ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[الشفاعة]

السلام عليكم

يوميات السبت

الفطور
ربع خبزة سمرة 1ن
ربع معلقة جبنة ( فلادلفيا ) 0.5ن
تلات ارباع كاسة الشاي حليب برشة سكر 1ن

سناك
اخي الصغير اجا زيارة لعندي ومن زمااان ماشفتو وجايبلي تشبس بيعرفني بحب الشبس
اكلت شوية مجاملة يعني حسبتهم 3ن يارب مايكونوا اكثر
عضة واحدة فقط من قطايف عملتهم انا خفيف جدا ومشوي 1ن
ولقمة تويكس 1ن

الغدا
معلقتين رز بفاصوليا بيضا ولقمة لحمة فقط 2ن

الخربطة اللي فوق كلها و الغدا وكل شي كان قبل الساعة 2 الضهر يعني بكير

سناك
موزة 1ن
ولوز بالعسل مربعين صغار 2ن
فنجان قهوة مرة

المجموع 12.5 من 16ن

الماء
كتير جدا

الرياضة
لسا مريضة

[الشفاعة]

يومي انجاز بصراحة صح خبصت شوي

لكن كان في كثيير مغريات واخدت لقمة من كل شيء حتى مايبقى بنفسي واخبص بعدين

بس بالنسبة لايامي السابقة اليوم اعتبر نفسي خبصت لاني بالعادة اكلي قليل ولما باكل حلو او شبس بعتبر نفسي تجاوزت هههه

بكرا ان شاء الله بحاول العودة للرياضة ويارب مايطلع شي يعطلني عنها

[Logy]

يومي انجاز بصراحة صح خبصت شوي

لكن كان في كثيير مغريات واخدت لقمة من كل شيء حتى مايبقى بنفسي واخبص بعدين

بس بالنسبة لايامي السابقة اليوم اعتبر نفسي خبصت لاني بالعادة اكلي قليل ولما باكل حلو او شبس بعتبر نفسي تجاوزت هههه

بكرا ان شاء الله بحاول العودة للرياضة ويارب مايطلع شي يعطلني عنها

ما شاء الله يا شفاعة يومك جميل فعلا والتخبيص فيه قليل... يعجبني صراحتك وطريقة نقدك لنفسك.

يومياتي السبت
صايمة الحمد لله
السحور
2 بيضة ب م زيت 5ن - 1توستة 1ن - نسكافيه بربع لبن كامل 1ن = 7ن
الفطار
شاي ب م سكر 1ن- كوب لبن نصف دسم 2ن - 4م ارز 2ن - 3 م بامية طبيخ ب 2 قطعة متوسطة لحمة 5 ن = 10 ن
سناك
نسكافيه بربع لبن 1ن - شاي اخضر 0ن - شريحة كيكة بيتي 4ن = 5ن
بعد السناك اخدت
4م ارز 2ن _ 2 بامية بقطعة لحمة 2ن = 4ن
المجموع 26ن
الرياضه للاسف ما قدرتش
الماء لترين


Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

[Logy]

انا آسفة جدا
نسيت اني اكلت ساندوتش جبنه كمان ممكن يكون 4ن.
المجموع 30 ن
ما تخيلتش اني اكلت كتير كده بالرغم كنت صايمة

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

[العسولة2]

يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 جبنة شريحة\1
سناك
برتقالة\-


الغذاء
5 م ط كبسة\2
سلطة خضار\-


سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت شاي\1
العشاء
1 جبنة شريحة\1
خضار\-
1 زبادي قليل دسم\2
الرياضة ربع ساعة مشي سريع


المجموع =13 من 20

[ليالي15]

أنا موجودة
معاكو
بس لخبطت اليومين اللي فاتوا

[ليالي15]

السبت
معلقة صغيرة دبس تمر 1
3 تمرات 1
أكتيقيا 1
نسكافية سادة بلبن قلسل الدسم 5.
الغد 6 رز 2
ربع فرخة 5
فاصوليا 1
شوربة 1
رمان وأناناس 1.5
تفاحة 0
موزة صغيرة 1
المجموع
15 من 18
مفيش رياضة

[ليالي15]

نسيت كلت خيارة وجزر بيبي

[Logy]

اهلا وسهلا بليالي نورتي المنتدى 😄
يارب كلنا نخس بصحة وعافية ونوصل للي بنتمناه .

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

[Logy]