يوميات الاربعاء
آحلم بالرشاقه
النظام الصحي : النقاط
الفطور
جبنه لايت 1 +نصف رغيف بر2+كاس حليب خالي 1 +3 تمرات 1 +خيارتين
سناك
كأس قرفه 0
الغداء
5 ملاعق رز 2+بيضه مسلوقه 2 +4جزرات 0
سناك
كأس شاي أخضر 0+خياره وجزرتين +بطيخ 1+موزه1
العشاء
تفاحه خضراء 1 +ملعقة لبنه لايت مع زعتر2+صموله بر3+سلطه خضرا مع زيتون اخضر 5 حبات 0.5
17.5 من 20
الماء : لترين
الرياضه :
مدتها :ساعه
نوعها:
51 دقيقه مشي وجري
9 دقائق تمارين بطن
المخالفات برأيي لشخصي :
لايوجد
الملخص ::
عدد مرات الحلويات :0
عدد مرات الرياضه :2
وجبة الفري للاسبوع الخامس :0
الروابط المفضلة