من سوريا وكتير اسماء نسيتها وعرفتها على كبر هه

بعرف معظم الاشياء بالانجليزي .. اما العربي و الاشياء الجديدة انا جاهلة باسمائهم بالعربي

لكن الاشياء و الحلويات اللي بتتعمل بالبيت بعرفها لاني دايما ببحث عنها وبسال امي كيف نعملها اما الاشياء الجاهزة لا

يوميات الثلاثاء:
ف: لقمتين بجبن شيدر 2ن+ قهوة بحليب 0.5ن
الساعة 10 : قهوة بحليب ق د 1.5ن
الساعة 12: توستة ومعلقة جبن بزعتر 2ن
الساعة :2: منقوشة بزعتر وجبن وزيت زيتزن 4ن+عصير 2ن
الساعة 5: 5 ملاعق بسلة بالجزر وقطعة لحمحوالي 5 ن+معلقتين ارز 1ن+ لبن زبادى بالخيار 2ن+ربع خبز لبنانى1ن= 9ن
الساعة 8: كرواسون بدجاج 6ن
الساعة 11: جبن مشكل وطماطم وقطمة مكدوس وربع خبز=7ن

مجموع 33 ن
مياه حوالي لتر
رياضة : فقط مشي بالدوام

انا مكسوفة من نفسي جدا ...وخاصة وانا شايفة يومياتكوا ما شاء الله لاقوة الا بالله حاجة تشرف
يارب

لا تتكسفي كلنا بدانا بنفس الحال ..

شوفي انا عندي حل ممكن يخليكِ تستمري وبدون ماتياسي او تخجلي

اعتبري نفسك داخلة معانا تحافظي على وزنك من الزيادة ماشي ؟ يعني مش نزول .. صدقيني لو نزلتي اخر الاسبوع حتى لو 100 جرام حتفرحي

وحتعطي اشارة للمخ وتقنعي نفسك انك مش محرومة و انك مش داخلة لعمل ريجيم مجرد كتابة يوميات بدون حرمان

واعتبري الرياضة نشاط جسدي للصحة وليس لانقاص الوزن جربي وخبريني وانتِ ادرى بنفسك طبعا لو اللي حكيتو انا مابينطبق عليكِ بلاش منو وخليكِ زي مانتي

واكتبي يومياتك مهما كانت لا تقلقي مارح ازعل ولا الومك ولا انتقد مجرد تعليمات وتعليق وبس

حادخل بالليل اكبتب يومي باذن الله ...يا رب اكتب حاجة تفرحك يا سارة

ان شاء الله ولا يهمك

انا جعت بالليل فاكلت ساندوتش 2 توستة بجبنة 5ن وتشيتوس 3ن وموزة 2ن
عندي زيادة كده المجموع 33ن ... معلش بكرة احسن واحسن ان شاء الله.

معلش مو مشكلة

بس اتفقنا انو نحاول نختار الشي الاصح و الانسب

بالمرة التانية كلي مثلا زبادي وفواكه وخضار ووحدة توست بدل 2 و بدل كيس تشيتوس كلي حبتين من نفسك ماشي ؟

خاصة انك اكلتي بالليل وبالليل لو جعنا نحاول نختار شيء لايتحول لدهون بالليل ويسهل على الجسم هضمه

شكرا يا مسلمة ما تحرمش منك... انا اللي بعمله اني اول ما اصحى اخطط يومي الفطار ايه الغداء السناك العشاء .... وكده واحسب النقط ولو لقيتهم زيادة اقلل شوية من كل حاجة يعني مثلا بدل 2 ن زبدة فول سوداني اخلليها 1 كفاية عشان اقلل عدد النقاط...بدل 3 م بطاطس اخلليهم اتنين وازود خس واشرب شاي اخضر بنص م سكر او نسكافيه باللبن عشان يقفل الجوع وكده...وبكده ادخل في عدد النقاط المسموحة... ومفيش شك ممكن مرة تخرب مني غصب عني لكن احاول اصلح اليوم اللي بعده...وكده يعني كلنا بنغلط .
شدي حيلك ربنا يوفقك ويوفق الجميع

