ملف اطباق شامل للريجيم ....بمناسبة الصيف ملف &

[لبلبة]

إنشاء الله بتصمدي وأهم شيء في الرجيم هو الإرادة والعزيمة والحركة بشكل متوازن وهنال معادلة لو إلتزمتي بها ستصلين إلى النتيجة التي تترقبينها وهي :
أكل قليل السعرات الحرارية( ثلاث وجبات وبينها خفايف)+ سويدي + مشي= حلم كل امرأة بالرشاقة.دعائي لك بالتوفيق

[وعود الخير]

تسلمي لبلبتنا,,
دوهذه كمان وصفة سلطة خفيفة ولذيذة وبتساعد على اذابة الدهون والأهم انها سلطتي المفضلة والمجربة


المقادير
حبة طماطم +حبة خيار +حبة فجل ابيض+ حبة فجل احمر
وثلاث اعواد كرفس وشوية بقدونس رشة ملح خفيفه وعصرة ليمون وكم نقطة زيت زيتون.

الطريقه

قطعي الخضار قبل تناولها بربع ساعه حتى تستفيدي من الفتامينات والمعادن فيها

[شــــ الورد ــــذى]

م ش ك و ر هـ



يعطيك الف عافيه في انتظار جديدك يالغلا

[ريهــــــــــام]

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكوره حبيبتي انا فعلا كنت ادورعلى وصفه اتكون خفيه وبلا دهون كثيره و مشكوره

[لبلبة]

شكرا حبيبتي ريهام على المرور والإهتمام وأنا أوعدك إني سأنزل طبخات جديدة للمعنيات بالأمر.

[الكروان غنى]

تسلمين ياام البالب..

كذا ندخل ونشجع اما تحطين محمر ومشمر نروح فيهااااااااااااااا...

وعلى فكرة هذى اكلاتى المفضلة طوال اليوم اعملها وكمان سلطة لبن الزبادى بالكوسة تجنن...

والا التوست بالجبنة قليل الدسم وتحطيه فى الفرن الين ماتسيح الجبنة مع كابتشينو حليب قليل دسم وسكر تروبيكان ..

ياعمرى عليه..

هذا غير صوانى المشوى وشوربة الخضار..حاجة بتريح الخاطر...

[طيـــف]

لبلووووووووووووب

وصفك لسلطه الكوسا والبنه عجييييييييييييييييييييييييييب
حسيتي ريقي شطططططططط على الوصفه مبين عليها روعه في الطعم

رح اجبرها بس اوعديني انزل عليها5-6 كيلو

اي لكاااااااااااااااااااااااااااااااان مش قلتي للرشيقات

يسلمو حبيبتي لازم اجربها هالاسبوع

[وعود الخير]

طيوف
وصفة الكوسا مع اللبن طيبة كثير وخاصة مع سن ثوم ورشة نعناع ناشف...
نصيحة
جربوها.. وعند لبلبة طرق الرشاقة الدائمة...

[طيـــف]

وعوده

اجل يعتمد
يعني شو ضل اطيب من هيك كوسا وتوم ولبنه ياسلام
وانتي بتشهدي خلص ينفذ واحنا مغمضين .............

[وعود الخير]

طيوف اذا بتكوني مستعجلة متلي وما في وقت تدخلي الفرن
اسلقي حبة الكوسا وبعدين اهرسيها بالشوكة وضيفي اللبن او اللبنه مع دقة توم ورشة نعناع وشوية زيت زيتون
وبالعافية....