غروبة بدي اسالك
مقاس الخصر كل كم كيلو يختلف ؟
يعني مثلا لو بدي انقص ٢٠ سم من مقاس خصري كم كيلو لازم انزل ؟
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
غروبة بدي اسالك
مقاس الخصر كل كم كيلو يختلف ؟
يعني مثلا لو بدي انقص ٢٠ سم من مقاس خصري كم كيلو لازم انزل ؟
يوميات الثلاثاء
الفطور 7 تمرات مع كاسة لبن قليل الدسم 2+2
الغدا 6 معالق معكرونه 2
نص كاسة لبن قليل الدسم 1
حلو قطعه صغيررره كريم كراميل 3
كاسة زنجبيل مع ليمون
كاسة جريفوت
المجموع 10 من 18
التوفير 8
نمت بكييييير راسي كان بيجعني
هيك تمام ولا في خطأ بالطريقه
غروبة اللله يسعدك حبيبتي امين
يعني اذا نزلت ١٠ كيلو ممكن البس هالشغله اللي ببالي
هديل حبيبيتي
خطأ
الصح انك تكتبي كل شي بسطر لحاله وجنبه نقاطه وباللون الموف وتكتبي يومياتي ليوم الثلاثاء باللون الاحمر
يعني مثال ؛
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
كاسة لبن ٢
٣ تمرات ١
سناك
تفاحة٠
بسكوت ٢
الغداء
٥ ملاعق رز ٢
قطعة دجاج ٣
العشاء
سلطة ٠
زبادي ٣
المجموع ....
التوفير ....
الرياضة ......
بتمنى تكوني فهمت يا عسل
يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 جبنة\1
1 موزة\1
الغذاء
5 م ط معكرونة\2
سلطة\-
1 عصير 200 مل\2
سناك
1 شاي +1 م ص سكر\0.5
2 بسكويت شاي\2
العشاء
10 م ط معكرونة\4
المجموع=14.5
التوفير=5.5
انا بدون ميزان ضايعه معكم
ميزاني الكتروني-رقمي بس اجى عليه مي وخرب الشاشه كانت تغبش هلأ ولا اشي بيظهررر
الروابط المفضلة