كلامك جميل ماشاء الله عليكِ برافو

دايما لا للحرمان ونعم للاكل بحدود

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر)\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2


سناك
1 تفاحة\1


الغذاء
سلطة \-
4 م ط رز\2
خضار بالفرن\-
2 دبوس دجاج\2


سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت شاي\1


العشاء
5 م ط عدس\2
1 زبادي قليل دسم\2
المجموع=18

برافو ياعسولة يومياتك رائعة

بانتظار عودتك للرياضة

كيفكن ياصبايا حابة اشترك معكن وزني 110من شهر تقريبا فطمت ابني ومشكلتي الجديدة صار معي التهاب مفاصيل واعصاب ويمكن من السمنة

اهلا وسهلا مميزة

سلامتك الف سلامة عليكِ الله يشفك ِ ويعافيكِ يارب

يلا على بركة الله بلشي معنا واكتبي يومياتك

بيطلعلك 26 نقطة

قلبي معك يا شفاعة ... يارب اشفيهم وعافهم من كل مرض. اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيهم شفاء تاما شفاء لا يغادر سقما..ربنا بخفف ويهون عليكي بعدك عنهم.

آمين يارب .. ربي يسعدك يالوجي وماتشوفي مكروه بعزيز عليكِ ابدا ابدا

ألف
سلامة عليها وعلي بابا
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيهم شفاء لايغادر سقما

الله يسلمك من كل شر ومن تحبين يااارب .. جزاكِ الله خير ياليالي

شدي حيلك يا مسلمة ربنا ييسر لك الأحوال
وإن شاء الله تحققي هدفك
الاربعاء
نصف عسل 5.
شوفان بلبن خالي الدسم ونصف عسل 3.5
نسكافيه 1
2 برتقالة 0
كرسوانة جبنة 4
خيار 0
الغدا كلت رز كتير للاسف
يمكن 12 معلقة 4
لحمة 5
بامية 0
سلطة 5.
المجموع 18.5 من 18
رياضة جري 15 ق
مشي سريع 30ق
كده تعتبر الزيادة ملغية هههههههه

ههه طيب ماشي بس ماتاخدي على كدة تاكلي كل شي ع راحتك لان الرز والنشويات بتسمممن

شكرا الك حبيبتي بس بدي اعرف ايمتا موعد الميزان ولمين نبعت الوزن

ميعاد الوزن غالبا يوم الجمعة وتبعتيه لشفاعة سواء على الصفحة هنا او في رسالة خاصة....
وان شاء الله شفاعة ح تفيدك اكتر بكل التفاصيل

مثل ماقالت لوجي الميزان يوم الجمعة تكتبيه هنا او ترسليه على الخاص على راحتك

[muslema]

السلام عليكم
قلبي معكم سارة ..اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفى جدتك ووالدك ويعافيهم ويعف عنهم اللهم انا نسالك شفاءا تاما لا يغادر سقما ..ربي يفرج همكم ويزيح عنكم الكرب .. ويقويك يا سارة ويصبرك ع البعد عنهم .

[muslema]

اهلا وسهلا اخت ( مميزة بانوثتي) ربنا ييسر لك وينولك كل ما تتمني ...وسلامتك من كل شر ...

[الشفاعة]

معلش اليوم تاخرت عليكم ونفسيتي جدا تعبانة .. دعواتكم لنا ياغاليات



يوميات الاربعاء

كنت صايمة ولله الحمد

قمت للصلاة وكان اذن وماقدرت اتسحر

الفطور
تمرة 1 =0.5ن
نص فطيرة زعتر + لقمتين من فطيرة جبنة 3ن
3 معالق رز مع لقمة دجاج وخضار 2ن
فنجان قهوة مرة 0ن
كاسة شاي 0ن
خيارة 0ن

سناك
حبتين شبس جاملت اولادي بيهم طلبوا مني اني اجرب الشبس لاني كنت متدايئة بيحاولوا يرضوني ههه 1ن

المجموع 6.5 من 16ن !!

الماء
يادوب كاستين 3 ولسا مستمرة بالشرب لحد مانام

الرياضة
مافي للاسف صداع كل النهار بسبب الصيام وقلة الاكل وبسبب البكاء و الحمد لله