بنات لازم نعمل رياضة ولو حتى مشي في المكان أنا عن النفسي لازمني كل يوم مش أقل من نص ساعة
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
بنات لازم نعمل رياضة ولو حتى مشي في المكان أنا عن النفسي لازمني كل يوم مش أقل من نص ساعة
والأكل لازم نوضح فيه وهدا من رائيي
كل وجبة واش فيها
مثلا نشويات كدا
برووتين كدا فواكه كدا
المهم نحافظ على الهرم الغدائي ادا أمكن في كل وجبة وادا لا نحافظ عليه على الأقل في اليوم كلو ماشي
ياكلبوزات
بالنسبة للبنات الي ميعرفنيش
الإسم : نـــــــــوال
الوزن :100 كغ
الطول :165
بنات وياريت تحطو بيناتكم مشكووورات ياكلبوزات
بالتوفيق يابنوتات
وإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان
وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران
السلام عليكم
مبروووك افتتاح مجموعة فريق قد التحدي ومحدش قدي الرائعة
والله يوفقكم حبيباتي وتحققوا الوزن اللي تتمنوه بكل الصحة والعافية
والرجاء الانتباه والتطبيق لكل ما جاء برد الغالية ام صلاح حتى تكسبوا صحتكم ونزول الوزن بكل العافية
محبتي لكم شيمو الغالية ودينا الحلوة ودندن وهمس ونوال الرائعات
موفقااااااااااااااات
ام انس ياقمر مشكوره كتيررررررررررر ع تشجيعك
نوال ماما نووووووووويل انتى من اولها بتكتبى بالازرق ده بينها هتحلو يادينا اصل انا ودينا اصلا حمر فا فى طار بايت بينا وبين اى حد ازرق او بمبا او موف ههههههههه
حاضر يانوالول ياقمر وهاحط وزنى ومقاساتى تانى مبدئيا
الوزن 105.8
الطول 160
الباقى هبقى اجيبهم بالتفصيل
وانا اللى اعلق ع اليوميات
مم
متخلونى بكره
خلااص ماشى موافقه
خلاص شمشووووم من عيوون نغيرهووولك
لكن وينكم كلكم
لازم نحمس بعض
شيمو وأنتي واشبيك (مالك) ماترغيش زي الاول هي بشووورة حطت القانون ومانفديتوش الظاهر مجموعته
في الصفحة الثامنة
من كترت رغيهم ههههههههههه
فين همس الجفون وكيوت دندن ؟؟؟؟؟؟
الروابط المفضلة